Vi søger alle lykke. Mennesker, der begynder på en spirituel eller religiøs praksis, gør det ofte på grund af et ønske om mere dybde og substans i deres materielle liv. Yoga og yogafilosofi kan bringe perspektiv og give os værktøjer til at forbedre vores liv.
Efter min erfaring er varig lykke ikke mulig med dårligt helbred. I denne artikel sigter jeg mod at bygge bro mellem det, yogafilosofien lærer os om lykke, og de værktøjer, yoga og Ayurveda giver os til fuldstændig sundhed.
Da yoga er ikke-sekterisk, kan dens lære anvendes af enhver, uanset deres religion, så længe de har et åbent og nysgerrigt sind.
Fornøjelse eller lykke?
Når jeg spørger mine klasser, hvad lykke er, giver de eksempler på ting, der får dem til at føle sig glade. De lykkelige tider, de nævner, inkluderer ofte:
- tilbringe tid med familien
- gå en tur i naturen
- liggende på stranden
- dans
- lytter til musik
- rejsende
Alle disse ideer om lykke er midlertidige.
Disse aktiviteter er faktisk fornøjelser.
I begyndelsen giver en fornøjelse os en følelse af lykke, men den forsvinder normalt relativt hurtigt og nemt. Overvej dette eksempel: Hvis du er meget sulten og sætter dig ned for at spise en stor pizza, giver den første skive dig mest fornøjelse. Når du begynder at blive mæt, giver de sidste skiver dig ikke den samme nydelse.
Nydelse sker, når vores sanser er midlertidigt opfyldt.
Når fornøjelsen forsvinder, leder vi efter den næste kilde til fornøjelse. Fornøjelse er ikke en dårlig ting, så længe du anerkender den som midlertidig. Nyd fornøjelserne i dit liv, men bliv ikke så knyttet til dem, at de forstyrrer din fysiske eller mentale balance.
Lykke er dybere og opstår, når vores forventninger bliver opfyldt på en tilfredsstillende måde over en længere periode. I vores menneskelige søgen efter lykke begår vi ofte den fejl at forveksle midlertidige fornøjelser med mere permanent og tilfredsstillende lykke.
De seks søjler af lykke
Min erfaring er, at de forventninger, folk har til deres liv, kan opdeles i seks grupper, som er universelle. Jeg beskriver disse som lykkes seks søjler, da opfyldelse af vores forventninger på disse områder vil skabe lykke i vores liv.
Dette koncept introduceres i seks søjler i et lykkeligt liv , som undersøger opbygningen af en livsvision baseret på seks søjler:
- Sundhed
- Karriere/produktivitet
- Relationer
- Fritid/sjov
- Spiritualitet
- Levevis
Denne rækkefølge er vilkårlig - alle disse søjler er lige vigtige, og vores forventninger på disse områder skal til en vis grad opfyldes, hvis vi vil opleve et relativt konstant niveau af lykke.
Den første søjle af lykke: sundhed
Vi ved alle af personlig erfaring, at hvis vores helbred er kompromitteret, er det meget udfordrende at opleve et ønsket niveau af lykke, selvom alle de fem andre søjler fuldt ud opfylder vores forventninger. Det er min erfaring, at selvom de seks søjler er lige vigtige... så vejer søjlen for sundhed bare lidt mere.
Hvad er sundhed i lyset af yogisk filosofi?
Sundhed forstås ofte fejlagtigt som kun at henvise til kroppen. Men ligesom huden på en mango vil rådne, hvis frøet eller frugtkødet er råddent, så vil vores fysiske krop lide, hvis vores indre kroppe (energikrop og spirituel krop) er usunde.
Dette koncept af de tre kroppe ligger til grund for fuldstændig sundhed. Vi er meget mere end kun vores fysiske krop. Faktisk består ethvert levende væsen af tre kroppe.
1. Fysisk krop
Den fysiske krop består af de fem elementer: jord (prithvi), vand (jal), ild (agani), luft (vaayu) og æter (akasha).
2. Energilegeme / astrallegeme
Ethvert levende væsen har en astral eller energikrop. Den består af 19 elementer:
- Emne (handling eller tale)
- Pani (virkning af øvre ekstremiteter)
- Pada (virkning af nedre ekstremiteter)
- Upashtam (handling af kønsorganer)
- Payu (handling af udskillelse)
- Gift
- Prana
- Det samme
- Distrikt
- Wien
(De fem pranaer er forklaret yderligere i Prana Demystified .)
- Tvak (at føle)
- Jivha (efter smag)
- Grahna (at lugte)
- Shotra (at høre)
- Chakshu (at se)
- Sind
- Intellekt
- Underbevidsthed
- Ego
3. Åndelig / kausal krop
Årsagslegemet er frølegemet. Denne krop fortsætter gennem hele livet. Den kausale krop gemmer subtile indtryk i form af karma fra alt, hvad der er sket med dig i dette liv og tidligere liv. Kausallegemet bestemmer udviklingen af de fysiske og astrale legemer i den næste fødsel. På dødstidspunktet er kausal- og astrallegemet, som forbliver sammen, adskilt fra det fysiske legeme. Elementerne i det åndelige legeme er:
- Sjæl
- Karma konto
- Fri vilje
- Samskara
Yogiske strategier for holistisk sundhed
Yoga anerkender tilstedeværelsen af alle tre kroppe og tilbyder praksisser til at balancere dem, for at opnå overordnet (holistisk) sundhed.
