Sådan fjerner du blokeringer af chakraer: Begyndervejledning til chakrameditation og affirmationer

Har du oplevet en stædig træthed, lavt humør eller konstant følelsesmæssig ustabilitet? Selvom det kan virke normalt, kan disse følelser pege på et mere alvorligt problem dybt inde i energikroppen: blokerede chakraer. Chakraerne ligger i astrallegemet (energilegemet) og er energicentre, der er ansvarlige for vores fysiske, følelsesmæssige og åndelige velbefindende. Ligesom hjertet pumper blod til andre organer i kroppen, så spreder chakraerne prana, eller livsenergi, til disse vitale områder og sikrer et godt følelsesmæssigt og fysisk helbred.

At lære at fjerne blokeringer i chakraerne er derfor afgørende for, at sindet, kroppen og ånden fungerer sundt. Men at heale chakraer er ikke så enkelt som at behandle en hovedpine eller en hævet ankel, da chakraer ikke findes i den fysiske krop, så vi kan ikke se eller røre ved dem. I stedet er vi nødt til at bruge holistiske metoder som meditation, mudraer, affirmationer eller chanting for at aktivere og stabilisere disse hvirvlende energihjul. Uanset om du gerne vil hjælpe andre med at finde stabilitet eller ønsker at få kontrol over dit eget liv, kan chakraafbalancering hjælpe dig med at få adgang til ukendt energi, vække mental kontrol og opnå optimal fysisk sundhed.

Nedenfor udforsker vi de 7 chakraer, effekten af et blokeret chakra på kroppen, samt hvordan man frigør chakraer med meditation og affirmationer. Placer dine siddeknogler i jorden, ryd dit sind, og lad os dykke ned i chakraafbalancering.

Hvad er et blokeret chakra?

Chakraer bevæger sig med en bestemt frekvens for at sprede prana i et lokalt område. Hvert chakra er omgivet af et bestemt element, ligesom rodchakraet er omgivet af jordelementet. Når elementet omkring chakraet bliver blokeret, begrænser det chakraets bevægelse, så det bliver langsommere. Når chakraets bevægelse bliver langsommere, spreder det ikke nok prana i lokalområdet, og så opstår der mange problemer.

Hvordan føles et blokeret chakra?

Blokerede chakraer kan manifestere sig på forskellige måder. Du kan opleve en følelsesmæssig ubalance gennem negative følelser af usikkerhed, ensomhed og grådighed, eller fysiske problemer som hovedpine, fordøjelsesbesvær og tarmproblemer.

Nogle gange kan det være svært at afgøre, om dit tredje øje-chakra er i ubalance, eller om du bare er dehydreret. Heldigvis har blokerede chakraer tydelige tegn, som du nemt kan opfange med aktiv opmærksomhed. Det er også klogt at gøre sig bekendt med placeringen af hvert af de 7 chakraer i kroppen, da området for dit problem som regel kan forbindes med det chakra, der ligger der. Et blokeret tredje øje-chakra ligger f.eks. midt i hjernen mellem øjenbrynene og kan forårsage fysiske problemer som regelmæssig hovedpine, sløret syn og anstrengte øjne.

Hvis du føler dig utilpas, følelsesmæssigt ustabil eller afkoblet fra verden omkring dig, er det som regel et tegn på, at der er en blokering eller ubalance i dit energisystem. Ved at være opmærksom på din krop og lægge mærke til pludselige ændringer i dit humør kan du finde ud af, hvilket chakra der er blokeret, og rense og balancere det med regelmæssig praksis.

Hvad får chakraer til at blive blokeret?

Der er mange grunde til, at et chakra kan blive blokeret, men den mest almindelige årsag er en usund livsstil. For meget stress, negative tanker, mangel på motion, for lidt søvn og en usund kost er alle medvirkende årsager til et blokeret chakra. Og samtidig kan for meget af noget godt også forårsage en ubalance i energilegemet med en lige så skadelig effekt på dit helbred og velbefindende.

En eller alle disse faktorer kan få dine chakraer til at gå ind i enten en hypoaktiv eller hyperaktiv tilstand. Når dit chakra er hypoaktivt, fordeler det en utilstrækkelig eller reduceret mængde prana til området. Et hyperaktivt eller ubalanceret chakra betyder, at der strømmer for meget energi ind i det pågældende område, hvilket skaber en ubalance i hele chakrasystemet.

Hvorfor er det vigtigt at fjerne blokeringer i dine chakraer?

