Sakralchakra: Alt, hvad du behøver at vide om Svadhishthana Chakra

Vores kroppe kommunikerer konstant med de energier, der omgiver os. Hvert chakra bevarer og kanaliserer pranisk energi (livskraftsenergi) i vores astrallegeme (energi) og påvirker balancen i vores fysiske legeme. Sakralchakraet, eller Svadhishthana Chakraet, er det andet energicenter blandt de 7 primære chakraer. Dette chakra spiller en vigtig rolle for vores velvære, idet det vækker vores kreativitet og seksuelle energi og samtidig opretholder en sund funktion af vores blære, nyrer og reproduktionsorganer. 

I denne guide til sakralchakraet udforsker vi de karakteristiske træk ved det andet energicenter og vigtige tegn og symptomer, som du skal holde øje med. Vi vil også vise dig, hvordan du kan helbrede og afbalancere dette chakra med kraftfulde yogiske værktøjer som yogapositioner, chakrameditation og positive affirmationer. 

Hvad er sakralchakraet? 

Sakralchakraet er det andet energicenter i kroppen. Det er energicenteret for livskraften eller prana "vyana", som er cirkulationsenergien. Det er forbundet med elementet vand og den livlige farve orange. Denne energi hjælper med at give slip, acceptere forandringer og transformation i livet.  Den er også en direkte linje til vores kreativitet, intuition og seksuelle nydelse. 

Hvad er betydningen af sakralchakraet?  

Sanskritnavnet Svadhishthana betyder "Selvets bolig" og støtter den personlige ekspansion og udforskning af seksualitet, begær og kreativitet. Det kaldes vores eget sted, fordi det er dette chakra, hvor mennesket er bosat i sit sind, sine tanker og sin bevidsthed. 

Hvor er sakralchakraet placeret?  

Sakralchakraet er placeret i underlivet, fire finger bredder under navlen. 

Hvad er sakralchakraet ansvarligt for? 

Sakralchakraet er ansvarlig for opbevaring og distribution af vyana prana og for at opretholde vandelementet i kroppen. På grund af sin placering er det også tæt forbundet med blæren, nyrerne og forplantningsorganerne og hjælper med at regulere energistrømmen i dette område af kroppen. 

Sacral Chakra Karakteristika  

Symbol 

Det kunstneriske symbol for Svadhishthana Chakra består af flere cirkler, en halvmåne og en lotusblomst med seks kronblade. Cirklerne og halvmånen repræsenterer livets cykliske natur, død og genfødsel, mens de seks kronblade symboliserer de seks negative aspekter af vores natur, som vi skal overvinde for at bringe balance i vores sind og krop.

Element: Vand  

Elementet i sakralchakraet er "Jala", som betyder vand. Vi får vand fra den mad, vi spiser, og de væsker, vi drikker. Svadhishthana Chakraet regulerer vandelementet og hjælper med at vedligeholde og genopfriske det i vores krop. 

Det er meget vigtigt at genopfriske vandelementet. Hvis du f.eks. har en vandflaske og fylder den op hver dag, vil du altid have en ren vandforsyning. Men hvis du fylder flasken og lader den stå i et par uger, kan vandet blive forurenet og gøre dig syg.

Vandelementet styrer vores følelse af glæde og nydelse i livet og er forbundet med vores seksualitet, sanselige begær, følelser og kreativitet. Når elementet bliver genopfrisket, holder det vores følelser og begær i balance, men når elementet rådner, bliver vi afhængige af sanselige fornøjelser og kontrolleret af vores følelser.

Prana: Vyana 

Den prana, der er forbundet med det andet energicenter, er "vyana". Vyana er cirkulationens prana. Vi får det fra elementet vand. Vyana er ansvarlig for cirkulationen af mad, vand og energi i vores kroppe. Når vi har for meget vyana, føler vi os hyperaktive og ude af stand til at fokusere. Når vi har for lidt vyana, føler vi os sløve og afskåret fra vores følelser. 

Farve: Orange  

Svadhishthana Chakraet er omgivet af vandelementet. Selvom vandelementet ikke har sin egen farve, reflekteres det røde fra jordelementet nedenunder og det gule fra ildelementet ovenover på vandet og skaber en vermillion eller orange farve.

Denne levende farve er symbol for den stigende bevidsthed ligesom en solopgang. Orange er også farven for aktivitet og renhed, og det er i dette chakra, at vi designer vores livssyn. 

Hvad sker der, når sakralchakraet åbnes? 

Det andet chakra gør det muligt for os at forme vores ønsker. Som lidenskabens centrum vækker det skaberkraften. Det giver en person mulighed for at opdage valgets magt og skabe intime relationer. Svadhishthana Chakra er motiveret af nydelse og fremmer følelsesmæssigt velvære. Det spiller en aktiv rolle i vores seksualitet og i udtrykket af vores følelsesmæssige behov og ønsker.

Følelsesmæssig intimitet, relationer og det sakrale chakra  

Dette chakra er centreret for personlig identitet, og hvordan den reagerer på den fysiske verdens forførende kræfter. En person med et åbent og afbalanceret sakralchakra har evnen til at nyde sanserne med disciplin og holde sine følelser og relationer i balance.

