Nuestro cuerpo es una estructura compleja con capas de cuerpos físico, astral y espiritual. El cuerpo astral o energético es un sistema complejo regido por centros energéticos conocidos como chakras. El chakra Anahata, también llamado Chakra del Corazón, es el cuarto centro energético de los siete chakras. Este chakra es un componente esencial de nuestro bienestar general, ya que nos ayuda a equilibrar nuestras emociones, cultivar un sentido más profundo de autoconciencia y construir relaciones significativas con los demás.
En esta guía completa sobre los chakras, exploraremos las características que definenal cuarto centro energético, así como los signos y síntomas importantes de un bloqueo en el sistema. También explicaremos en profundidad la curación del Chakra del Corazón y cómo desbloquearlo y abrirlo con poderosas herramientas yóguicas como las posturas de yoga, la meditación de los chakras y las afirmaciones positivas.
¿Qué es el Chakra del Corazón?
Entre los siete centros energéticos primarios que existen en el cuerpo humano, el Chakra del Corazón -también conocido como Anahata- es el cuarto y a menudo se considera el más crucial.
Es el puente entre los chakras inferiores y superiores, equilibrando los mundos material y espiritual y facilitando nuestro bienestar emocional y físico. El amor puro abre el cuarto chakra, permitiéndonos recibir y dar amor incondicionalmente.
¿Qué significa el chakra Anahata?
En sánscrito, anahata significa "no golpeado" y describe perfectamente el Chakra del Corazón. Equilibrar la energía de este chakra nos permite aprovechar el poder de anahata y experimentar el amor en su forma más pura, sin ningún apego ni expectativa. Por lo tanto, nos "desatascamos" de las emociones negativas, los traumas del pasado y las creencias limitadoras que puedan estar frenándonos.
En este estado de apertura y vulnerabilidad, podemos desarrollar conexiones más profundas con nosotros mismos y con los demás, lo que da lugar a relaciones más satisfactorias y a un mayor sentido de uno mismo.
¿Dónde se encuentra el Chakra del Corazón?
Los chakras son los siete centros energéticos situados a lo largo de nuestra columna vertebral en el sutil cuerpoastral. El Chakra del Corazón está situado en el centro del pecho, cerca del corazón físico.
¿De qué es responsable el Chakra del Corazón?
Este chakra es responsable del almacenamiento y distribución del Prana prana, la energía vital que fluye por nuestro cuerpo, y de mantener el elemento aire en nuestro sistema.
Situado en el centro del pecho, cerca del corazón físico, el Chakra del Corazón está estrechamente relacionado con el corazón, los pulmones y la glándula timo, regulando el flujo de energía en esta zona del cuerpo.
Características del Chakra del Corazón
Símbolo
Los chakras tienen forma de esfera, pero generalmente se dibujan en visión artística, lo que simboliza sus características. El símbolo del Chakra del Corazón consta de:
- 12 pétalos, que simbolizan los 12 sonidos que pueden provenir de la rotación del chakra
- Color verde, el reflejo de una combinación los colores del fuego desde abajo y cielo desde arriba
- Dos triángulos que representan las dualidades del agrado y el desagrado
- Mantra semilla Yam en el centro
Elemento
El elemento del cuarto chakra es el aire o Vayu. Obtenemos aire de la atmósfera cuando respiramos. Si no refrescamos el elemento aire con regularidad, nos sentimos fatigados, extremadamente bajos y desconectados de nuestras emociones y espíritu creativo.
El elemento aire también está asociado a nuestro equilibrio emocional y al sentido de la alegría en la vida. Por tanto, cuando refrescamos el elemento, nuestra creatividad y nuestras emociones están en armonía.
Color
El elemento aire rodea el Chakra del Corazón. Este elemento no tiene color propio, pero el color azul del elemento espacio de arriba y el amarillo del elemento fuego de abajo se reflejan en él, creando el color verde. Por eso el color del Chakra del Corazón es verde.
