Lærere i Kids Yoga og Teen Yoga spiller en afgørende rolle i at skabe en mere dynamisk læringsoplevelse for de unge hjerner. Hvis det interesserer dig at undervise børn og teenagere i yoga, er det en god måde at begynde på at vide, hvordan yoga påvirker dem.
At undervise i børneyoga og teenyoga er en givende oplevelse, da det kan have stor betydning for et ungt menneskes liv. Yoga kan være et enormt kraftfuldt pædagogisk værktøj til at hjælpe unge mennesker med at udvikle sig til sunde, selvsikre og bevidste voksne.
Yoga for børn og teenagere er en ideel måde at udvikle en bedre bevidsthed om deres egen krop, samt deres generelle koordination og kognitive evner. Ved at praktisere yoga fremmes udviklingen af deres opmærksomhedsspændvidde og følelsesmæssige intelligens. Ligesom hos voksne er yoga også med til at reducere stress og angst hos børn og unge voksne. Det hjælper dem til at opleve større velvære, fred, harmoni og glæde.
Yoga og Mindfulness for Børn
Børn, især i aldersgruppen 6-12 år, lærer gennem interaktive oplevelser. Hvis man giver de unge en mere motiverende oplevelse end en rutinemæssig undervisning, kan man være med til at forme deres fremtid. Yoga gør det muligt for et barns krop og sind at vokse på en sund og afbalanceret måde fra en tidlig alder. Ved at lære dem enkle åndedræts- og meditationsøvelser kan man fremme deres følelsesmæssige velbefindende. Det indgyder også venlighed, tålmodighed, taknemmelighed og andre værdifulde kvaliteter i dem. Desuden gør det dem i stand til at værdsætte hårdt arbejde, holdarbejde og accept. Yoga hjælper et voksende barn med at blive bedre bekendt med sine egne følelser og lære at acceptere dem.
Vi er alle klar over, hvordan yoga gavner vores krop og sind. Hvis voksne kan mærke så stor en forskel efter en yogatræning, så forestil dig, hvor meget et barn vil få ud af det, hvis det bliver undervist i yoga fra en tidlig alder.
Fordele ved at undervise børn i yoga
At arbejde med børn kan være en sjov oplevelse på trods af udfordringerne. Det er blevet en nødvendighed at leve i en teknologisk verden, men for unge hjerner kan det være lidt stressende og usundt, hvis der er for meget skærmtid. Små børn udsættes ikke kun for sundhedsrisici som fedme, søvnmangel, følelsesmæssige problemer og tab af kognitive evner, men deres sociale udvikling bliver også forringet.
Den største fordel ved at undervise i Kids Yoga er den vidunderlige chance for at støtte et barns udvikling på en meningsfuld måde. At bringe yogaens godhed til små børn kan være en stor støtte for deres følelsesmæssige, mentale og fysiske velbefindende. Ved at lære stillinger, åndedrætsøvelser og meditation lærer børnene at omjustere deres energi. De bliver mere fokuserede, rolige og lydhøre. Deres kroppe bliver sunde, og deres sind bliver klart.
Hvorfor er det vigtigt at undervise teenagere i yoga?
Lad ikke din skolegang forstyrre din uddannelse. – Mark Twain
Vores konventionelle uddannelsessystem er baseret på konkurrence mellem eleverne, som skal tilegne sig et standardpensum og forbedre deres præstationer. Generelt lærer man i den konventionelle skoleundervisning ikke følelsesmæssig stabilitet eller hvordan man opdager sine egne talenter og andre vigtige sociale færdigheder som empati.
Ungdomsårene er følsomme og meget vigtige. Det er i denne periode, at teenagere udvikler adfærdsmønstre, som vil påvirke deres fremtidige liv. Yoga kan spille en afgørende rolle i udviklingen af sunde mønstre hos unge mennesker, både hvad angår kropsholdning og holdning.
Teenagere og deres forhold til deres fysiske krop
For unge er yoga et effektivt redskab til at udvikle selvforståelse gennem bevidsthed om den dybe forbindelse mellem krop og sind. Yoga åbner veje for:
- Opdage deres krops potentiale
- at anerkende deres personlige styrke
- At have værktøjer til rådighed til at afbalancere sindet og til at støtte sund vækst
Teenagere er forståeligt nok ofte bekymrede over deres krops funktion og udsigter; deres kropsforandringer og hormonelle ændringer får dem til at føle sig overvældet. At praktisere yoga hjælper dem med at bringe opmærksomhed på deres krop på en bevidst og ikke-dømmende måde. Det hjælper dem til at kende og værdsætte deres krop for det, den kan, og samtidig til at acceptere dens grænser.
At lytte og blive opmærksom på sine grænser i en asana, evnen til at stoppe, når det er nødvendigt, lærer teenagerne at sige nej. Dette vil støtte dem både i situationer, der vedrører deres egen krop, og i forhold til omverdenen.
