Come sbloccare i chakra: guida per principianti alla meditazione e alle affermazioni sui chakra

Hai sperimentato stanchezza ostinata, umore avvilito o una costante instabilità emotiva? Anche se può sembrare normale, queste emozioni potrebbero indicare un problema più serio nel profondo del corpo energetico: i chakra bloccati. I chakra, che risiedono nel corpo astrale (corpo energetico), sono centri energetici responsabili del nostro benessere fisico, emotivo e spirituale. Proprio come il cuore pompa il sangue agli altri organi del corpo, i chakra diffondono il prana, o energia vitale, a queste regioni vitali, assicurando una buona salute emotiva e fisica.

Imparare a sbloccare i chakra è quindi fondamentale per il sano funzionamento di mente, corpo e spirito. Ma curare i chakra non è così semplice come trattare un mal di testa o una caviglia gonfia, perché i chakra non esistono nel corpo fisico e quindi non possiamo vederli o toccarli. Dobbiamo invece ricorrere a pratiche olistiche come la meditazione, i mudra, le affermazioni o i canti per attivare e stabilizzare queste ruote di energia vorticose. Se vuoi aiutare gli altri a trovare la stabilità o se vuoi ottenere il controllo della tua vita, il bilanciamento dei chakra può aiutarti ad attingere all'energia sconosciuta, a risvegliare il controllo mentale e a ottenere una salute fisica ottimale.

Di seguito esploriamo i 7 chakra, gli effetti di un chakra bloccato sul corpo e come sbloccare i chakra con la meditazione e le affermazioni. Appoggia le ossa alla terra, libera la mente e tuffati nel bilanciamento dei chakra.

Che cos'è un chakra bloccato?

I chakra si muovono a una particolare frequenza per diffondere il prana in una regione locale. Ogni chakra è circondato da un determinato elemento, ad esempio il chakra della radice è circondato dall'elemento terra. Quando l'elemento che circonda il chakra si blocca, limita il movimento del chakra facendolo rallentare. Quando il movimento del chakra rallenta, non diffonde abbastanza prana nella regione locale, causando numerosi problemi.

Che effetto fa un chakra bloccato?

I chakra bloccati possono manifestarsi in diversi modi. Potresti sperimentare uno squilibrio emotivo attraverso sentimenti negativi di insicurezza, solitudine e avidità, oppure problemi fisici come mal di testa, indigestione e problemi al colon.

A volte può essere difficile capire se il tuo chakra del terzo occhio è squilibrato o se sei semplicemente disidratato. Fortunatamente, i chakra bloccati hanno dei segnali riv elatori che puoi individuare facilmente con una consapevolezza attiva. È inoltre consigliabile familiarizzare con la posizione di ciascuno dei 7 chakra del corpo, in quanto l'area del tuo problema può essere solitamente collegata al chakra che vi risiede. Un chakra del terzo occhio bloccato, ad esempio, si trova al centro del cervello tra le sopracciglia e può causare problemi fisici come mal di testa, visione offuscata e affaticamento degli occhi.

In definitiva, se ti senti spento, emotivamente instabile o disconnesso dal mondo che ti circonda, di solito è segno che c'è un blocco o uno squilibrio nel tuo sistema energetico. Se sei consapevole del tuo corpo e fai caso ai cambiamenti improvvisi del tuo umore, puoi determinare quale chakra è bloccato e liberarlo e riequilibrarlo con una pratica regolare.

Cosa causa il blocco dei chakra?

Ci sono molte ragioni per cui un chakra può bloccarsi, ma la causa più comune è uno stile di vita malsano. Troppo stress, pensieri negativi, mancanza di esercizio fisico, sonno insufficiente e una dieta poco sana sono tutti fattori che contribuiscono a bloccare un chakra. Allo stesso tempo, una quantità eccessiva di qualcosa di buono può causare uno squilibrio nel corpo energetico con effetti altrettanto dannosi sulla tua salute e sul tuo benessere.

Uno o tutti questi fattori possono far sì che i tuoi chakra entrino in uno stato ipoattivo o iperattivo. Quando è ipoattivo, il chakra distribuisce una quantità insufficiente o ridotta di prana alla zona. Un chakra iperattivo o squilibrato significa che c'è troppa energia che fluisce in quella particolare regione, causando uno squilibrio nell'intero sistema dei chakra.

Perché è importante sbloccare i chakra?