Fysisk krop holistisk sundhed gennem yoga asana og Ayurveda
Udøvelsen af yoga asanas bidrager til den fysiske krops sundhed ved at:
- renser og afgifter hele kroppen, for eksempel ved at forbedre blod- og lymfecirkulationen.
- stimulere og genbalancere det endokrine (hormonelle) system
- genoprette nervesystemets balance
Ayurveda bidrager til den fysiske krops sundhed ved at:
- at identificere de 0 doshaer og deres passende balance (Læs mere og prøv Dosha Quiz: Forstå de 3 Doshaer
- at anvende naturlige midler og diæt til
- balancere stofskiftet
- balancere alt kropsvæv
- forbedre affaldsfjernelsen
Astral krops holistisk sundhed gennem pranayama, pratyahara og dharana
Den subtile praksis med pranayama bidrager til astrallegemets sundhed ved
- rensning af nadierne (energikanaler)
- udvide vores evne til at bevare livsenergi (prana)
Pranayama
Når man refererer til åndedrætsøvelser, bruges udtrykket 'pranayama' ofte. Det er dog ikke alle åndedrætsøvelser, der er pranayama. Det er de fleste faktisk ikke. Udtrykket pranayama betyder bogstaveligt "udvidelse af livskraft (prana)", og dets formål er at forbedre kroppens evne til at fastholde og øge prana i kroppen.
For at øge kroppens evne til at fastholde prana renser pranayama-øvelser vores energikanaler (Nadis). Med regelmæssig praksis af pranayama bliver kanalerne rene, kroppen bevarer mere prana og sindet bliver klar til koncentration og meditation. Regelmæssig praksis af pranayama vækker den indre åndelige kraft, bringer glæde og forbedrer åndelig udvikling.
Læs mere : Forskellen mellem vejrtrækningsøvelser og Pranayama
Pratyahara
Pratyahara-praktikken er praksis med sensorisk tilbagetrækning. I kombination med koncentrationspraksis bidrager pratyahara til balancen i det astrale legeme ved at berolige vores tanker og derfor vores sind.
Dharana (koncentration)
Dharana praktiseres ved at fokusere på noget specifikt såsom åndedrættet, et mantra. eller en lærerstemme under en guidet afspænding. Disse praksisser er ofte forkert betegnet som meditation, men de er virkelig en praksis for koncentration. At lære at koncentrere sig er afgørende og er en forløber for ægte meditation.
Forbedring af evnen til at bevare fokus og koncentration forbedrer astrallegemets sundhed.
Åndelig kropsbalance gennem praksis med vivek, vairagya og meditation
Den åndelige krop vil være i balance, når vi er bevidste om vores sande natur og formål. Den mest effektive måde at opdage og minde os selv om vores sande natur er meditation .
Vivek og vairagyas praksis er tæt forbundet med denne forståelse af vores sande natur. De involverer erkendelse af, at der i livet er mange ting, der er uvirkelige (midlertidige, flygtige eller foranderlige ting) og andre ting, der er virkelige (evige).
Balancen i vores åndelige krop forbedres, når vi øver os i at skelne mellem, hvad der er uvirkeligt og hvad der er virkeligt, og udvikler lidenskab for det uvirkelige. Dette er praksis med vivek og vairagya.
Læs mere : Vidensens 7 stadier
Holistisk sundhed for lykke
For at opnå en tilstand af lykke skal vi føle, at vores helbred lever op til vores forventninger. Det betyder, at vi skal beslutte, hvilke forventninger vi skal have til vores helbred. At sætte umulige forventninger vil føre til ulykke, fordi forventningerne ikke bliver indfriet. Vælg rimelige forventninger til din personlige situation, og husk, at du kan gennemgå og ændre dine forventninger over tid.
Når du har indstillet dine forventninger til sundhed, skal du anvende ovenstående trin for at forbedre din fysiske, energiske og åndelige krops velvære og balance.
At opfylde dine forventninger i sundhedssøjlen vil bidrage til din lykke. Husk, lykke afhænger også af at balancere sundhedssøjlen med de andre søjler i karriere, parforhold, fritid, spiritualitet og livsstil!
For at balancere din spiritualitet med de andre søjler i dit liv, kan du lære mere om alle søjlerne i denne blogserie:
Karriere: En opfyldende karriere i lyset af yogiske principper
Relationer: Relationer i lyset af yogafilosofi
Fritid: Fritid i lyset af yogafilosofien
Spiritualitet : Spiritualitet i lyset af yogafilosofien
Livsstil: Livsstil i lyset af yogafilosofi