Ayurveda 101: Compreender e identificar os 3 Doshas

Ayurveda é um antigo sistema indiano de medicina que se centra na criação de equilíbrio e harmonia no corpo, mente e espírito. Um dos conceitos fundamentais da Ayurveda são os doshas; três forças energéticas que governam o corpo e a mente. Estes doshas são Vata, Pitta e Kapha, e cada um deles está associado a diferentes caraterísticas físicas e mentais.

Neste blogue, vamos explorar os três doshas na Ayurveda e a forma como podem afetar a nossa saúde e bem-estar geral. Iremos aprofundar as caraterísticas únicas de cada dosha, incluindo os atributos físicos e mentais associados a cada um. Também vamos descobrir os sintomas comuns dos doshas que as pessoas experimentam quando há um desequilíbrio de elementos. Ao compreender os doshas, podemos obter uma compreensão mais profunda da nossa própria saúde e bem-estar, e tomar medidas para criar mais harmonia nas nossas vidas.

O que é a Ayurveda?

A Ayurveda é uma abordagem aos cuidados de saúde que se desenvolveu na Índia há milhares de anos. As três escrituras mais antigas são Charka Samhita, Sushruta Samhita e Ashtanga Hridya. A palavra Ayurveda é uma combinação das palavras sânscritas "ayur" (que significa vida) e "veda" (que significa ciência ou conhecimento). A tradução literal é, portanto, a ciência da vida ou a ciência de viver uma vida saudável.

Embora a Ayurveda tenha sido praticada e ensinada na Índia desde a antiguidade, muitas forças invasoras ameaçaram destruí-la. Os séculos de ocupação muçulmana introduziram diferentes práticas médicas na Índia, seguidas da invasão europeia. No entanto, graças àqueles que continuaram a praticar e a ensinar a Ayurveda, ainda hoje temos muito do conhecimento antigo.

Quais são os princípios fundamentais da Ayurveda? 

O conhecimento completo, a ciência e a prática da Ayurveda baseiam-se num conceito fundamental: a teoria dos cinco elementos primordiais. Estes cinco elementos são os blocos de construção do universo e de toda a vida, incluindo os corpos humanos.

Os cinco elementos primordiais são:

1. Terra
2. Água
3. Incêndio
4. Ar
5. Espaço ou éter

Os sábios da antiguidade compreenderam os cinco elementos e o seu papel na saúde do nosso corpo e da nossa mente. Por isso, desenvolveram a Ayurveda como uma ciência para equilibrar estes elementos no nosso corpo.

O segundo princípio fundamental da Ayurveda, e o aspeto que a distingue da maioria das práticas médicas, é o facto de o principal objetivo da Ayurveda ser a manutenção de uma boa saúde. A medicina ayurvédica oferece tratamentos para os problemas de saúde, mas o tratamento das doenças é uma função secundária. A intenção principal da prática ayurvédica foi sempre a de prevenir o aparecimento de doenças ou problemas de saúde.

O que é um Dosha na Ayurveda?

Embora dosha seja normalmente utilizado para falar do tipo de corpo ou constituição, traduz-se mais corretamente como "falha" ou "acumulação".

O nosso corpo é composto por cinco elementos e precisamos de os renovar regularmente. É por isso que bebemos água fresca e libertamos a água velha. Se só bebermos água fresca e nunca purificarmos o nosso corpo, teremos doenças. Por isso, a acumulação chama-se "falha", a falha de não renovar o elemento.

Isto significa que quando identifica o dosha do seu corpo, reconhece os elementos que normalmente se acumulam no seu corpo. Isto será explicado mais pormenorizadamente a seguir.

Compreender os diferentes tipos de corpo Dosha

A nossa tendência para acumular diferentes elementos resulta em três doshas. Cada dosha é baseado num par de elementos com as suas próprias funções e propriedades distintas. O primeiro elemento é considerado o aspeto primário (mais influente) do dosha. Por conseguinte, o elemento que mais acumula é o elemento primário do seu dosha.

• Vata - dosha dos elementos ar e espaço (éter)
• Pitta - dosha dos elementos fogo e água
• Kapha - dosha dos elementos água e terra

O seu dosha não é bom nem mau. Trata-se simplesmente das suas caraterísticas.  Compreender a sua tendência para acumular um elemento ajudá-lo-á a manter-se equilibrado e saudável.