Yoga giver teenagere redskaberne til at lære at forblive fokuseret og rolig, selv midt i ydre forstyrrelser. Dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker fremmer koncentrationen under forberedelsen til en eksamen og hjælper med at håndtere tilstande af angst og spænding.
Unge søger deres plads i samfundet og forsøger at forstå, hvordan de kan udtrykke sig. De eksperimenterer med måder at handle og opføre sig på, mens de opbygger deres individualisme og deres evne til at træffe selvstændige beslutninger om deres eget liv.
At praktisere yoga hjælper teenagere med at nå alle disse mål, samtidig med at de respekterer sig selv og andre. Yoga bliver en værdifuld hjælp selv i skolen, da det tilskynder eleverne til at se indad og træffe beslutninger baseret på selvrespekt og hensyn til andre.
Teenyoga opmuntrer teenagere til at træffe beslutninger i en række forskellige situationer. Under en yogatime beslutter teenageren, om han/hun vil fortsætte til en mere avanceret stilling, eller hvordan han/hun støtter sin krop på den bedste måde.
En teenager med strammere hamstrings opfordres f.eks. til at bruge en blok i stedet for at forsøge at nå gulvet i stående foroverbøjet stilling (Uttanasana). Beslutningen om at bruge støtte i en asana stimulerer teenageren til at søge løsninger og svar. Det tilskynder dem til at observere sig selv uden at sammenligne med dem omkring dem eller med hvad andre gør. Denne holdning bliver grundlæggende, når den unge håndterer problemer som f.eks. stoffer, sex og alkohol.
Moderne tiders overbebyrdede teenagere
En teenyogaklasse er et sted, hvor de kan lære at lægge bekymringerne til side og opleve lindring af stress. Denne lettelse, selv om den er midlertidig, kan give dem et frisket perspektiv og træne deres sind til at fokusere på en udfordring ad gangen. Et meget vigtigt emne, når vi taler om teenagere, er stresshåndtering. Hvis du arbejder med teenagere som lærer eller som terapeut, kan du observere, hvor overbelastet deres liv er, og hvor overbelastede deres følelser er. Yoga kan være meget nyttigt for at give teenagere de rigtige værktøjer til at håndtere deres indre reaktioner på det, der sker i deres liv.
Læs mere: 3 åndedrætsøvelser til at falde til ro
Kids + Teen Yoga som et Supplerende Uddannelsessystem
Ordet uddannelse stammer fra det latinske ord “educere”, som betyder “bringe frem”. Uddannelse er således ikke kun en proces, hvor man modtager eller giver systematisk undervisning. Det er også et system til at skabe et solidt grundlag for den enkeltes karakter og personlighed.
At uddanne nogen betyder at hjælpe dem med at udvikle evnen til at forstå, hvad der er sandt, rent, gyldigt og varigt. Derfor er uddannelse det redskab, hvormed et ungt menneske kan udvikle åndelighed og moral. Sand uddannelse forbereder os til at møde livet med mod og fasthed.
Yoga – en ny definition af uddannelse?
Akademiske præstationer er afgørende, men de bør ikke blive et barns eneste mål. Når vi arbejder med børn og teenagere, er det vores opgave at hjælpe dem med at udtrykke deres talenter og de medfødte værdier, som de bærer i sig selv. Det betyder også at hjælpe dem med at forbedre deres evner til at overvinde frustrationer og vanskeligheder, udvikle modstandsdygtighed og styrke deres selvtillid og selvværd.
Traditionel skolegang bliver en nedbrydende oplevelse for de unge, da den mest fokuserer på intellektuel udvikling. Yoga for børn og teenagere kan blive et supplerende uddannelsesprogram for at hjælpe små børn og teenagere med at klare presset fra skolelivet. Når vi giver vores børn den rigtige undervisning, gør det dem i stand til at leve bedre og præstere bedre i deres opgaver og roller.
Yoga som et supplement til det traditionelle uddannelsessystem
Yoga er en vej, en vej til selvrealisering, en rejse til selvharmoni og balance med andre og med planeten. Yoga hjælper unge mennesker med at blive bevidste om deres evner. Det hjælper dem til at udvikle deres socialitet og deres følelse af at høre til i en gruppe. De lærer selvrespekt, respekt for andre, for hele menneskeheden og for alle andre former for liv.
Viden og færdigheder alene er ikke nok til at skabe en lykkelig voksen og et sundt samfund. Før vi forsøger at formidle viden og færdigheder til de unge, skal vi efter min mening først lære dem værdier som samarbejde, medfølelse, respekt og positiv tænkning for sig selv og andre.
Formålet med at undervise unge i yoga er at fremme udviklingen af hele deres personlighed gennem balancen mellem asana (stilling), pranayama (kontrol af åndedrættet), afslapning og dharana (koncentration). At forstå børns og teenageres behov, og hvad du kan tilbyde dem, begynder med selvrefleksion.
