Il suono è una componente inestimabile di una lezione di yoga. Per questo motivo una lezione di yoga inizia e finisce con un suono o una frase che si può o non si può sapere come pronunciare. Inoltre, si può conoscere o meno il significato. Queste parole possono essere in sanscrito o tradotte in inglese, ma si sta cantando un mantra. Per aggiungere significato e beneficio all’apertura e alla chiusura della vostra lezione di yoga, continuate a leggere per scoprire questa pratica sacra del canto dei mantra sanscriti!
Che cos’è un Mantra?
I mantra sanscriti sono una parte essenziale di una pratica yoga olistica. Potreste aver sperimentato il potere dei mantra durante una lezione di yoga o una sessione di canto. La parola mantra è composta da due parole: man e tra. Man indica la mente conscia e subconscia e tra significa sistema. Quindi i mantra possono essere definiti come un sistema per controllare o influenzare la nostra mente conscia e subconscia. I mantra sono costituiti da suoni che possono essere utilizzati per controllare la mente. I mantra possono anche essere parole o frasi con un significato specifico o senza significato.
Cosa non è un Mantra
È comune trovare mantra sanscriti su YouTube e Instagram. Ci viene chiesto di cantare questi mantra 9 o 108 volte. Siamo spinti a cantare questi mantra con la promessa di buona salute, ricchezza, protezione o fortuna. Va detto chiaramente che i mantra non hanno poteri magici intrinseci. Invece, cantare mantra sanscriti con la giusta comprensione può aiutare a stabilire un’intenzione prima della pratica e può essere usato per mantenerci nel momento presente. È fondamentale sottolineare che il suono o la frase del mantra sono privi di significato di per sé. Ripetere semplicemente e senza pensare i mantra più volte non avrà alcun impatto positivo su di voi o sulla vostra pratica yoga.
Mantra e Yoga
La mente vaga naturalmente. I mantra sono uno strumento per riportare la mente al tempo presente e all’intenzione della pratica. I mantra possono controllare la mente dandole direzione e concentrazione. Quando cantiamo un mantra sanscrito e ne conosciamo il significato, siamo in grado di guidare la mente in una direzione positiva e di mantenerla concentrata. Ecco perché è molto utile stabilire un’intenzione prima di una lezione di yoga. Se abbiamo un’intenzione, abbiamo una direzione.
I benefici dei Mantra e del Canto
Mantras are in the Sanskrit language. As explained, mantras must be understood and pronounced correctly to have any meaningful impact. You can enjoy various benefits such as:
- I mantra aiutano a rimanere concentrati nella pratica.
- I mantra possono portare calma alla mente.
- I mantra cantati come prescritto possono emettere sentimenti di gratitudine e positività.
- I mantra possono aiutare a migliorare la propria mentalità e ad accogliere la saggezza della filosofia yoga nel proprio sistema di credenze.
È utile trovare un mantra che risuoni con voi e scoprirne il significato. Impostate la vostra intenzione utilizzando il significato del mantra. Per esempio, c’è un mantra della Taittiriya Upanishad di Krishna Yajurveda che viene recitato prima dello studio delle scritture. Il canto stabilisce un’intenzione sia per il guru che per il discepolo. A questo punto è possibile godere appieno dei benefici del canto dei mantra.
Om Saha Naav-Avatu
Saha Nau Bhunaktu
Saha Viiryam Karavaavahai
Tejasvi Naav-Adhiitam-Astu Maa Vidvissaavahai
Om Shanti Shanti Shanti
Om, Che tutti noi possiamo essere protetti
Che tutti noi possiamo essere nutriti
Che possiamo lavorare insieme con molta energia
Che il nostro intelletto sia affinato, che il nostro studio sia efficace
Che non ci sia animosità tra di noi
Om, pace (in me), pace (nella natura), pace (nella forza divina)
Recitare questo mantra sanscrito con comprensione e intenzione stabilisce il tono dell’apprendimento. È un’intenzione che il guru tiene a mente per tornare al motivo per cui sta insegnando. Nel corso del processo, il discepolo continua a tornare al motivo per cui sta imparando. Questo è il potere di cantare un mantra con intenzione e comprensione.
Mantra Chiave per lo Yoga e la Meditazione
Di conseguenza, è ora più chiaro che, per essere utili, i mantra devono essere pronunciati correttamente. Per questo motivo, ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi nella pronuncia:
- Usare la bocca e la gola come un apparato
- Utilizzare quanto detto sopra per sviluppare chiaramente il suono del mantra
- Il suono del mantra stesso; ogni sillaba
- Coordinare il respiro al suono del mantra
Aum
AUM significa Dio o la più alta forma di divinità.
- In questo mantra c’è un suono “n” alla fine, come in “AAAUUUMMMNNN”.
- Iniziare con il suono “A” alla base della gola, la laringe.
- Il suono “U” utilizza la bocca e le labbra.
- La “M” utilizza la cavità nasale e per il suono “n”, immaginate che il suono sia diretto verso l’alto, verso la corona della testa.
Om
Om è il mantra seminale del Chakra del Terzo Occhio.
- Il suono “O” proviene dalla bocca
- La “M” proviene dalla cavità nasale.
Om Shanti Shanti Shanti
Alla fine di una lezione di yoga, potreste sentire “Shanti”, che significa pace. Lo cantiamo tre volte per portare la pace ai corpi fisico, astrale e spirituale.
Il Gayatri Mantra
Questo mantra sanscrito è rivolto alla dea Gayatri. Il Sole è un simbolo divino con un lato maschile e uno femminile. Surya è il lato maschile e Gayatri è il lato femminile. Usiamo questo mantra per chiedere alla Dea Gayatri di fare luce nell’oscurità della nostra ignoranza, in modo da muoverci verso la Verità.
Om bhūr bhuvaḥ suvaḥ
Tatsaviturvareṇyaṃ
Bhargo devasyadhīmahi
Dhiyo yo naḥ prachodayāt
Mantra della Verità e della Pace
Questo mantra sanscrito parla della dissoluzione dell’ignoranza, dell’oscurità con la luce della conoscenza del Sé e della liberazione dal ciclo nascita-morte.
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Ma Amritam Gamaya
Dall’illusione conducetemi alla verità,
Dalle tenebre portami alla luce,
Dalla morte, guidami all’immortalità.
Che possiate trovare il mantra giusto per voi e usarlo correttamente nella vostra pratica yoga!
Come avrete sicuramente scoperto, il suono è sicuramente un aspetto importante della vostra pratica yoga. Ora potete provare ad aggiungere un mantra all’inizio e alla fine della vostra pratica yoga. Cercate il significato e date al vostro mantra la forza che merita. Godetevi i benefici dei mantra!
Siete pronti a conoscere un’altra straordinaria pratica yoga. Vi sarà capitato di vedere mani e dita assumere forme interessanti durante la pratica dello yoga o la meditazione. Come le mani in posizione di preghiera prima del Surya Namaskar o il collegamento del pollice e dell’indice di entrambe le mani durante la meditazione? Ebbene, queste posizioni delle mani e delle dita sono gesti sacri chiamati mudra. Come altre pratiche dello yoga, hanno uno scopo e un significato. Continuate a leggere per saperne di più sui mudra!