El color verde del Chakra Anahata se asocia con la naturaleza y la ternura. También sugiere estabilidad y representa el crecimiento y las relaciones sanas y renovadas.
Prana (Energía)
El prana asociado al Chakra del Corazón es el "Prana". Conocido como el prana de la vida, es la energía que recibimos del aire que respiramos. Este prana es esencial para el funcionamiento saludable del corazón, que es clave para nuestra capacidad de mantenernos vivos y prosperar.
Emociones primarias
El Chakra del Corazón está asociado a las emociones primarias del amor incondicional y el apego. Cuando este centro energético está en equilibrio, experimentamos el amor incondicional en su forma más pura. Es el tipo de amor que sentimos por todos los seres por igual y sin ninguna condición, independientemente de nuestra relación con ellos o de su especie.
Por otra parte, el apego es una emoción condicional. Es el acto de dar a alguien o a algo más valor del que realmente tiene. Tendemos a apegarnos a las personas, a las cosas e incluso a ciertos hábitos, como la forma de vestir y los alimentos que comemos.
Cuando el Chakra Anahata está desequilibrado, podemos experimentar un apego o desapego malsanos, y lo contrario ocurre cuando este centro energético está abierto y alineado.
Chakra del Corazón: signos y síntomas
¿Qué ocurre cuando el Chakra del Corazón está equilibrado y activado?
Cuando el cuarto centro energético gira a su velocidad óptima y el elemento aire se refresca regularmente, decimos que está en equilibrio. Un Chakra Anahata equilibrado y activado puede manifestarse como paz interior, compasión y equilibrio emocional. Algunos de los síntomas más comunes del Chakra del Corazón abierto son
- Sentir amor incondicional y respeto por los demás
- Tener relaciones sanas sin apegos ni adicciones
- Experimentar paz y alegría en tu interior, independientemente de las condiciones externas
- Formar conexiones profundas y significativas con los demás sin esfuerzo
- Confiar en los demás y sentirse cómodo con la vulnerabilidad
- Sentirse contento y a gusto con uno mismo
El Chakra Anahata también está conectado con el corazón, los pulmones y la glándula timo del cuerpo físico. Por tanto, un cuarto chakra equilibrado mantiene el funcionamiento saludable de estos órganos y glándulas vitales.
¿Qué ocurre cuando el Chakra del Corazón está bloqueado?
Cuando el flujo de energía del cuarto chakra se interrumpe o desequilibra, puede provocar sentimientos de soledad, aislamiento e incapacidad para conectar con uno mismo y con los demás. Puede resultar difícil confiar en los demás o compartir los sentimientos con ellos. Si experimentas alguno de los síntomas siguientes, puede indicar que tu Chakra del Corazón requiere reequilibrio y curación:
- Miedo al rechazo
- Falta de confianza en una relación comprometida
- Problemas para dar y recibir afecto
- Dependencia excesiva en una relación
- Comportamiento distante con las personas que te quieren
- Apariencia dura e impasible mientras te sientes vulnerable
- Síntomas físicos como palpitaciones, mala circulación sanguínea, dolor cardíaco, angina de pecho o incluso problemas como el asma.
Cómo desbloquear y abrir el Chakra del Corazón
La curación del Chakra del Corazón aporta abundancia de empatía, compasión y amor. Esto se aplica no sólo a los demás, sino también a uno mismo. Un chakra equilibrado te permite ser quien eres, en lugar de intentar estar a la altura de las expectativas externas. He aquí las principales técnicas yóguicas para desbloquear y sanar tu Chakra Anahata.
Meditación para abrir el Chakra del Corazón
La meditación de los chakras puede abrir el corazón y restablecer el flujo de energía adecuado hacia el centro energético bloqueado. La meditación es una práctica profundamente personal que despeja el camino para experimentar la paz interior. Incorporar mantras en sánscritos puede mejorar tu práctica, mientras que el Vayu Mudra para el Chakra del Corazón equilibra el elemento aire del cuerpo.