A natureza deu às pessoas estas tendências por uma boa razão: o seu dosha é determinado pelo ambiente que os seus antepassados chamaram de lar. Por exemplo, suponhamos que os seus antepassados são do norte da Europa. Nesse caso, tem tendência a reter o elemento fogo (calor) para o ajudar a sobreviver ao tempo frio. Da mesma forma, as pessoas de zonas quentes ou secas têm tendência a reter o elemento água para as ajudar a lidar com esse ambiente.

Muitas pessoas vivem atualmente em locais diferentes das suas casas ancestrais, pelo que a sua tendência para acumular um determinado elemento pode tornar-se um problema em vez de uma caraterística útil. Pode aprender a gerir o seu dosha, mas não o pode mudar. O seu dosha é transportado nos seus genes e levaria muitas gerações para se adaptar a um novo ambiente.

Como é que os Doshas se desequilibram?

Há dois pontos importantes a compreender sobre os doshas:

1. Os elementos são continuamente substituídos no nosso corpo. Se não libertarmos o antigo e o substituirmos pelo novo, esta é uma falha que conduzirá a problemas de saúde.
2. Equilíbrio não significa que todos os elementos são iguais. Significa que todos os elementos são constantemente renovados e que não há acumulação de nenhum.

Estamos sempre a renovamos naturalmente os elementos do nosso corpo. Bebemos água para repor a água que transpiramos ou que urinamos. Inspiramos ar fresco e expiramos ar usado. Estamos constantemente num ciclo de trazer novos elementos para o nosso corpo e de nos livrarmos de elementos antigos. Se este ciclo for perturbado, cria-se uma falha que conduz à doença no corpo.

Inúmeros fatores podem influenciar os seus doshas: ambiente, dieta, estações do ano ou idade. Estas influências podem alterar o delicado equilíbrio do seu dosha e provocar o aumento de um elemento e a redução de outro. Os elementos também afetam os seus chakras da mesma forma. Por exemplo, suponhamos que o seu Chakra Raiz está desequilibrado e que tem demasiado de um elemento e pouco de outro. Este desequilíbrio irá perturbar o fluxo natural do sistema energético e causar vários problemas de saúde física e emocional.

Como identificar o seu tipo de corpo Dosha

Para manter os elementos do seu corpo equilibrados, precisa de compreender qual é o seu dosha e o elemento primário que tende a acumular. Os doshas não são segredos escondidos; é preciso aprender a vê-los. Vamos explorar as caraterísticas dos três tipos de corpo dosha e os sintomas comuns que as pessoas sentem quando há um desequilíbrio de elementos. 

1. Vata Dosha

Vata tem como elemento principal o ar. A energia Vata é responsável pelo movimento do corpo e pela atividade nervosa. As criaturas com Vata dosha estão associadas a serem leves e frias, com pele seca, semelhante a um rato.

Tipo de corpo Vata Dosha

Uma pessoa com Vata dosha tem uma estrutura óssea leve e fina e tem dificuldade em ganhar peso. A pele e o cabelo tendem a ser ásperos e com falta de humidade. A pele tem normalmente um tom acastanhado e o cabelo é geralmente cinzento-claro, branco ou castanho. Os tipos de corpo Vata sentem frequentemente frio e, por isso, não gostam de tempo frio.

As pessoas de Vata podem precisar de aparelhos devido à estrutura irregular dos dentes, uma vez que a leveza da sua estrutura óssea significa que os seus dentes lascam facilmente. Também têm as gengivas e os olhos secos, o que resulta num pestanejar excessivo. Os seus olhos parecem pequenos e curiosos e são de cor clara, com a parte branca a ter uma tonalidade castanha ou azul.

As pessoas com Vata dosha tendem naturalmente a petiscar e preferem alimentos macios e estaladiços. Comem a horas aleatórias e fazem outras atividades enquanto comem. Quando o elemento ar se acumula sem se renovar, as pessoas Vata têm um apetite irregular que pode causar alergias alimentares.

Sintomas de Vata Dosha:

Quando o elemento Vata se acumula, os sintomas de saúde prováveis são dores constantes que podem estar em sítios diferentes todos os dias. Os sintomas comuns do dosha Vata incluem:

• Dores de cabeça
• Enxaquecas
• Problemas oculares
• Ansiedade
• Ataques de pânico
• Prisão de ventre
• Desidratação
• Facilmente distraído

2. Pitta Dosha

Pitta tem como elemento primário o fogo. No entanto, o elemento fogo não tem literalmente a ver com as chamas, mas sim com o calor. Um exemplo animal do Pitta dosha é o leão. Pitta é responsável por todos os processos que envolvem a digestão e a temperatura do nosso corpo, a visão, o intelecto e a coragem.