De 7 chakraer er stærkt forbundet med de organer og kirtler, der omgiver dem. Hvis bare ét chakra er hypoaktivt eller hyperaktivt, kan det have en afsmittende effekt på hele kroppen og påvirke dit fysiske, følelsesmæssige og åndelige velbefindende negativt. Hvis der ikke tages hånd om det, kan et blokeret chakra også føre til mere alvorlige fysiske sygdomme og psykiske udfordringer som depression eller angst.

Det er derfor vigtigt at vide, hvordan man fjerner blokeringer i chakraerne, så man kan bevare et godt helbred og holde sin energikrop i skak. Når dine chakraer er klare og på linje, er du dit bedste jeg. Du vil naturligt have et mere positivt syn på livet og føle dig mere energisk og selvsikker. På måtten vil du også mærke en sund udvikling i din præstation.

Sådan fjerner du blokeringer i chakraerne med meditation og affirmationer

Så hvordan fjerner man blokeringer i chakraerne? Du kan rense de 7 chakraer i kroppen gennem chakrameditation, mudraer, affirmationer, pranayama og yogastillinger.

Meditation til afbalancering af chakraer ligner traditionel meditation, bortset fra at din hensigt med øvelsen er at åbne og rense kroppens energicentre. Du fokuserer al din opmærksomhed på det blokerede chakra og fører energi til området ved hjælp af mantraer, mudraer og vejrtrækningsteknikker. Affirmationer er positive sætninger, der kan fjerne mentale blokeringer og hjælpe dig med at kanalisere energien derhen, hvor der er mest brug for den.

Nedenfor undersøger vi, hvordan du kan afbalancere og rense alle 7 chakraer i kroppen med meditation og affirmationer.

1. Rodchakra - Muladhara Chakra

Rodchakra-meditation

Øv denne jordforbindelsesmeditation for at rense og justere rodchakraet:

1. Find en behagelig siddestilling med lang rygsøjle og afslappede skuldre.
2. Luk forsigtigt øjnene, og træk vejret langsomt og naturligt.
3. Bring dit fokus indad, mod Muladhara-chakraet.
4. Syng frø-mantraet for rodchakraet - 'Lam'.
5. Fortsæt med at synge i flere minutter, og fokuser energien i bunden af din rygsøjle.
6. Når blokeringen er fjernet, gnider du håndfladerne mod hinanden og lægger dem over øjnene.

Affirmationer til rodchakraet

Når dit rodchakra føles blokeret eller ude af balance, kan du gentage følgende affirmationer for dig selv:

• Jorden er et sikkert sted for mig.
• Jeg har overflod i mit liv.
• Jeg elsker min krop og stoler på dens visdom.

2. Sakralchakra - Svadhishthana Chakra

Meditation af sakralchakraet 

Denne meditationspraksis opmuntrer dit sind til at fokusere på det positive og forkaste det negative. Den vil også hjælpe dig med at drive livskraftenergi til sakralchakraet.

1. Kom ind i en let siddende stilling, og placer din krop i måtten.
2. Slap af i skuldrene, og mens du trækker vejret, retter du opmærksomheden mod dit sakralchakra.
3. Syng Svadhishthana Chakra-mantraet 'Vam' i 5-15 minutter.
4. Læg mærke til vibrationerne i korsbenet, når du kanaliserer energi hertil.
5. For at afslutte meditationen gnider du håndfladerne mod hinanden og lægger dem over øjnene.

Affirmationer for sakralchakraet 

Nogle affirmationer, der renser og healer sakralchakraet, omfatter:

• Jeg er tilfreds med mine passioner.
• Jeg omfavner forandring som en sund del af livet.
• Jeg har en overflod af kreativitet.

3. Solar plexus-chakraet - Manipura-chakraet 

Solar plexus-chakra-meditation 

Øv denne centrerende meditation for at rense solar plexus-chakraet:

1. I siddende stilling skal du forlænge rygsøjlen og løsne skuldrene.
2. Luk øjnene, og tag afslappede vejrtrækninger.
3. Forbind dig til dette chakra med sangen "Ram".
4. Meditér og chant i 5-15 minutter, mens du mærker ildenergien bevæge sig lige over din navle.
5. Til sidst gnider du håndfladerne mod hinanden og holder dig for øjnene.

Affirmationer til solar plexus-chakraet 

Slip blokeringer i Solar Plexus Chakra ved at gentage affirmationer som:

• Jeg ærer den kraft, der er i mig.
• Jeg er åben over for nye ideer.
• Jeg søger ikke andres anerkendelse.

