Avete mai avuto uno dei quei giorni in cui vi sentite come se poteste conquistare il mondo? Come se ci fosse una palla infuocata di passione e di potere che si agita dentro di voi? Questo è il chakra del plesso solare in azione.
Il chakra del plesso solare, noto anche come chakra Manipura, è il terzo chakra del sistema dei 7 chakra. Questo centro energetico governa la nostra capacità di essere sicuri di noi stessi, di essere assertivi e di prendere decisioni da un luogo di saggezza interiore. È anche la chiave per sbloccare il nostro potere personale e costruire un forte senso di sé.
Tuttavia, quando questo chakra non è in equilibrio, possiamo provare sentimenti di insicurezza, dubbi su di noi stessi e mancanza di direzione nella vita. La buona notizia è che, con l'aiuto delle tecniche yogiche, possiamo riportare il nostro chakra in equilibrio e attingere nuovamente al nostro potere interiore.
In questa guida al Chakra del Plesso Solare, imparerete tutto sul Chakra Manipura, le sue caratteristiche, i segni e i sintomi e come curarlo con potenti tecniche yogiche come affermazioni, meditazione e posizioni yoga.
Che cos'è il plesso solare (Manipura Chakra)?
Il terzo centro energetico del corpo è il Manipura Chakra, o Chakra del plesso solare. Il Manipura Chakra diffonde l'elemento fuoco nel corpo, che porta energia, calore e luce. È anche il centro energetico del samana vayu o samana prana, che è l'energia della digestione. Anche l'intelletto, l'ego, la forza di volontà e l'aggressività sono qualità comuni del terzo chakra.
Dove si trova il chakra del plesso solare?
Il Chakra del plesso solare si trova quattro dita sopra l'ombelico, appena sotto la gabbia toracica. Per essere più precisi, si trova sulla linea che va dall'estremità dello sterno all'ombelico nel plesso solare.
Qual è il significato del chakra del plesso solare?
Mani" significa gemma splendente e "pura" significa luogo, quindi Manipura si traduce letteralmente in "luogo della gemma splendente". Il fuoco è l'elemento più brillante di tutti e cinque gli elementi e il chakra del plesso solare è il centro energetico del fuoco. Pertanto, il terzo chakra è chiamato il luogo del fuoco, o Manipura Chakra.
A cosa è deputato il chakra del plesso solare?
Il chakra Manipura è il centro energetico dell'elemento fuoco e del prana del fuoco (samana). Riceve l'elemento dal sole e dal cibo che contiene calore ed energia samana.
Quando il terzo chakra è in equilibrio, ci si sente sicuri di sé, motivati e con un senso dello scopo. Tuttavia, quando si è circondati da energia negativa, si può soffrire di bassa autostima e avere problemi di controllo. Gli squilibri possono anche causare stanchezza, sovralimentazione, aumento eccessivo di peso, disturbi dell'apparato digerente, ipoglicemia e diabete.
Le caratteristiche del chakra del plesso solare
Colore: giallo
Il colore associato al chakra del plesso solare è il giallo. Poiché i chakra prendono il loro colore dall'elemento che li circonda, il Manipura Chakra riflette il colore giallo dell'elemento fuoco. Questo colore simboleggia l'energia, l'intelletto e la connessione con il fuoco e il sole.
Il chakra giallo rappresenta anche la giovinezza, i nuovi inizi e la rinascita. Il giallo ci collega alla conoscenza e all'intelletto. Quindi, se siete attratti dal colore giallo, potrebbe indicare un'attività intellettuale.
Elemento: Fuoco
L'elemento del Chakra del plesso solare è il fuoco o Agni. Riceviamo il fuoco dal sole sotto forma di calore. Lo riceviamo direttamente dalla luce del sole, ma anche dagli alimenti che assorbono la luce solare. Il fuoco attiva il prana samana, la forza vitale necessaria per la digestione e il metabolismo. Di conseguenza, l'energia del fuoco è molto importante per la nostra digestione e per la capacità di assorbire i nutrienti.