El mantra del Chakra del Corazón es YAM (pronunciado Yan-gm). Cantar este mantra cura el centro del corazón, tanto físico como espiritual. También hace que la persona esté más abierta a experimentar el amor incondicional y la compasión.
Para cantar este mantra, siéntate con las piernas cruzadas y respira tranquilamente. Concéntrate en tu cuarto centro energético y empieza a cantar YAM. Siente las vibraciones en el pecho y visualiza el chakra vibrando con el sonido. Las vibraciones del canto del mantra Yam producen un flujo de sentimientos positivos, que aportan equilibrio a tu estado emocional y bienestar.
Afirmaciones
Las afirmaciones pueden ayudar a aumentar la energía positiva asociada al cuarto centro energético. Algunos ejemplos de afirmaciones positivas para el Chakra del Corazón son:
- Me amo y me acepto profunda y completamente.
- Se me quiere y se me ama.
- Mi corazón está abierto a dar amor.
- Me perdono a mí mismo.
- Vivo en un estado de gracia y agradecimiento.
- Valoro el amor por encima del apego.
- Soy digno de amor.
- Amo a todos los seres por igual.
- Estoy en armonía conmigo mismo y con los demás.
Ejercicios de respiración Pranayama
El elemento del cuarto chakra es el aire, por lo que el pranayama y los ejercicios de respiración son una puerta de entrada para abrir este centro de energía. Una de las técnicas de respiración más beneficiosas, que no sólo equilibra los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, sino también el Chakra Anahata, es el Anulom Vilom. Practicar Anulom Vilom aporta calma tanto al cuerpo como a la mente.
Posturas de Yoga del Chakra del Corazón
Las asanas, o posturas, de yoga pueden ayudar a abrir y equilibrar el Chakra Anahata al estimular la circulación, reducir la tensión y fomentar la relajación del cuerpo. A continuación, desglosamos las mejores posturas de yoga para estimular el centro del corazón y equilibrar el sistema energético. Para ver resultados, asegúrate de practicar estas posturas con regularidad e incorporarlas a una práctica equilibrada y cómoda.
Postura del camello (Ustrasana)
La Postura del Camello expande el pecho y abre el cuarto chakra al arrodillarse en el suelo y arquear la espalda. Puede ayudar a descargar las emociones reprimidas y a desarrollar la compasión.
- Comienza arrodillado en el suelo, con los muslos paralelos a la esterilla y las rodillas separadas a la anchura de la cadera. Mantén la parte superior de los pies hacia abajo y las espinillas apoyadas en la esterilla.
- Coloca las manos en la parte baja de la espalda y presiona suavemente con las palmas y los dedos en la espalda.
- Gira los hombros hacia atrás y hacia abajo mientras espiras y eleva el pecho hacia el techo. Mantén el cuello relajado.
- Empieza a arquear la espalda al exhalar, bajando las manos hacia los talones. Mantén las caderas por encima de las rodillas y extiéndete sólo hasta donde te sientas cómodo.
- Con los dedos de las manos apuntando hacia los dedos de los pies, intenta apoyar las manos en los talones. Mantén las manos en la parte baja de la espalda si no puedes llegar a los talones; también puedes modificar la postura con un bloque de yoga para obtener apoyo y estabilidad adicionales.
- Concéntrate en abrir el pecho y el centro del corazón mientras mantienes la postura durante 5-10 respiraciones profundas.
- Vuelve a llevar las manos a la parte baja de la espalda lentamente para salir de la postura.
Postura del medio puente (Ardha Setu Bandhasana)
La Postura del Medio Puente proporciona un nutritivo estiramiento en el pecho al elevar las caderas hacia el cielo. Esto crea más espacio en el centro del corazón para que la energía fluya libremente. Las posturas de inversión como la Postura del Puente también ayudan a liberar la tensión de la espalda, mejoran el flujo sanguíneo y aumentan los sentimientos de amor y apertura.
- Tumbado boca arriba, dobla las rodillas y acercalos pies a las caderas.
- Mantén los talones en el suelo y los pies separados a la anchura de las caderas.