Når det andet chakra er ubalanceret, forårsager det følelsesmæssige forstyrrelser, nedsat kreativitet og en besættelse af seksuelle tanker. En person med et åbent og afbalanceret Svadhishthana Chakra har evnen til at tage risici og opleve positivitet og medfølelse fuldt ud.

Hvad sker der, når sakralchakraet er blokeret? 

Når sakralchakraet er blokeret eller ubalanceret, kan det få dig til at føle dig følelsesmæssigt ustabil. Du vil enten være for følsom, eller du vil slet ikke være i kontakt med dine følelser. Du kan mangle kreativitet og disciplin, ligesom du kan have en afhængighed af sanselig nydelse.

Depression, angst og frygt for at miste kontrollen i et forhold er alle tegn på, at dette energicenter er blokeret. Det påvirker også vores forbindelse til forskellige fysiske aspekter af livet som f.eks. arbejde.

Fysiske symptomer på et ubalanceret sakralchakra:

• Kroniske lændesmerter
• Gigt
• Genitale eller seksuelle problemer
• Problemer med hoften
• Anæmi
• Problemer med leddene
• Lav energi
• Problemer med milt og nyrer
• Præmenstruelt syndrom
• Bihulebetændelse

Symptomer på overaktivt sakralchakra 

Et overaktivt Svadhishthana Chakra betyder, at der er for meget vyana fordelt i hele kroppen. Da det andet chakra styrer følelser, skaber overaktiv energi overvældende følelser, som kan manifestere sig som:

• Ekstreme humørsvingninger 
• Utilfredshed med livet
• Vanedannende adfærd 
• Følelse af at være afskåret fra verden 
• Intense udfoldelser af hengivenhed
• Ukontrollerbare seksuelle drifter og sanselige begær

Symptomer på underaktivt sakralchakra 

Et underaktivt energicenter kan påvirke hele dit fysiske og mentale velbefindende. Når Svadhishthana Chakraet er blokeret, kan følelser lige fra usikkerhed til manglende evne til at klare livets forandringer trænge sig på. Vejen til frit at udtrykke ønsker hindrer kunstneriske evner, og du kan begynde at blive følelsesmæssigt afhængig af andre, hvilket resulterer i en psykologisk ubalance og løsrivelse fra Selvet. Andre symptomer omfatter:

• Frygt for nydelse
• Mangel på kreativitet
• Træthed
• Mangel på lyst
• Usikkerhed
• Løsrivelse
• Lav libido
• Depression

Hvordan man ophæver blokering og helbreder det sakrale chakra 

Der er flere enkle måder at genoprette balancen i chakraerne på. Sakral Chakra healing bringer en harmonisk strøm af energi i hele kroppen. Dette kan gøres gennem chakra meditation, yoga stillinger og endda mudras (håndbevægelser). Her er fire nemme og effektive måder, du kan balancere dit andet chakra på:

Affirmationer

Affirmationerer en positiv måde at helbrede negativ programmering, som kan være indlejret i underbevidstheden. Ved at praktisere affirmationerkan man om programmere underbevidstheden med en positiv tankegang og hæve energivibrationerne. Brug disse sakralchakra-affirmationer til at fremme positiv energi og balance i dit liv:

• Jeg er passioneret.
• Jeg er et kreativt væsen.
• Jeg har grænser, der beskytter mig.
• Jeg er tilfreds med mine passioner.
• Jeg accepterer forandringer som en sund del af livet. 
• Jeg har en overflod af kreativitet.
• Mine følelser er i balance.

Meditation 

Meditation spiller en vigtig rolle i balanceringen og åbningen af chakraerne. Chakra-meditationsteknikker ligner meget de generelle meditationsteknikker. Den største forskel er fokus og slutmålet med øvelsen. Ved at praktisere sakralchakrameditation regelmæssigt kan du hjælpe med at kanalisere positiv energi og tankemønstre og øge din kreativitet, glæde og selvtillid. 

Sakral Chakra Yoga Stillingertil aktivering og justering af energi 

Kragestillingen (Kakasana)

Kakasana, eller kragestilling, giver mental balance og fokus, samtidig med at håndled og arme styrkes. Regelmæssig udøvelse af denne yoga asana stimulerer Svadhishthana Chakra, øger bevidstheden om kernen, fjerner træthed og forbedrer funktionen af urinvejene, nyrerne og det reproduktive system. 

1. Lad os begynde med at stå på din måtte med fødderne i skulderbreddes afstand.
2. Bøj fremad, og lad knæene bøje med, så de ligger mod overarmene lige over albuerne. Hold forbindelsen mellem arme og knæ, mens du placerer hænderne på gulvet.
3. Flyt vægten over på hænderne, og løft fødderne fra gulvet, en efter en, og træk dem op mod hoften.
4. Hvis du føler dig stabil, skal du trykke gennem hænderne for at rette armene så langt som muligt op.
5. Hold stillingen så længe det er behageligt, og træk vejret jævnt. Husk at ære din krop og foretage de nødvendige justeringer for at finde en behagelig og stabil stilling.