Tipo de corpo Pitta Dosha

Uma pessoa Pitta, tal como um leão, tem uma estrutura óssea e um peso corporal moderados. A sua pele é macia, quente e oleosa. A sua cor é clara e brilhante, com cabelo louro, castanho-claro ou avermelhado. O seu cabelo é macio e sedoso, mas tende a ficar grisalho cedo. Os olhos são brilhantes e coloridos, verdes, azuis ou cinzentos, e o branco dos olhos tem uma tonalidade amarela.

Os dentes das pessoas Pitta são de tamanho médio e bem formados. As pessoas Pitta gostam de comer regularmente, a horas fixas. Comem muito depressa e preferem alimentos coloridos e saudáveis. Apreciam grandes refeições e prestam pouca atenção a tudo o resto enquanto comem. Se tiverem fome, ficam zangadas e potencialmente irracionais. Além disso, sentem sede com frequência devido ao calor e precisam de grandes quantidades de água. As pessoas de tipo Pitta são também muito ocupadas, ambiciosas e gostam de atividades de alta energia.

Sintomas de Pitta Dosha

Se o elemento Pitta se acumula, as tendências para a doença estão frequentemente relacionadas com problemas de digestão. Estas incluem:

• Diarreia
• Problemas estomacais
• Cinzas de pele
• Febre
• Infeções
• Inflamação
• Queimadura

3. Kapha Dosha

Kapha tem como elemento primário a água. Um animal caraterístico de Kapha é o elefante. A energia de Kapha é essencial para a união, estabilidade, suavidade e força.

Tipo de corpo Kapha Dosha 

Tal como o elefante, uma pessoa Kapha tem uma estrutura grande e musculada e um peso corporal mais pesado. A pele de uma pessoa de Kapha é mais espessa, oleosa e fria ao toque. A cor da sua pele é pálida, mas o seu cabelo é escuro e ondulado. Perde rapidamente o volume do cabelo à medida que envelhece, pelo que é mais provável que tenha cabelo ralo e padrões de calvície.

Devido à sua estrutura forte, as pessoas Kapha têm dentes e gengivas fortes. Têm olhos grandes e escuros com pestanas grossas. O branco dos seus olhos tem uma tonalidade avermelhada e o seu olhar tende a ser sonhador em vez de alerta.

As pessoas Kapha apreciam a comida, podem comer de tudo e raramente têm alergias alimentares. Os seus hábitos alimentares naturais incluem refeições de tamanho previsível e uma alimentação lenta e constante. As pessoas de Kapha são também organizadas, descontraídas e precisas.

Sintomas de Kapha Dosha 

Quando o elemento Kapha se acumula, os problemas de saúde desenvolvem-se lentamente e podem passar despercebidos durante muito tempo. Os sintomas de Kapha podem incluir:

• Desidratação
• Intestinos lentos
• Excesso de muco
• Dor de garganta
• Fadiga

Identificar o seu Dosha dominante

Muitas pessoas terão identificado facilmente o seu dosha ao ler as descrições acima. No entanto, algumas pessoas têm mais do que um dosha, o que torna mais difícil descobrir em que tipo de corpo de dosha se enquadra.

Se pretender mais orientação para identificar o seu dosha, criámos um útil questionário sobre o dosha para o ajudar a encontrar o seu elemento dominante. Experimente-o gratuitamente abaixo.

Como equilibrar os Doshas

Existem inúmeros métodos para equilibrar os doshas. Um dos mais comuns é o Shat Kriyas, ou seis técnicas de limpeza iogues. É também importante seguir uma dieta holística que complemente a composição do seu dosha. É também fundamental ter um estilo de vida iogue equilibrado, com a prática regular de exercício físico, yoga e meditação.

Pensamento final

A medicina ayurvédica oferece tratamento para problemas de saúde, mas o seu principal objetivo é manter uma boa saúde e evitar que estes problemas ocorram em primeiro lugar.

É importante lembrar que o equilíbrio na Ayurveda refere-se a um equilíbrio entre os novos elementos que entram e os antigos elementos que saem do corpo. Não significa que todos os elementos sejam iguais. No entanto, compreender os fundamentos da Ayurveda ajudá-lo-á a criar melhores hábitos de vida e a levar uma vida mais saudável e equilibrada.