Shavasana - Pose Du Cadavre
Il s'agit d'une pose de repos ou de relaxation utilisée au début ou à la fin d'une pratique de yoga.
Instructions De Base
Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et détendues, les pieds écartés de la largeur du tapis, les orteils détendus et tombés vers l'extérieur. Les bras sont écartés à un angle de 40 degrés du corps, les paumes tournées vers le haut, les mains et les doigts sont détendus. Les yeux sont fermés. Tout votre corps est complètement détendu et lourd sur le sol. L'esprit est concentré sur la respiration.
Quand Faire
- Pour la relaxation initiale et finale
- Après les exercices de respiration
- Après la salutation au soleil
- Entre ou après les asanas en position couchée
Pour plus d'asanas et d'exercices de yoga, n'oubliez pas de consulter le guide des asanas de l'Arhanta Yoga!