Klassisk trekantsstilling (Trikonasana)

Den klassiske Trekants stilling, også kendt som Trikonasana, afbalancerer funktionerne i urinvejene, nyrerne og kønskirtlerne. Den blide sidekropsstrækning toner og styrker også dine mave- og rygmuskler og forbedrer den generelle balance og koncentration.

1. Træk vejret ind, og før armene op ved siden af ørerne, ræk opad og stræk rygsøjlen. 
2. Læg håndfladerne sammen, og sørg for, at hænderne holdes i en lige linje over panden.
3. Når du ånder ud, presser du højre hæl ned i gulvet og rækker op og ud til venstre side. 
4. Begynd bevægelsen ved rygsøjlens base, og hold begge sider af overkroppen strakt, mens du strækker hele overkroppen mod venstre.
5. Husk at trække vejret dybt og bevæge dig bevidst, så du respekterer din krops behov og begrænsninger.

Sidestilling i planken (Vashishtasana)

Denne yogastilling for sakralchakraet styrker og toner arme, core og ben, samtidig med at den kanaliserer energi til dit korsben. For at få en bredere åbning i hofter og lysken kan du strække benet op mod loftet. Vær forsigtig med din balance her, da det kan blive lidt vakkelvornt.

1. Begynd i en høj plankeposition med håndleddene under skuldrene, strakte ben og samlede fødder.
2. Løft venstre arm fra gulvet, og drej kroppen, så venstre skulder er over højre. 
3. Sæt venstre fod oven på højre fod, så din kropsvægt hviler på den yderste højre fod og højre hånd.
4. Bøj venstre knæ og træk låret ind mod overkroppen. Ræk derefter ind i det bøjede ben og tag fat i storetåen med pegefingeren og langfingeren på din øverste hånd.
5. Husk at holde din core engageret og dit åndedræt stabilt. Find en behagelig balance, og nyd åbningen i hoftebøjeren og strækket i baglåret.
6. Hold fast i noget som støtte, og løft venstre ben lige op mod loftet.
7. Fokuser på at finde din balance, hold blikket op mod loftet, og hold stillingen så længe det er behageligt, mens du trækker vejret jævnt.

Stående fremadbøjet stilling (Uttanasana)

Den stående fremadbøjet stilling giver et forfriskende stræk til hofter, baglårog lægge, samtidig med at det afbalancerer energicentret. Denne fremadbøjning, der afslapper overkroppen, hjælper også med at løsne spændinger i ryggen og nakken og har stress- og angstdæmpende fordele. 

1. Begynd med at stå på din måtte, enten med fødderne samlet eller med hoftebreddes afstand. 
2. Når du ånder ud, bøjer du dig forsigtigt fremad fra hoftepartierne, så overkroppen foldes fremad.
3. Hold knæene lige, og før håndfladerne eller fingerspidserne ned i gulvet lige foran eller ved siden af fødderne.
4. Med hver indånding skal du mærke, at din forreste torso løftes og forlænges en lille smule. Og når du ånder ud, tillader du dig selv at slippe lidt mere helt ind i den forreste bøjning.
5. For at komme ud af denne stilling bøjer du knæene, indtil din overkrop rører dine lår. Tryk hælene fast i gulvet, og begynd at rulle rygsøjlen opad, ryghvirvel for ryghvirvel, indtil skuldre og hoved kommer op til sidst.

Håndstandsstilling (Adho Mukha Vrkshasana)

Håndstands stillingen er en kraftfuld yogastilling, der aktiverer den hvilende energi i korsbenet og opbygger styrke i skuldre, ryg og mave. 

1. Lad os starte i hunden med hovedet ned med hænderne på linje med dine skuldre og aktivt skubbendemod gulvet.
2. Træknu fødderne indad mod brystet, mens du holder armene strakte og skulderbladene trukket væk fra ørerne. Inddrag din core og sug navlen ind mod rygsøjlen.
3. Løft det ene ben op mod loftet med let fremadvendt blik, og skub fra med det andet ben. Med et let hop følger du efter med benet, så du står på hænderne.
4. Klem inderlårene sammen, peg fødderne mod loftet, og fokuser på et punkt på gulvet foran dig.
5. Hold stillingen så længe det er behageligt, mens du trækker vejret jævnt. Hvis du vil slippe stillingen, skal du føre et ben ad gangen ned med kontrol.

Forbind med vand 

Sakralchakraet er forbundet med vandelementet og dets naturlige strømning. Forbindelsen med vand, f.eks. en sø eller en flod, hjælper med at fremme balancen her. At tage et brusebad eller et varmt bad kan også regulere overvældende følelser.

Konklusion 

Svadhishthana Chakraet symboliserer kreativt potentiale, evnen til at have tilfredsstillende forhold samt vores seksuelle energi. Hvis du undertrykker denne vitale energi eller er besat af negative tanker og mønstre, opstår der blokeringer, som kan skade dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Uanset om du praktiserer affirmationer, yogastillinger eller blot vader i et naturligt vandområde, er det nøglen til at genoprette balancen i det andet chakra for at blive et mere styrket og selvsikkert individ.