L'elemento del fuoco accende la luce della coscienza che ci motiva a lottare per il successo e la salute. Dedicare troppo tempo al terzo chakra può causare un esaurimento. Tuttavia, se non lo si sviluppa, ci si può sentire deboli, timorosi e inerti. L'amore e la felicità che sentiamo nel cuore hanno origine nel terzo chakra e da lì salgono al chakra del cuore.
Il chakra Manipura e le emozioni
L'elemento fuoco è rappresentato nel corpo come calore o Agni. Al centro del corpo fisico e astrale, il Manipura Chakra attrae il prana e gestisce questa energia vitale per equilibrare il corpo e la mente. Un eccesso di energia del fuoco in questo punto può creare reazioni impulsive come rabbia e aggressività, segno di un Chakra del plesso solare bloccato.
Le emozioni associate a questo centro energetico sono eccitazione, felicità, depressione e rabbia. Altre qualità sono:
- Intelletto
- Chiarezza
- Forza di volontà
- Assertività
- Disciplina
- Fiducia in se stessi
- Aggressività
Segni e sintomi del chakra del plesso solare
Una carenza dell'elemento e del samana prana può far sì che il chakra si muova troppo velocemente. Il contrario avviene quando non si rinfresca e si accumula eccessivamente. Questo provoca uno squilibrio nel sistema energetico.
Quando il chakra Manipura è bloccato o squilibrato, può manifestarsi con vari problemi fisici ed emotivi. Poiché il terzo chakra si trova nella parte superiore dell'addome, un blocco o uno squilibrio può spesso causare problemi digestivi. I sintomi fisici di un blocco del Chakra del Plesso Solare possono comprendere:
- Indigestione
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Disturbi alimentari
- Aumento di peso eccessivo
- Ulcere
- Diabete
- Problemi con il pancreas, il fegato e il colon
- Bruciore di stomaco
- Gengive sensibili o sanguinanti
Un blocco o uno squilibrio del Chakra del Plesso Solare può anche causare problemi emotivi, come ad esempio:
- Eccessiva analisi (paralisi da analisi)
- Rabbia e irritazione incontrollate
- Scarsa fiducia in se stessi
- Dubbio e sfiducia nei confronti delle persone della vostra vita
- Insicurezza e bassa autostima
- Bisogno di continue conferme e approvazioni da parte degli altri
- Attaccamento malsano alle persone della vostra vita
- Comportamento rigido e controllante
- Mentalità auto-vittimizzante
- Mancanza di direzione e motivazione
- Difficoltà a stabilire dei limiti
Quando questo centro energetico è aperto ed equilibrato, ci si sente sicuri, potenti e pronti ad affrontare qualsiasi sfida. Altri segni di apertura del chakra del plesso solare sono:
- Un forte senso di fiducia in se stessi e di autostima
- Un chiaro senso di identità personale e di scopo
- Sentirsi autorizzati ad agire per raggiungere obiettivi e sogni
- Buona digestione e metabolismo sano
- Un senso di forza interiore e di resilienza
- Capacità di prendere decisioni con facilità e fiducia in se stessi
- Disponibilità ad assumersi rischi e ad uscire dalla propria zona di comfort
- Chiarezza mentale
- Controllo delle emozioni
Come sbloccare e guarire il chakra del plesso solare
Un chakra sano ed equilibrato è essenziale per il successo in varie aree della nostra vita, tra cui la salute, le relazioni e la spiritualità. Un chakra squilibrato porta a confusione, frustrazione e ristagno nella vita. È quindi fondamentale capire come sbloccare i chakra per garantire il funzionamento sano di mente, corpo e spirito.
