Makarasana - Postura del cocodrilo

Instrucciones básicas

Acuéstese boca abajo. Haz un cojín con tus manos y coloca una mejilla encima. (Si su hombro se siente apretado en esta posición, también puede mantener sus brazos a lo largo de su cuerpo, con las palmas hacia arriba y una mejilla apoyada en el piso). Los dedos gordos de ambos pies se tocan, los talones están caídos hacia afuera. Las caderas están relajadas. Concéntrese en respirar hacia el estómago y la parte baja de la espalda.

Cuando hacer

•  Entre asanas inclinadas boca abajo
• Durante la relajación inicial o final como alternativa a la postura del cadáver

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