8 Dicas Para Fazer Com Que Os Seus Alunos Se Sintam Seguros Na Aula De Yoga

A questão de como ajudar a garantir que os seus alunos se sintam seguros numa aula de yoga é um tema quente e recorrente no cenário do yoga. E… com boa razão!

Em primeiro lugar, devido a uma série de incidentes de abuso sexual entre professores de yoga relatados nos últimos anos.

Em segundo lugar, há uma crescente consciência dos potenciais efeitos curativos do yoga para as questões de saúde relacionadas com o trauma. Portanto, as pessoas que vêm à sua aula podem ser mais sensíveis aos traumas do que a população em geral.

E por último, mas não menos importante, existe um mito dominante de que o yoga está livre do risco de lesões. Isto simplesmente não é verdade. O yoga exige que o corpo se mova de uma forma que normalmente não o faz. Os novos estudantes têm de se tornar mais flexíveis e mais fortes passo a passo. Por isso, é importante prestar atenção cuidadosa à prevenção de lesões quando um aluno vem à sua aula pela primeira vez.

Como professor de yoga, deve estar ciente do efeito que o ambiente e o seu comportamento podem ter nos seus alunos. Como pode fazer com que os novos alunos se sintam seguros no ambiente da sua aula de yoga? E como pode mantê-los em segurança? Aqui está uma lista de coisas a fazer e não fazer para criar um ambiente física e emocionalmente seguro nas suas aulas de yoga.

4 Do’s para criar um ambiente seguro nas suas aulas de yoga

1.  Dar uma Introdução Informativa

Quando um novo aluno entrar na sua turma, tome um momento para introduzir este novo ambiente. Pode mostrar ao aluno o ambiente. Mostre ao aluno o estúdio, o vestiário, e a casa de banho. Fale ao aluno sobre a sua forma de ensinar, para que ele saiba o que esperar. Também pode ser útil nomear alguns costumes numa aula de yoga. Por exemplo, tem algum ritual de abertura, como cantar Om? Há sempre tempo para o chá ou tem outra aula logo a seguir? Desta forma, pode dar ao aluno uma ideia do que vai acontecer.

2.  Criar um ambiente seguro para as aulas de Yoga, perguntando sobre lesões e experiências anteriores

Ajuda a prestar atenção pessoal ao aluno. Ele está familiarizado com o yoga, ou é a sua primeira vez? Que expectativas tem o estudante? Pedir lesões e dizer ao aluno como normalmente lida com elas – faz ajustamentos, ou recomenda que saia da pose em caso de dor? É permitido aos alunos fazerem perguntas durante a aula? O aluno tem alguma outra pergunta antes de começar? Desta forma, faz com que o aluno se sinta bem-vindo e seguro numa aula de yoga.

3.  Criar um Ambiente Neutro

O ambiente do estúdio é muito importante quando se trata de segurança. Tendo em mente a sensibilidade ao trauma, é melhor ater-se a um ambiente neutro como cenário de aulas de yoga. Todos os tipos de estímulos sensoriais podem causar ansiedade, tais como odores específicos, sons, ou mudanças inesperadas. Se usar música, use música suave de fundo com muito pouca (ou nenhuma) voz. E embora o uso de aromas seja bastante comum num ambiente de aulas de yoga, não é necessário. A fim de criar um ambiente seguro na aula de yoga, a iluminação que utiliza tem também um efeito. Certifique-se de que a luz é fraca e reconfortante, em vez de dura ou demasiado escura. Em geral, crie um ambiente claro e neutro para uma atmosfera pacífica.

4.  Comece suavemente e encoraje uma Prática de Atenção

Para os novos alunos, há muitas vezes muito a aprender. Em vez de se precipitarem numa sequência, abrande e convide os estudantes a terem em mente o seu corpo, respiração, e mente. Isto é benéfico não só para principiantes, mas em geral num ambiente de aulas de yoga. Encoraja a auto-consciencialização. Alguns exercícios suaves de aquecimento são também uma boa ideia para prevenir lesões. E incluir uma pose de descanso, como a pose de uma criança, no início da aula é uma boa forma de dar a opção de descansar sempre que necessário. Se estiver a dar uma aula aberta, pode falar com o novo aluno antes de começar ou nomear algumas opções enquanto ensina.

4 Don’ts for Safety in a Yoga Class Setting

1.  Não faça ajustes manuais sem pedir autorização (em vez disso, use um convite para dizer “não” de uma forma não invasiva)

A segurança, especialmente numa abordagem sensível ao trauma, tem sobretudo a ver com o respeito das fronteiras pessoais e com o estabelecimento da confiança. Por conseguinte, pedir permissão antes de usar o tacto é muito importante. Isto pode ser complicado, pois dizer “Não” em público pode ser um desafio para algumas pessoas, pelo que simplesmente perguntar no início da aula quem está de acordo com isso pode não ser suficiente.

Uma forma não invasiva de pedir permissão é fazê-lo durante a meditação de abertura, quando a maioria das pessoas tem os olhos fechados. Pode convidar os seus alunos a colocar uma mão na barriga ou no ombro, se não quiserem ser tocados. Outra opção é utilizar cartões que os estudantes podem colocar junto ao seu tapete, representando um “sim” ou um “não” para ajustes práticos. Esta opção permite mesmo que as pessoas mudem de ideias durante a aula.

2.  Não se concentre em fazer tudo perfeitamente (em vez disso, seja um exemplo de auto-compaixão)

Como professor de yoga, pode usar o seu papel para mostrar aos seus alunos como ser compassivo. Permita-se cometer erros, perder o equilíbrio de vez em quando, e rir sobre isso. Isto tira a pressão sobre os novos estudantes e as pessoas que tendem para o perfeccionismo podem aprender a amolecer. Mostra o teu próprio lado humano e enfatiza a beleza da prática em vez da perfeição. Isto ajuda a acrescentar calma a um ambiente de aulas de yoga.