La pulizia e l'apertura del chakra giallo possono rendervi un leader migliore e aiutarvi a immaginare la vita dei vostri sogni. Sia che impariate le tecniche di guarigione energetica in un corso sui chakra, sia che incorporiate semplicemente le posizioni yoga del chakra del plesso solare nella vostra pratica, è importante allineare attivamente queste energie vitali per raggiungere la vera felicità e l'equilibrio nella vostra vita. Ecco alcuni modi per eliminare i blocchi del Chakra del Plesso Solare e riallineare il vostro sistema energetico.
Meditazione sul chakra del plesso solare
La meditazione è uno strumento potente per equilibrare i tre corpi. Nella Meditazione sul Chakra del Plesso Solare, si concentra tutta l'energia sul chakra bloccato e si spinge l'energia verso l'ombelico cantando il mantra del seme "Rangm" e posizionando le mani nell'Agni Mudra. Anche le tecniche di respirazione Pranayama possono aiutarvi a sprofondare in uno stato più profondo di attenzione e concentrazione.
Affermazioni sul chakra del plesso solare
Ripetere le affermazioni sul potere personale del chakra del plesso solare ad alta voce, nella nostra testa o scrivendole. Ripetendo queste frasi positive, possiamo invertire gli schemi di pensiero negativi e sostituirli con altri costruttivi.
- Mi sento calmo, fiducioso e potente.
- Mi sento pronto ad affrontare le sfide.
- Mi sento motivato a perseguire il mio scopo.
- Sono ambiziosa e capace.
- Mi perdono per gli errori del passato e imparo da essi.
- L'unica cosa che devo controllare è il modo in cui reagisco alle situazioni.
- Posso creare un cambiamento positivo nella mia vita.
- Mi ergo nel mio potere personale.
- Onoro il potere che è in me.
- Sono aperto a nuove idee.
- Non cerco l'approvazione degli altri.
- Sono coraggioso.
Posizioni di yoga per il chakra del plesso solare che stimolano l'energia Manipura
Poiché l'elemento del Chakra Manipura è il fuoco, sfruttiamo il sole per guarire ed equilibrare questa energia. Praticare le posizioni yoga del Chakra del Plesso Solare o i Saluti al Sole davanti al sole può ripristinare questo centro energetico e aiutare a ritrovare la stabilità emotiva. Se non potete uscire all'aperto, provate a visualizzare il sole e a sentire il suo calore e la sua forza che vi illuminano dentro. Potete utilizzare queste posizioni yoga del chakra Manipura per riaccendere il vostro fuoco interiore, eliminare i blocchi dannosi e aumentare il vostro benessere emotivo e fisico.
1. Piegamento in avanti classico (Paschimottanasana)
Il classico piegamento in avanti, o Paschimottanasana in sanscrito, è una delle posizioni yoga più benefiche per la digestione. Il movimento di piegamento in avanti vanta numerosi benefici, aiutando a migliorare la circolazione sanguigna e a ripristinare la capacità funzionale di fegato, milza, pancreas e intestino. La pratica di questa posizione yoga per il chakra del plesso solare può anche eliminare le tossine, prevenire la stitichezza e migliorare la capacità dell'organismo di assorbire i nutrienti.
- Sedetevi sul tappetino da yoga con le gambe distese, unite o alla larghezza dei fianchi.
- Alzate la testa in modo da essere seduti in alto sulle ossa.
- Durante l'inspirazione, sollevate entrambe le braccia verso il soffitto fino a portarle in linea con le orecchie.
- Espirate e piegatevi in avanti, allungando le mani verso le dita dei piedi.
- Portate il naso sulle ginocchia o, se sentite troppo fastidio, tenete le caviglie, gli stinchi o le ginocchia.
2. Posizione dell'arco (Dhanurasana)
Dhanurasana, nota anche come posizione dell'arco, è un'inversione yoga che consente un massaggio intra-addominale ai vari organi dell'apparato digerente, in particolare al fegato e al pancreas. La stimolazione del plesso solare in questa posizione contribuisce all'efficienza digestiva e all'eliminazione di scorie e tossine dal corpo. La posizione dell'arco è benefica anche per i problemi della tiroide. L'estensione del collo favorisce una sana secrezione di ormoni, migliorando il metabolismo e la gestione del peso corporeo.
