Hatha Yoga Per Insegnanti E Professionisti
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In Questo Libro Scoprirai:
Hatha Yoga Per Insegnanti E Praticanti
Guida Completa Per Il Sequenziamento
Classifica le posizioni yoga e crea istantaneamente sequenze yoga personalizzate per diversi livelli, temi e obiettivi.
200+ VARIANTI ASANA IN DETTAGLIO
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BENEFICI DELLO YOGA SCIENTIFICAMENTE PROVATI
Scopri come le posizioni yoga influenzano il corpo interno e come il sequenziamento yoga sistematico può aumentare la tua salute e il tuo benessere olistici.
Paperback & Kindle
Recensioni del libro “ Hatha Yoga per insegnanti e praticanti”
“Ram e Kalyani hanno scritto un libro meraviglioso e completo che onora i principi antichi dello yoga classico, parlando una lingua adatta alla nostra generazione. L’esperienza di Ram deriva da anni di vita immersa nella cultura originale dello yoga presa come stile di vita e filosofia che si differenziano di gran lunga da una semplice forma di stretching ed esercizio fisico. Questo libro è uno strumento gradito per chiunque sia interessato a perseguire una comprensione più profonda della pratica o dell’insegnamento dello yoga nella sua forma classica. “
“Come istruttore di yoga e direttore editoriale di YogiApproved.com, leader nel settore, posso dire che questa è una delle guide più complete per lo yoga e per la costruzione delle sequenze che abbia mai visto. “Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” spiega la pratica, la scienza dietro di essa, il sistema dei chakra e le asana in un modo incredibilmente approfondito e al contempo completamente accessibile. Una risorsa preziosa per qualsiasi yogi; Questo libro dovrebbe essere un elemento fondamentale in tutti i corsi di formazione per insegnanti di yoga. “
“Questa è la guida di Hatha Yoga più completa che abbia mai letto. Parla del significato,della storia, della fisiologia e della pratica dell’Hatha Yoga. E’ tutto scritto molto chiaramente e in maniera completa. È una vera risorsa per la nostra libreria! “
“Questo è il miglior libro sullo yoga che abbia mai letto; è pratico e diretto. Fornisce una solida conoscenza degli effetti fisiologici della pratica dello yoga, aiutando la mente occidentale a capire perché lo yoga funziona. Mi è piaciuta la semplicità e la chiarezza della scrittura, rendendola molto facile da leggere e da capire. Fornisce anche una guida passo-passo sulle asana e su come creare sequenze di asana che funzionano. La guida perfetta per insegnanti e autodidatti da avere sempre a portata di mano. “
“Facile da capire e molto più illuminante di altri libri sullo yoga; “ Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” è una lettura obbligata per gli insegnanti di yoga di tutti gli stili. È un’opera scientifica che continua però ad onorare la spiritualità dello yoga offrendo una saggezza ancora poco conosciuta e che quindi puoi solo imparare in un ottimo corso di formazione per insegnanti di yoga. Quando si tratta di imparare come insegnare la pratica, effettivamente, nessun altro libro può essere paragonato a questo. “
“Un libro molto importante. Questo approccio da all’insegnante o al professionista delle fondamenta solide per la loro pratica. L’arte del costruire le sequenze basata sui chakra fornisce una comprensione yogica dell’asana che va oltre lo scontato e il superficiale. Lo consiglio vivamente! “
“Hatha Yoga per insegnanti e praticanti” è uno strumento completo per studenti ed insegnanti. Mi piace considerarlo come un’enciclopedia per la pratica dell’Hatha Yoga.“
"Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è un ottimo strumento per approfondire l'essenza dello yoga. L'approccio molto concreto e la competenza professionale degli autori lo rendono molto accessibile e facile da applicare."
"È stato un piacere leggere questo libro, che crea un ponte tra la comprensione tradizionale indiana di ciò che è lo yoga e il modo in cui questa antica saggezza può essere di grande utilità nella nostra vita moderna. Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è costruito con grande chiarezza e struttura, e ogni asana è descritto in dettaglio, compresi i suoi benefici e le sue controindicazioni. Sono convinto che questo libro aprirà molte menti al valore che una pratica yoga tradizionale può apportare alle nostre vite".
"Come insegnante e praticante di yoga, trovo che questo sia di gran lunga il libro migliore e più completo sullo Hatha Yoga che abbia mai letto. Hatha Yoga per insegnanti e praticanti è uno strumento estremamente completo per la sequenza delle pratiche yoga. Il libro guida alla comprensione degli strati più profondi dello yoga in modo così chiaro e completo che è un piacere leggerlo. È una guida e uno strumento che servirà sia ai praticanti che agli insegnanti di yoga nel loro percorso personale e professionale."
Gli Autori
Kalyani è nata e cresciuta in Svizzera. Sin dalla prima adolescenza è stata affascinata dall’arte, dal lavoro sul corpo, dalla sua connessione con la mente e dalle terapie alternative. Seguendo la sua forte inclinazione per l’arte e per l’espressione fisica, si sposta in Olanda all’età di 19 anni per studiare danza moderna. Subito dopo esponendosi agli insegnamenti e alla pratica dello yoga ne fu immediatamente colpita. Madre di due figli, insegna Yoga da 10 anni e forma insegnanti di yoga da più di sei negli Ashram di Arhanta Yoga in India e nei Paesi Bassi. Partendo da sfide fisiche, ha trasformato il suo corpo, padroneggiando molte asana avanzate con disciplina e pratica regolare. Seguendo un lavoro diligente, lavorando con molti insegnanti, stili e tecniche diversi, ha acquisito una profonda conoscenza della fisiologia e delle tecniche di movimento. Questo, in combinazione con la sua vasta esperienza nell’insegnamento, le ha dato un’ampia conoscenza sulla modalità di costruzione di una lezione basata su sequenze olistiche, per una pratica di yoga benefica.
