Posizione facile del corvo - Sukha Kakasana

Sukha Kakasana porta equilibrio mentale e concentrazione e migliora la forza dei polsi e delle braccia.

Categoria	Bilanciamento del braccio
Chakra	Svadhishthana/Chakra Sacrale
Senso	Sukha significa facilità e k akasana si traduce come posizione del corvo

Pratica regolare in modo costante e confortevole all'interno di un equilibrato programma di yoga asana:

Stimola il chakra sacrale e quindi stimola e bilancia le funzioni del tratto urinario, dei reni e delle gonadi per sviluppare forza nelle spalle, nelle braccia e nei polsi
Benefici per il sistema circolatorio degli arti superiori e del tronco
Apre il torace e allunga i muscoli intercostali, aumentando così la capacità polmonare
Aumenta la consapevolezza, l'equilibrio e la coordinazione del nucleo
Allunga e allo stesso tempo rinforza l'inguine e l'interno coscia
Aumenta l'attenzione e la concentrazione
Rimuove la fatica
Aumenta la vitalità e la forza di volontà.

Come entrare in posa

Siediti in punta di piedi, con i talloni (quasi) uniti e le ginocchia divaricate.
Posiziona i gomiti nella piega delle ginocchia (la parte carnosa tra la parte inferiore e superiore delle gambe).
Tieni le mani leggermente più in alto delle ginocchia, le dita allargate e le punte delle dita leggermente rivolte verso l'interno.
Mantieni questo allineamento mentre sposti il peso in avanti, posizionando i palmi delle mani (alla larghezza delle spalle) sul pavimento.
Concentrando gli occhi su un punto a mezzo metro davanti alla punta delle dita sul pavimento, solleva lentamente i piedi dal pavimento, un piede alla volta.
Tirando entrambi i piedi verso i fianchi, continua a guardare un punto sul pavimento a circa 1 piede davanti alla punta delle dita.

Uscendo dalla posa

Spostando il peso all'indietro, con controllo, posiziona i piedi sul pavimento e rilascia le mani.

Mantieni attivo il tuo core sollevando continuamente i talloni verso i glutei.
Mantieni la schiena leggermente arrotondata.
L'angolo tra la mano e l'avambraccio dovrebbe essere di 90 gradi.
In caso contrario, solleva il polso leggermente più in alto posizionando una coperta sotto la parte inferiore del palmo (in modo che la parte superiore del palmo e le dita siano più in basso della parte inferiore del palmo e della radice del pollice).

Se inizialmente l'equilibrio è impegnativo, puoi premere la fronte contro un cuscino sul pavimento per esercitarti nello spostamento del peso.

Riposa nella posa del bambino e poi passa alla classica posa del triangolo - Trikonasana.

Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare la guida di Arhanta Yoga Asana!