Shavasana - Ligstilling

Dette er en hvile- eller afslapningsstilling, der bruges i begyndelsen af slutningen af en yogapraksis.

Shavasana- Lig Pose

Grundlæggende instruktioner

Læg dig på ryggen, med dine ben lige og afslappede, fødderne i måttebredde fra hinanden, tæerne afslappede og faldet udad. Armene er adskilt i en 40-graders vinkel fra din krop, med håndfladerne vendt opad. Hænder og fingre er afslappede. Øjnene er lukkede. Hele din krop er fuldstændig afslappet og tung på gulvet. Sindet er fokuseret på vejrtrækningen.

Hvornår skal man gøre

  • Til indledende og sidste afslapning
  • Efter vejrtrækningsøvelser
  • Efter solhilsen
  • Ind imellem eller efter liggende asanas

For flere yoga asanas og øvelser, sørg for at besøge Arhanta Yoga Asana Guiden!