Tips til at blive en effektiv Børneyogalærer og Teenyogalærer
Lige fra en ung alder leder børn og teenagere konstant efter en autoritetsfigur, som de kan stole på. De respekterer og tror på en person, der er i stand til at skabe en forbindelse med dem, som respekterer dem og vejleder dem på lige fod med dem.
Som yogalærer, der træner et yngre publikum, vil du blive udsat for et helt nyt miljø. Som sådan vil de metoder og tilgange, du anvender i din klasse, have stor indflydelse på, hvordan dine elever lærer og præsterer. At undervise yoga for børn og teenagere er ikke det samme som at undervise voksne. Det er et must at have et åbent sind og en fleksibel indstilling. Ligeledes har du brug for en masse tålmodighed, og endnu vigtigere er det, at du også skal være venlig over for dig selv!
Når du træner de yngre mennesker, får du en unik mulighed for at bruge din egen læring i en helt anden sammenhæng. For at opmuntre dig på denne rejse og for at gøre tingene lidt lettere, får du her nogle tips til at blive børne- og teenyogalærer:
- Identificer dig med dine elever. Prøv at skabe en bro mellem dig og dem, og husk, at du også engang var teenager. Tag dig tid til at identificere og huske dine bekymringer og følelser dengang.
- Få oplysninger om teenagere i dag ved at stille spørgsmål, læse bøger om teenageoplevelser og se nogle af de tv-programmer eller film, som dine elever taler om.
- Vær autentisk. Børn og teenagere har en utrolig autenticitetssensor, og du kan ikke rigtig lade som om, du er nogen, du ikke er.
- Udvikl evnen til at være en aktiv og engageret lytter. Gør en konstant indsats for at forstå, hvad dine teenageelever kan have brug for, og åbn dig selv for en ærlig og åben dialog, når det er nødvendigt.
Og…
- Elsk teenagere!
- Tro på yogaens kraft!
Tre praktiske tips til, hvordan du underviser teenagere i yoga
1. Skab og hold dig til en omfattende struktur:
En struktureret tilgang er vigtig, når man underviser børn og teenagere. De kan virke modstandsdygtige over for ideen, men i hemmelighed har de lige så meget brug for det som et kærligt forhold. Når unge mennesker modsætter sig struktur, er det fordi den enten er påtvunget dem uden deres samtykke eller uden at de forstår fordelene ved den.
Hvis du strukturerer din klasse på en omfattende måde og holder dig til det mønster, hjælper du eleverne til at vide, hvad de kan forvente. Denne forståelse hjælper dem til at slappe af i det nuværende øjeblik. Ofte føler lærere et behov for konstant at generere nye og anderledes klasser, men det kan eleverne faktisk ofte ikke lide. Med struktureret konsistens kan eleverne måle deres egne succeser (uanset hvordan de selv definerer det) og føle sig stolte af deres praksis.
Vil du lære mere om at sekventere omfattende? Tjek vores bog Hatha Yoga for Teachers & Practitioners – A Comprehensive Guide to Holistic Sequencing (Hatha yoga for lærere og udøvere – en omfattende guide til holistisk sekvensering)
2. Vær opmuntrende:
Dit job som yogalærer for børn og teenagere er at hjælpe dem med at nå deres mål og guide dem på deres vej til selvaccept. Unge mennesker kan være en håndfuld, især hvis du forsøger at indskrænke og kontrollere dem inden for en ramme af restriktioner, ordrer og autoritative udtryk. I en åben dialog med dine elever skal du først finde ud af, hvad deres problemer og behov er. Og tilskynd dem derefter til at se, hvordan yoga kan hjælpe.
Når du instruerer dem i klassen, skal du forsøge at bruge et sprog, der fortæller dem, hvad de skal gøre på en enkel og let måde. Undgå afvisninger, og sørg for at værdsætte deres gode indsats.
Læs mere: 8 tips til at få dine elever til at føle sig trygge i din yogaklasse
3. Tilpas dig til elevernes energiniveau:
Når du går ind i din yoga-klasse for børn og teenagere, skal du tilpasse dig deres energiniveau. Hvis de er spændte, skal du begynde timen med et højere intensitetsniveau og gradvist lade timen blive langsommere og mere afslappet. Hvis dine elever virker udmattede, skal du sørge for at starte timen forsigtigt og se, om du kan tilføje lidt mere energi midt i timen. Afslut altid klassen med en omfattende afsluttende afslapning i Shavasana (mindst 10 minutter, helst 15 minutter).
I begyndelsen kan det være, at børnene eller de unge elever i din klasse vil have svært ved den afsluttende afslapning. Tanken om, at hvile er noget, de selv kan skabe, er et nyt begreb for de fleste af dem. De fleste teenagere er udmattede, og med de rette betingelser vil de komme tilbage til yoga og ønske mere og mere tid til Shavasana. Du kan tilbyde nogle forskellige hvilende stillinger i slutningen af timen til de elever, der ikke føler sig trygge ved Shavasana.