Shavasana - Posizione del Cadavere
Questa è una posa di riposo o rilassamento usata all'inizio o alla fine di una pratica yoga.
Istruzioni di base
Sdraiati sulla schiena, con le gambe dritte e rilassate, i piedi divaricati alla larghezza del tappetino, le dita dei piedi rilassate e abbassate verso l'esterno. Le braccia sono divaricate a un angolo di 40 gradi rispetto al corpo, con i palmi rivolti verso l'alto. Mani e dita sono rilassate. Gli occhi sono chiusi. Tutto il tuo corpo è completamente rilassato e pesante sul pavimento. La mente è focalizzata sulla respirazione.
Quando fare
- Per il relax iniziale e finale
- Dopo gli esercizi di respirazione
- Dopo il saluto al sole
- Tra o dopo le asana supine
Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare la guida di Arhanta Yoga Asana!