Shavasana - Postura del cadáver

Instrucciones básicas

Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas y relajadas, los pies separados al ancho de la alfombra, los dedos de los pies relajados y caídos hacia afuera. Los brazos están separados en un ángulo de 40 grados de su cuerpo, con las palmas hacia arriba. Las manos y los dedos están relajados. Los ojos están cerrados. Todo tu cuerpo está completamente relajado y pesado en el suelo. La mente está enfocada en la respiración.

Cuando hacer

• Para la relajación inicial y final
• Después de los ejercicios de respiración
• Después del saludo al sol
• Entre o después de las asanas supinas

Para obtener más asanas y ejercicios de yoga, ¡asegúrate de visitar la Guía de asanas de Arhanta Yoga!