I 7 chakra sono fortemente legati agli organi e alle ghiandole che li circondano. Se un solo chakra è ipoattivo o iperattivo, può avere un effetto a catena su tutto il corpo, con un impatto negativo sul tuo benessere fisico, emotivo e spirituale. Se non viene curato, un chakra bloccato può anche portare a malattie fisiche più gravi e a problemi di salute mentale come la depressione o l'ansia.

Sapere come sbloccare i chakra è quindi importante per mantenere una buona salute e tenere sotto controllo il tuo corpo energetico. Quando i tuoi chakra sono chiari e allineati, sei la migliore versione di te stesso. Avrai naturalmente una visione più positiva della vita e ti sentirai più energico e sicuro di te. Anche sul tappetino noterai una sana progressione delle tue prestazioni.

Come sbloccare i chakra con la meditazione e le affermazioni

Quindi, come si sbloccano i chakra? Puoi liberare i 7 chakra del corpo attraverso la meditazione sui chakra, i mudra, le affermazioni, il pranayama e le posizioni yoga.

La meditazione per il bilanciamento dei chakra è simile alla meditazione tradizionale, ma l'intenzione è quella di aprire e liberare i centri energetici del corpo. Concentrerai tutta la tua attenzione sul chakra bloccato e spingerai l'energia in quell'area usando mantra, mudra e tecniche di respirazione. Le affermazioni sono frasi positive che possono rimuovere i blocchi mentali e aiutarti a canalizzare l'energia dove è più necessaria.

Qui di seguito ti spieghiamo come bilanciare e liberare tutti e 7 i chakra del corpo con la meditazione e le affermazioni.

1. Chakra della radice - Chakra Muladhara

Meditazione sul chakra della radice

Pratica questa meditazione di radicamento per liberare e riallineare il Chakra della radice:

1. Trova una posizione seduta comoda, con la colonna vertebrale allungata e le spalle rilassate.
2. Chiudi delicatamente gli occhi e fai dei respiri lenti e naturali.
3. Porta la tua attenzione verso l'interno, verso il chakra Muladhara.
4. Canta il mantra del seme del chakra della radice: "Lam".
5. Continua a cantare per alcuni minuti, concentrando l'energia alla base della colonna vertebrale.
6. Una volta sbloccati, strofina i palmi delle mani e mettili sugli occhi.

Affermazioni sul chakra della radice

Quando il  chakra della radice è bloccato o non in equilibrio, ripeti a te stesso le seguenti affermazioni:

• La terra è un luogo sicuro per me.
• Ho l'abbondanza nella mia vita.
• Amo il mio corpo e mi fido della sua saggezza.

2. Chakra sacrale - Svadhishthana Chakra

Meditazione sul chakra sacrale 

Questa pratica di meditazione incoraggia la mente a concentrarsi sul positivo e a scartare il negativo. Inoltre, ti aiuterà a portare l'energia vitale nel chakra sacrale.

1. Siediti comodamente, radicando il corpo al tappetino.
2. Rilassa le spalle e, mentre respiri, porta l'attenzione sul tuo chakra sacrale.
3. Canta il mantra del chakra Svadhishthana "Vam" per 5-15 minuti.
4. Nota le vibrazioni che entrano nell'osso sacro mentre incanali l'energia in questo punto.
5. Per completare la meditazione, strofina i palmi delle mani e mettili sugli occhi.

Affermazioni sul chakra sacrale 

Alcune affermazioni che liberano e guariscono il chakra sacrale includono:

• Sono appagato dalle mie passioni.
• Accolgo il cambiamento come una parte sana della vita.
• Ho un'abbondanza di creatività.

3. Chakra del plesso solare - Manipura Chakra 

Meditazione sul chakra del plesso solare 

Pratica questa meditazione di centratura per liberare il chakra del plesso solare:

1. In posizione seduta, allunga la colonna vertebrale e sciogli le spalle.
2. Chiudi gli occhi e fai dei respiri rilassati.
3. Connettiti a questo chakra con il canto "Ram".
4. Medita e canta per 5-15 minuti, sentendo l'energia del fuoco muoversi appena sopra l'ombelico.
5. Per finire, strofina i palmi delle mani e copri gli occhi.

Affermazioni sul chakra del plesso solare 

Rilascia i blocchi nel chakra del plesso solare ripetendo affermazioni come:

• Onoro il potere che è in me.
• Sono aperto a nuove idee.
• Non cerco l'approvazione degli altri.

