Makarasana - Posizione del coccodrillo
La posa del coccodrillo (Makarasana) è una posa yoga per principianti che rilassa tutto il corpo e aiuta ad alleviare il dolore correlato ad altre posizioni yoga o altre attività.
Istruzioni di base
Sdraiati sullo stomaco. Fai un cuscino con le mani e metti una guancia sopra. (Se la tua spalla si sente stretta in questa posizione, puoi anche tenere le braccia lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto e una guancia appoggiata sul pavimento.) Gli alluci di entrambi i piedi si toccano, i talloni sono abbassati verso l'esterno. I fianchi sono rilassati. Concentrati sulla respirazione nello stomaco e nella parte bassa della schiena.
Quando fare
- Tra asana inclini all'indietro
- Durante il rilassamento iniziale o finale in alternativa alla Posizione del Cadavere
Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare la guida di Arhanta Yoga Asana!
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