Makarasana - Pose Du Crocodile

La pose du crocodile (Makarasana) est une pose de yoga pour débutants qui détend tout le corps et aide à soulager les douleurs liées à d'autres poses de yoga ou à d'autres activités.

Makarasana - Crocodile Pose

Instructions De Base

Allongez-vous sur le ventre. Faites un coussin avec vos mains et posez une joue dessus (si votre épaule vous semble tendue dans cette position, vous pouvez aussi garder vos bras le long du corps, paumes vers le haut et une joue posée sur le sol). Les gros orteils des deux pieds se touchent, les talons sont abaissés vers l'extérieur. Les hanches sont détendues. Concentrez-vous sur la respiration dans le ventre et le bas du dos.

Quand Faire

  • Entre les asanas de flexion dorsale couchée
  • Pendant la relaxation initiale ou finale, comme alternative à la pose du cadavre.

Pour plus d'asanas et d'exercices de yoga, n'oubliez pas de consulter le guide des asanas de l'Arhanta Yoga !