- Sdraiatevi sull'addome, con la fronte sul pavimento e le ginocchia alla larghezza delle spalle.
- Piegare le ginocchia e tenere le caviglie dall'esterno, con i gomiti diritti.
- Inspirate, spingete i piedi nelle mani, sollevate il petto e le ginocchia e guardate in diagonale verso l'alto.
3. Mezza torsione spinale (Ardha Matsyendrasana)
Ardha Matsyendrasana, o Mezza torsione spinale, è una torsione yoga dolce che stimola il sistema digestivo, il fegato e la cistifellea. La pratica regolare di questa posizione yoga del Chakra del plesso solare favorisce la disintossicazione dell'organismo e migliora la digestione generale.
- Sedetevi con le gambe distese davanti a voi.
- Piegate la gamba destra, portate il tallone sull'anca sinistra e assicuratevi che entrambe le anche siano a terra.
- Incrociare il piede sinistro sul ginocchio destro e appoggiarlo sul pavimento.
- Posizionare la mano sinistra dietro la colonna vertebrale, con il palmo della mano appoggiato sul pavimento (se possibile).
- Sollevarsi con la mano destra, portando il gomito destro all'esterno del ginocchio sinistro. Se la flessibilità lo consente, ci si può aggrappare alla caviglia sinistra.
- Ruotare delicatamente verso sinistra, guardandosi alle spalle.
4. Posizione di plank verso l'alto (Purvottanasana)
La posizione del Plank verso l'alto, detta anche posizione del piano inclinato, è un backbend efficace per rafforzare spalle, braccia, polsi e fianchi. Se si pratica questa posizione del Chakra del plesso solare in un programma di asana yoga equilibrato, può anche aiutare a stimolare il Chakra Manipura e a regolare le funzioni di cistifellea, fegato, milza e pancreas.
- In una comoda posizione seduta, stendete le gambe dritte davanti a voi.
- Posizionate le mani accanto ai fianchi con le dita rivolte verso i piedi.
- Sollevare le spalle verso le orecchie, inarcare il petto e piegarsi all'indietro fino a poggiare le mani a terra.
- Inspirate profondamente mentre flettete i piedi, sollevate i fianchi ed espandete il petto inclinando delicatamente la testa all'indietro.
- Continuate a sollevare il bacino verso l'alto e a premere i piedi nel terreno, permettendo alle spalle di arretrare e al petto di aprirsi.
5. Posizione del cobra (Bhujangasana)
La posizione del cobra crea una leggera forma ad arco con la colonna vertebrale, aumentando la flessibilità e la forza della parte bassa della schiena. Incorporare questa posizione nella vostra pratica è un modo efficace per promuovere la guarigione del chakra del plesso solare, bilanciando le funzioni di stomaco, cistifellea, fegato, milza e pancreas.
- Cominciate a sdraiarvi a faccia in giù con le gambe e i piedi vicini e la fronte appoggiata a terra.
- Appoggiate i palmi delle mani sul pavimento accanto al petto.
- Tenere i gomiti vicini al corpo e rivolti verso l'alto.
- Inspirate profondamente e premete l'ombelico sul pavimento, sollevando la testa e il petto da terra.
- Mantenete la posizione e respirate in modo confortevole e naturale.
Conclusione
Il Manipura Chakra è il centro del fuoco o Agni. L'elemento fuoco brucia il negativo per manifestare e sostenere il positivo. Un centro energetico equilibrato contribuisce al benessere fisico, mentale ed emotivo. La pratica della meditazione, delle posizioni yoga e delle affermazioni per il chakra del plesso solare aiuta a bilanciare il sistema energetico e promuove il successo e la longevità.