- Coloca las manos a los lados con las palmas hacia abajo.
- Inhala, empujando las manos hacia la esterilla y eleva suavemente las caderas hacia el techo.
- Lleva el pecho a la barbilla mientras extiendes las manos hacia los tobillos.
- Respira de forma natural y sigue elevando la pelvis hacia arriba, sintiendo cómo se abre el pecho.
Postura del pez (Matsyasana)
La Postura del Pez es una asana de extensiónde espalda reclinada que empuja el pecho hacia el cielo, creando un poderoso estiramiento que puede abrir el Chakra Anahata. Con el corazón abierto, puedes liberar emociones negativas y cultivar sentimientos positivos de compasión y amor.
- Empieza tumbado boca arriba con las piernas y los pies juntos.
- Coloca las manos debajo de las caderas con las palmas hacia abajo y los codos apuntando hacia fuera.
- Inspira profundamente, vuelve la mirada hacia los pies y llevatu peso sobre los codos.
- Intenta juntar los codos todo lo que puedas.
- Abre el pecho al inhalar, luego inclina la cabeza hacia atrás hasta que la coronilla descanse en el suelo.
- Expande el pecho y los pulmones mientras respiras profunda y naturalmente.
Postura fácil de la Cara de Vaca (Sukha Gomukhasana)
La Cara de Vaca Fácil es una postura que abre el corazón y libera el estrés y la tensión de los hombros y la parte superior de la espalda. Con el pecho abierto y el prana fluyendo libremente, te sentirás más relajado y emocionalmente estable.
- Siéntate sobre las rodillas y apila las caderas sobre los talones.
- Extiende el brazo derecho hacia un lado, dobla el codo hacia abajo y mete la mano entre los omóplatos y la parte baja de la espalda con la palma hacia arriba.
- Luego, levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza y dobla el codo, colocando la palma de la mano izquierda entre los omóplatos (la palma mirando hacia la espalda).
- Entrelaza las manos detrás de la espalda, entre los omóplatos, y siente cómo el pecho y el corazón empiezan a abrirse y liberarse.
Postura de la cobra extendida (Vistrit Bhujangasana)
Esta equilibradorapostura de flexión hacia atrásfortalece los músculos de la espalda, los hombros y los brazos, al tiempo que abre el corazón y aumenta el prana en el Chakra Anahata. Esta apertura puede ayudar a purgar emociones enterradas y fomentar el amor propio.
- Túmbate boca abajo con las manos cerca del pecho y la frente en el suelo.
- Las piernas están separadas a la anchura de las caderas o de los hombros.
- Estira el torso hacia delante y hacia arriba mientras presionas firmemente las manos contra el suelo.
- Mantén la parte delantera de la pelvis firmemente apoyada en el suelo y eleva todo el torso lo más alto que puedas.
- Coloca las manos en el suelo y arquea la columna hacia atrás.
- Mantén el cuello extendido y mira hacia arriba, hacia atrás o incluso en diagonal.
- Mantén la postura tanto tiempo como te resulte cómodo y respira con naturalidad.
Dieta
Los chakras no pueden equilibrarse sin una dieta adecuada y nutritiva. Para obtener resultados a largo plazo, la dieta debe refrescar el elemento asociado al chakra. Para el Chakra del Corazón, se considera que lo mejor es una dieta cálida, aceitosa y que ayude a liberar el aire. El color predominante del Chakra Anahata es el verde. Comer alimentos del mismo color que el chakra que intentas sanar también puede equilibrar el flujo de energía alrededor de esa zona. Entre ellos están las espinacas, la col rizada, el brécol, el matcha, las manzanas verdes, el té verde y los pepinos.
Reflexión final
La energía del Chakra del Corazón tiene un profundo impacto en nuestra personalidad y bienestar. Una vida significativa y feliz sólo puede lograrse cuando nuestro Chakra Anahata está equilibrado. La curación del Chakra del Corazón aporta confianza, alegría y paz, lo que nos ayuda a desarrollar una relación más sólida con nosotros mismos y con los demás.