4. Chakra del cuore - Chakra Anahata 

Meditazione sul chakra del cuore 

Questa sequenza di meditazione può aiutare a ripristinare il corretto flusso energetico nel Chakra del cuore:

1. Mettiti in una posizione seduta facile e radica le ossa iliache a terra.
2. Rilassa gli occhi e respira in modo naturale, allungando la colonna vertebrale.
3. Connettiti con il chakra del cuore ripetendo il mantra "Yam".
4. Senti la regione del cuore aprirsi e l'energia iniziare a pulsare qui.
5. Dopo 5-15 minuti, strofina i palmi delle mani e appoggiali delicatamente sugli occhi.

Affermazioni sul chakra del cuore 

Le affermazioni possono stimolare l'energia positiva nel chakra del cuore ed eliminare la negatività. Alcuni esempi di affermazioni positive per il chakra del cuore sono:

• Do valore all'amore più che all'attaccamento.
• Sono degno di essere amato.
• Amo tutti gli esseri allo stesso modo.

5. Chakra della gola - Chakra Vishuddha 

Meditazione sul chakra della gola 

La meditazione sui chakra calma la mente e ci aiuta a connetterci con la nostra verità interiore. Pratica questa facile sequenza di meditazione per sbloccare il chakra della gola e far fluire qui l'energia positiva:

1. Trova una posizione seduta facile, con la nuca allungata e le spalle rilassate.
2. Appoggia le mani sulle gambe e respira in modo naturale.
3. Chiudi gli occhi e connettiti al chakra della gola, alla base della gola.
4. Canta il mantra del chakra della gola "Ham" ripetutamente per alcuni minuti.
5. Poi, strofina i palmi delle mani e copri gli occhi per completare la meditazione.

Affermazioni sul chakra della gola 

Per portare equilibrio al chakra della gola, ripeti affermazioni che parlano di verità, comunicazione aperta e autenticità. Ecco alcuni esempi:

• Ascolto e dico la verità.
• Comunico con rispetto e coraggio.
• La mia voce è necessaria.

6. Chakra del terzo occhio - Ajna Chakra 

Meditazione sul chakra del terzo occhio 

1. Siediti in una comoda posizione meditativa con la colonna vertebrale allungata.
2. Chiudi gli occhi e concentra tutte le energie sul tuo terzo occhio.
3. Collegati al tuo Chakra del Terzo Occhio, dietro gli occhi, al centro del cervello.
4. Canta mentalmente il mantra 'Om' lentamente e con piena consapevolezza.
5. Ripeti la cantilena per 5-15 minuti, o per tutto il tempo in cui ti sentirai a tuo agio.
6. Termina strofinando le mani e mettendole sugli occhi.

Affermazioni sul chakra del terzo occhio 

Ripeti queste affermazioni per attivare il chakra del terzo occhio e portare armonia nel corpo e nella mente:

• L'ego non offusca il mio pensiero.
• Sono aperto alla mia saggezza interiore.
• Posso manifestare la mia visione.

7. Chakra della corona - Chakra Sahastrara

Meditazione sul chakra della corona  

Questa semplice meditazione sul chakra della corona ti aiuterà ad allineare e ad aprire il Chakra Sahastrara, promuovendo la gratitudine, la compassione e la connessione con il vero Sé:

1. Rilassati in una posizione seduta comoda con la schiena dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia.
2. Chiudi gli occhi e fai dei respiri facili e naturali.
3. Visualizza i petali di loto del tuo chakra della corona che si aprono e canta il mantra "Aum" dal basso ventre.
4. Apri gli occhi dopo 5-10 minuti e siediti in silenzio per un po' di tempo.

Affermazioni sul chakra della corona 

Se ti manca l'ispirazione o hai tendenze autodistruttive, queste affermazioni positive possono aprire il chakra della corona e promuovere l'energia divina:

• Il mondo è il mio insegnante.
• Sono guidato da un potere superiore.
• Sono guidato dalla saggezza interiore.

Pensiero finale

Se pratichi regolarmente, queste meditazioni e affermazioni sui chakra possono portare equilibrio all'intero sistema energetico e aiutarti a diventare più sano e felice. È improbabile che tu veda subito dei risultati, ma ricorda che per tutte le pratiche yoga la pazienza, l'impegno e la pratica costante sono la chiave del successo.