Contenuti
Prefazione di Biff Mithoefer
Introduzione
Come usare questo libro – Obiettivi e limiti
Una breve nota sul ruolo di un insegnante
Parte I: Le radici: L’origine dell’ Hatha Yoga
Capitolo 1 – Filosofia yogica
Capitolo 2 – L’ Hatha Yoga e il principio della minima azione
Capitolo 3 – L’evoluzione delle asana Yoga
Riferimenti
Luce sull’ Hatha Yoga
Parte II: Fattori medici: L’ Hatha Yoga per la salute olistica
Capitolo 4 – L’ Hatha Yoga e il corpo
L’ Hatha Yoga e il sistema nervoso autonomo
L’ Hatha Yoga e il sistema circolatorio
L’ Hatha Yoga e il sistema linfatico – La disintossicazione
L’ Hatha Yoga e il sistema respiratorio – L’ ossigenazione
L’ Hatha Yoga e il metabolismo
L’ Hatha Yoga, la colonna vertebrale e le articolazioni
Capitolo 5 – L’ Hatha Yoga, gli organi interni e le ghiandole
L’effetto spremi-rilascia
L’innesco sensoriale del cervello
La stimolazione fasciale
Capitolo 6 – L’ Hatha Yoga e i 7 Chakra
I sette chakra e le loro proprietà fisiche e mentali
I sette chakra: le loro proprietà e le loro asana corrispondenti
Parte III: Praticare in modo efficace: linee guida per una pratica olistica di Hatha Yoga
Capitolo 7 – L’importanza della preparazione
Stabilire un ambiente favorevole
Effettuare piegamenti evitando eventuali lesioni
Capitolo 8 – I cinque blocchi fondamentali
Step 1: Rilassarsi
Step 2: Tenere l’asana, e non il respiro
Passaggio 3: il riscaldamento corretto
Step 4: Le vere asana – Trovare stabilità e facilità nella posa
Passaggio 5: contrastare le pose mantenendo l’equilibrio all’interno del corpo
Parte IV: La struttura di base: la base per costruire le sequenze corrette di Hatha Yoga
Capitolo 9 – Seguire l’ordine naturale
Capitolo 10 – Chakra: i 17 asana primari
Asana per i chakra Sahasrara e Ajna (chakra della corona e del terzo occhio)
Asana per il Vishuddha Chakra (Chakra della gola)
Asana per l’Anahata Chakra (Chakra del cuore)
Asana per il Manipura Chakra (chakra del plesso solare)
Asana per il Chakra Svadhishthana (Chakra Sacrale)
Asana per il Muladhara Chakra (Chakra della radice)
Panoramica I: La sequenza di base con durate e posizioni di rilassamento (90 min.)
Parte V: Sequenze master: creazione di sequenze personalizzate
Panoramica II: Struttura generale di una lezione / pratica di Hatha Yoga olistica di 90 minuti
Capitolo 11 – Variazioni di riscaldamento
Surya Namaskara (Saluto al sole): variazioni
Variazioni del Leg raises
Variazioni dell’esercizio del delfino
Capitolo 12 – Variazioni per i chakra della corona e del terzo occhio
Shirshasana (Headstand) Variazioni
Capitolo 13 – Variazioni per il Chakra della gola
Sarvangasana (Candela) Variazioni
Capitolo 14 – Variazioni per il Chakra del Cuore
Variazioni di Ardha Setu Bandhasana (Mezzo ponte)
Variazioni di Pawanmukthasana (posizione del rilascio)
Variazioni di Matsyasana (posizione del pesce)
Variazioni di Sukha Gomukhasana (posizione del muso di vacca)
Sukha Gomukhasana (Muso di vacca facilitato) – Alternative
Capitolo 15 – Variazioni per il Chakra del plesso solare
Variazioni di Paschimottanasana (Piegamento in avanti da seduto)
Variazioni di Purvottanasana (Plancia verso l’alto)
Varianti di Bhujangasana (posizione del cobra)
Variazioni di Shalabhasana (posizione della locusta)
Dhanurasana (posizione dell’arco) Variazioni
Ardha Matsyendrasana (Torsione della colonna) Variazioni
Capitolo 16 – Variazioni per il chakra sacrale
Sukha Kakasana (posizione del corvo) Variazioni
Sukha Kakasana (posizione del corvo) – Alternative
Variazioni di Trikonasana (posizione del triangolo)
Trikonasana (posizione del triangolo) – Alternative
Capitolo 17 – Variazioni per il Chakra della radice
Variazioni di Vrkshasana (posizione dell’albero)
Vrkshasana (posizione dell’albero) – Alternative
Tadasana (posizione della montagna) Variazioni
Posizioni classiche sedute
Capitolo 18 – Sequenze di esempio
Apertura dell’anca (90 minuti)
Apertura del petto e del cuore (90 minuti)
Livello intermedio – Le posizioni principali (90 minuti)
Sequenza di base (75 minuti)
Sequenza di base (60 minuti)
Breve sequenza di base (30 minuti)
Indice delle Asana – Sanscrito
Indice delle Asana – inglese
Appunti
Risorse
Riguardo agli Autori
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