3.  Não seja rigoroso nas sugestões de alinhamento (em vez disso, use linguagem convidativa e permita que os estudantes explorem as suas experiências pessoais)

A prática segura numa aula de yoga inclui a prevenção de lesões. Em algumas poses de yoga, sugestões de alinhamento específicas podem ser úteis para uma pessoa, mas prejudiciais para outra. Como se reconhece cada vez mais, cada pessoa é anatomicamente diferente. É importante, como professor de yoga, reconhecer as diferenças individuais. Por isso, tente dar diferentes opções e use uma linguagem suave e convidativa. Desta forma, permite que os seus alunos explorem os seus próprios corpos sem julgamento. Também reduz significativamente o risco de lesões.

Leia um exemplo de como ensinar o alinhamento funcional versus estético: Como Praticar a Postura do Pombo para Todos os Níveis de Mobilidade

4.  Não Finja que Sabe Tudo (Em vez disso, encaminhe os seus alunos para um especialista se não tiver experiência na área da medicina)

Numa aula de yoga e como professor de yoga, poderá receber perguntas sobre uma variedade de questões de saúde. Se um dos seus alunos relatar condições médicas, físicas ou mentais que não conhece em pormenor, encaminhe o aluno para um especialista. Tente não fazer reivindicações baseadas em conhecimentos infundados. Em vez disso, reconheça que não pode saber tudo. Se tiver qualificações na área médica, claro, pode usar a sua perícia para ajudar os seus estudantes na sua prática. Neste caso, esteja ciente de que ensinar uma aula de yoga é algo diferente de oferecer terapia ou consulta médica. Mantenha-o simples e separado. Este é o princípio de ser profissional: Faça o que é suposto fazer com o melhor dos seus conhecimentos. Não menos, não mais.

O que considerar num ambiente de aulas de ioga

1.  Como criar um ambiente de aulas de Yoga?

O primeiro aspecto importante na criação de uma atmosfera de aula é o cenário da sua aula. Onde se posiciona como professor e onde coloca os tapetes dos seus alunos? Alguns professores de yoga sentem-se desconfortáveis em dizer aos seus alunos onde têm de colocar os seus tapetes. Como consequência, as pessoas colocam os seus tapetes de yoga de uma forma desorganizada e caótica. Crie ordem na sua turma para que seja mais fácil para os estudantes concentrarem-se em estar lá em cada momento.

2.  Devo usar incenso numa aula de Yoga?

Uma questão comum quando se trata de criar uma aula de yoga é se devo ou não usar incenso. Talvez tenha ido a aulas de yoga onde a sala é pequena e o incenso está a arder durante toda a prática. A sala torna-se esfumaçada, o cheiro é demasiado forte e depois de algum tempo apenas se sente sufocado. Muito provavelmente esta não é a atmosfera que procura. O uso de incenso pode ser muito agradável e relaxante. Contudo, se decidir usar incenso é aconselhável queimar o incenso pelo menos 30 minutos antes do início da sua aula e certificar-se de que o fumo desaparece antes de os alunos entrarem na sala de ioga. Uma fragrância suave de incenso pode ser muito calmante, mas também é importante que o ar esteja fresco e cheio de oxigénio. Durante a prática de yoga poderá também fazer alguns exercícios respiratórios que requerem definitivamente ar fresco.

3.  Que música de fundo devo usar numa aula de yoga?

Utilizar música nas suas aulas de yoga não é uma obrigação mas pode ser uma ferramenta útil para guiar as pessoas para um relaxamento mais profundo. Quando utilizar música nas suas aulas, mantenha o volume a um nível mínimo. A escolha de música de relaxamento é infinita, pelo que certamente encontrará algo que se adapte às suas necessidades. Tenha em mente que a música instrumental suave e os sons da natureza são muito eficazes.

4.  A sua perspectiva pessoal pode influenciar uma aula de Yoga?

Talvez isto não seja algo que considere como um elemento na criação de atmosfera, mas também a sua perspectiva pode ter influência na energia da aula. As suas roupas, mas também as suas jóias, maquilhagem, cabelos, etc. mostram muito sobre si, mas também irradiam uma certa energia. Cores fortes, muita decoração, etc. podem ser muito agradáveis ao ar livre, mas numa aula de yoga pode ser demasiado activa e distrair. Por conseguinte, pode querer mantê-lo simples.

Criar um ambiente seguro na aula de yoga – Summing-it Up

Em conclusão, fazer com que os seus alunos se sintam seguros nas aulas de yoga inclui diferentes elementos. Dar atenção pessoal a cada aluno, familiarizar novas pessoas com o ambiente, e perguntar sobre lesões pode ajudá-lo a estabelecer confiança e clareza. Um ambiente calmo e tranquilo cria segurança em geral. Enquanto ensinam, concentrem-se na prevenção de lesões e respeitem os limites em termos de tacto. E, finalmente, a sua própria atitude como professor pode ser uma ferramenta para fazer com que os alunos se sintam bem-vindos e seguros também. Se não for um psicólogo formado, aconselho-o a não chamar às suas aulas aulas de ioga sensível ao trauma [1]. Mas mesmo sem ela, o aspecto da não-violência é inerente à filosofia do yoga e deve ser um dado adquirido em qualquer forma de prática física de yoga também! Seja compassivo e atento, e não se esqueça de desfrutar! Isto fará com que os alunos não só se sintam seguros na sua aula, mas também confiantes.