4. Hjertechakra - Anahata Chakra 

Hjertechakra-meditation 

Denne meditationssekvens kan hjælpe med at genoprette den rette energistrøm til hjertechakraet:

1. Kom ind i en let siddende stilling, og placer dine siddeknogler i jorden.
2. Slap af i øjnene, træk vejret naturligt, og forlæng rygsøjlen.
3. Forbind dig med hjertechakraet ved at gentage mantraet - 'Yam'.
4. Mærk hjerteregionen åbne sig, og energien begynde at pulsere her.
5. Efter 5-15 minutter gnider du håndfladerne mod hinanden og lægger dem forsigtigt over øjnene.

Affirmationer til hjertechakraet 

Affirmationer kan pulse positiv energi i hjertechakraet og udrense negativitet. Nogle eksempler på positive affirmationer til hjertechakraet inkluderer:

• Jeg sætter kærlighed højere end tilknytning.
• Jeg er værdig til kærlighed.
• Jeg elsker alle væsener lige højt.

5. Halschakra - Vishuddha Chakra 

Hals-chakra-meditation 

Chakrameditation beroliger sindet og hjælper os med at forbinde os med vores indre sandhed. Øv denne nemme meditationssekvens for at fjerne blokeringer i halschakraet og få positiv energi til at strømme hertil:

1. Find en let siddestilling, hvor nakken er lang og skuldrene afslappede.
2. Hvil hænderne på benene, og træk vejret naturligt.
3. Luk øjnene, og forbind dig med halschakraet i bunden af halsen.
4. Chant halschakra-mantraet "Ham" gentagne gange i flere minutter.
5. Gnid derefter håndfladerne mod hinanden, og hold dig for øjnene for at afslutte meditationen.

Affirmationer til halschakraet 

For at skabe balance i halschakraet skal du gentage affirmationer, der taler om sandhed, åben kommunikation og autenticitet. Her er et par eksempler:

• Jeg hører og taler sandheden.
• Jeg kommunikerer med respekt og mod.
• Min stemme er nødvendig.

Chakra for det tredje øje - Ajna Chakra 

Meditation af det tredje øje-chakra 

1. Sid i en behagelig meditativ stilling med rygsøjlen udstrakt.
2. Luk øjnene, og fokuser al din energi på dit tredje øje.
3. Forbind dig til dit tredje øje-chakra, bag dine øjne i midten af din hjerne.
4. Chant mentalt mantraet ’Om’ langsomt med fuld bevidsthed.
5. Gentag sangen i 5-15 minutter, eller så længe du føler dig tilpas.
6. Slut af med at gnide hænderne mod hinanden og lægge dem over øjnene.

Affirmationer til det tredje øje-chakra 

Gentag disse affirmationer for at aktivere det tredje øjes chakra og bringe harmoni til krop og sind:

• Egoet forstyrrer ikke min tankegang.
• Jeg er åben over for min indre visdom.
• Jeg kan manifestere min vision.

7. Kronechakraet - Sahastrara-chakraet

Kronechakra-meditation  

Denne enkle kronechakra-meditation vil hjælpe dig med at justere og åbne Sahastrara-chakraet og fremmer taknemmelighed, medfølelse og forbindelse til dit sande jeg:

1. Slap af i en behagelig siddestilling med ret ryg og hænderne hvilende på knæene.
2. Luk øjnene, og tag lette, naturlige vejrtrækninger.
3. Visualiser lotusbladene i dit kronechakra, der folder sig ud, og syng mantraet "Aum" dybt nede fra maven.
4. Åbn øjnene efter 5 til 10 minutter, og sid stille i et stykke tid.

Affirmationer til kronechakraet 

Hvis du mangler inspiration eller har selvdestruktive tendenser, kan disse positive affirmationer åbne kronechakraet og fremme guddommelig energi:

• Verden er min lærer.
• Jeg bliver guidet af en højere magt.
•  Jeg bliver guidet af indre visdom.

Den sidste tanke

Hvis du praktiserer dem regelmæssigt, kan disse chakrameditationer og affirmationer bringe balance i hele dit energisystem og hjælpe dig med at blive sundere og gladere. Det er usandsynligt, at du vil se resultater med det samme, men husk, at med alle yogaøvelser er tålmodighed, engagement og konstant øvelse nøglen til succes.