El sonido es un componente inestimable de una clase de yoga. Por eso, una clase de yoga suele empezar y terminar con un sonido o una frase que puedes o no saber pronunciar. Además, puedes o no conocer su significado. Estas palabras pueden estar en sánscrito o traducidas al inglés, pero estás cantando un mantra. Para añadir significado y beneficio a la apertura y cierre de tu tiempo en una clase de yoga, sigue leyendo para conocer esta práctica sagrada de cantar mantras en sánscrito.
¿Qué es un mantra?
Los mantras sánscritos han sido una parte esencial de la práctica holística del yoga. Es posible que hayas experimentado el poder de los mantras en tu clase de yoga o en una sesión de cánticos. La palabra mantra se compone de dos palabras man y tra. Man significa la mente consciente y subconsciente y tra significa sistema. Así que los mantras pueden definirse como un sistema para controlar o afectar a nuestra mente consciente y subconsciente. Los mantras están formados por sonidos que pueden utilizarse para controlar la mente. Los mantras también pueden ser una palabra o una frase con un significado específico unido a ella, o sin significado.
Lo que no es un mantra
Es habitual encontrar mantras sánscritos en YouTube e Instagram. Se nos pide que cantemos estos mantras 9 o 108 veces. Se nos incita a cantar estos mantras con la promesa de buena salud, riqueza, protección o buena suerte. Hay que dejar claro que los mantras no tienen poderes mágicos inherentes. En cambio, cantar mantras sánscritos con la comprensión adecuada puede ayudar a establecer una intención antes de la práctica y puede utilizarse para mantenernos en el momento presente. Es fundamental recalcar que el sonido o la frase de los mantras no tienen sentido por sí mismos. Repetir simplemente y sin sentido los mantras una y otra vez, no tendrá ningún impacto positivo en ti o en tu práctica de yoga.
Mantras y yoga
La mente divaga de forma natural. Los mantras actúan como una herramienta para controlar la mente, devolverla al tiempo presente y a la intención de la práctica. Los mantras pueden controlar la mente dándole dirección y enfoque. Cuando cantamos un mantra sánscrito y conocemos su significado, podemos dirigir la mente en una dirección positiva y mantenerla centrada. Por eso es tan útil establecer una intención antes de una clase de yoga. Si tenemos una intención, tenemos una dirección.
Los beneficios de los mantras y los cánticos
Los mantras están en lengua sánscrita. Como se ha explicado, los mantras deben ser entendidos y pronunciados correctamente para que tengan un impacto significativo. Usted puede disfrutar de varios beneficios tales como:
- Los mantras te ayudan a mantener la concentración en tu práctica.
- Los mantras pueden aportar calma a la mente.
- Los mantras cantados según lo prescrito pueden emitir sentimientos de gratitud, de positividad.
- Los mantras pueden ayudar a mejorar la mentalidad y acoger la sabiduría de la filosofía del yoga en nuestro sistema de creencias.
Vale la pena encontrar un mantra que resuene contigo y encontrar el significado de ese mantra. Establece tu intención utilizando el significado del mantra. Por ejemplo, hay un mantra del Krishna Yajurveda Taittiriya Upanishad que se recita antes del estudio de las escrituras. Al cantarlo se establece una intención tanto para el Gurú como para el discípulo. Así se puede disfrutar plenamente de los beneficios del canto de mantras.
Om Saha Naav-Avatu
Saha Nau Bhunaktu
Tiburón Saha Viiryam Karavaava
Tejasvi Naav-Adhiitam-Astu Maa Vidvissaavahai
Om Shanti Shanti Shanti
Om, que todos estemos protegidos
Que todos nos alimentemos
Que trabajemos juntos con mucha energía
Que nuestro intelecto se agudice, que nuestro estudio sea eficaz
Que no haya animosidad entre nosotros
Om, paz (en mí), paz (en la naturaleza), paz (en la fuerza divina)
Recitar este mantra sánscrito con comprensión e intención marca la pauta del aprendizaje. La intención que mantiene el Gurú es volver a la razón por la que está enseñando. A lo largo del proceso, el discípulo sigue volviendo a la razón por la que está aprendiendo. Este es el poder de cantar un mantra con intención y comprensión.
Mantras clavepara el yoga y la meditación
Por ello, ahora está más claro que, para que los mantras sean útiles, deben pronunciarse correctamente. Para ayudar a ello, aquí tienes algunos consejos para ayudarte con la pronunciación:
- Utilizar la boca y la garganta como un aparato
- Utilizando lo anterior para desarrollar el sonido del mantra con claridad
- El sonido del propio mantra; cada sílaba
- Coordinar la respiración con el sonido del mantra
Aum
AUM significa Dios o la forma más elevada de la divinidad.
- En este mantra, hay un sonido ‘n’ al final como en “AAAUUUMMMNNN”
- Comienza con el sonido “A” en la base de la garganta, la laringe.
- El sonido “U” utiliza la boca y los labios.
- La “M” utiliza la cavidad nasal y para el sonido “n”, imagina que el sonido se dirige hacia arriba, hacia la coronilla.
Om
Om es el mantra semilla del Chakra del Tercer Ojo.
- El sonido “O” sale de la boca
- La “M” proviene de la cavidad nasal.
Om Shanti Shanti Shanti
Al final de una clase de yoga, es posible que escuches “Shanti”, que significa paz. Lo cantamos tres veces para traer la paz a los cuerpos físico, astral y espiritual.
El Gayatri Mantra
Este mantra sánscrito está dirigido a la Diosa Gayatri. El Sol es un símbolo divino con un lado masculino y otro femenino. Surya es el lado masculino y Gayatri es el lado femenino. Usamos este mantra para pedirle a la Diosa Gayatri luz en la oscuridad de nuestra ignorancia para que podamos avanzar hacia la Verdad.
Om bhūr bhuvaḥ suvaḥ
Tatsaviturvareṇyaṃ
Bhargo devasyadhīmahi
Dhiyo yo naḥ prachodayāt
Mantra de la verdad y la paz
Este mantra sánscrito trata sobre la disolución de la propia ignorancia, la oscuridad con la luz del autoconocimiento y la liberación del ciclo nacimiento-muerte.
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Ma Amritam Gamaya
De la ilusión me llevan a la verdad,
De la oscuridad llévame a la luz,
Desde la Muerte, condúceme a la Inmortalidad.
¡Ojalá encuentres el mantra adecuado para ti y lo utilices correctamente en tu práctica de yoga!
Como seguramente has comprobado, el sonido es definitivamente un aspecto importante de tu práctica de yoga. Ahora puedes intentar añadir un mantra al principio y al final de tu práctica de yoga. Busca el significado y dale a tu mantra el poder que se merece. ¡Disfruta de los beneficios de los mantras!
¿Estás listo para aprender sobre otra práctica de yoga increíble. Es posible que hayas visto cómo las manos y los dedos adoptan una forma interesante durante la práctica de yoga o la meditación. ¿Como las manos en posición de oración antes del Surya Namaskar o conectando los dedos pulgar e índice de ambas manos en la meditación? Bueno, estas posiciones de las manos y los dedos son gestos sagrados llamados mudras. Al igual que otras prácticas del yoga, tienen un propósito y un significado. Sigue leyendo para saber más sobre los mudras .
