Nuestro cuerpo se comunica constantemente con las energías que nos rodean. Cada chakra conserva y canaliza la energía pránica (energía vital) en nuestro cuerpo astral (energético), influyendo en el equilibrio de nuestro cuerpo físico. El Chakra Sacro, o SvadhishthanaChakra, es el segundo centro energético de los 7 chakras primarios. Este chakra desempeña un papel importante en nuestro bienestar, despertando nuestra creatividad y energía sexual, al tiempo que mantiene el funcionamiento saludable de la vejiga, los riñones y los órganos reproductores.
En esta guía sobre el Chakra Sacro, exploraremos las características que definenal segundo centro energético y los signos y síntomas importantes a los que debes prestar atención. También te mostraremos cómo sanar y equilibrar este chakracon poderosas herramientas yóguicas como las posturas de yoga, la meditación de los chakras y las afirmaciones positivas.
¿Qué es el chakraSacro?
El Chakra Sacro es el segundo centro energético del cuerpo. Es el centro energético de la fuerza vital o prana "vyana", que es la energía de la circulación. Está asociado al elemento agua y al vibrante color naranja. Esta energía ayuda a soltar, aceptar el cambio y la transformación en la vida. También es una línea directa con nuestra creatividad, intuición y placer sexual.
¿Cuál es el significado del chakraSacro?
El nombre sánscrito Svadhishthanasignifica "morada del Ser", que apoya la expansión personal y la exploración de la sexualidad, los deseos y la creatividad. Se le llama nuestro lugar propio porque es este chakra donde el ser humano se asienta en su mente, sus pensamientos y su conciencia.
¿Dónde se encuentra el chakraSacro?
El Chakra Sacro está situado en el bajo vientre, cuatro dedos por debajo del ombligo.
¿De qué es responsable el chakraSacro?
El Chakra Sacro es responsable del almacenamiento y distribución del vyanaprana, y de mantener el elemento agua en el cuerpo. Debido a su ubicación, también está estrechamente relacionado con la vejiga, los riñones y los órganos reproductores, y ayuda a regular el flujo de energía en esta zona del cuerpo.
Características del Chakra Sacro
Símbolo
El símbolo artístico del ChakraSvadhishthana consiste en varios círculos, una luna creciente y una flor de loto con seis pétalos. Los círculos y la luna creciente representan la naturaleza cíclica de la vida, la muerte y el renacimiento, mientras que los seis pétalos simbolizan los seis aspectos negativos de nuestra naturaleza que debemos superar para equilibrar nuestra mente y nuestro cuerpo.
Elemento: Agua
El elemento del Chakra Sacro es "Jala", que significa agua. Obtenemos agua de los alimentos que comemos y de los líquidos que bebemos. El ChakraSvadhishthana regula el elemento agua y ayuda a mantenerlo y refrescarlo en nuestro cuerpo.
Es muy importante refrescar el elemento agua. Por ejemplo, si tienes una botella de agua y la rellenas todos los días, siempre tendrás agua limpia. Pero si llenas la botella y la dejas durante unas semanas, el agua puede contaminarse y ponerte enfermo.
El elemento agua rige nuestro sentido de la alegría y el placer en la vida, y está asociado a nuestra sexualidad, deseos sensoriales, emociones y creatividad. Cuando el elemento se refresca, mantiene nuestras emociones y deseos en equilibrio, pero cuando el elemento se pudre, nos volvemos adictos a los placeres sensoriales y controlados por nuestras emociones.
Prana: Vyana
El prana asociado al segundo centro energético es "vyana". Vyana es el prana de la circulación. Lo obtenemos del elemento agua. Vyana es responsable de la circulación de los alimentos, el agua y la energía en nuestro cuerpo. Cuando tenemos demasiado vyana nos sentimos hiperactivos e incapaces de concentrarnos. Cuando tenemos demasiado poco vyana, nos sentimos aletargados y desconectados de nuestras emociones.
Color: Naranja
El ChakraSvadhishthana está rodeado por el elemento agua. Aunque el elemento agua no tiene color propio, el rojo del elemento tierra de abajo y el amarillo del elemento fuego de arriba se reflejan en el agua para crear un color bermellón o anaranjado.
Este color vibrante simboliza la conciencia ascendente, igual que un amanecer. El naranja también es el color de la actividad y la pureza, y es en este chakra donde diseñamos nuestra visión de la vida.
¿Qué ocurre cuando se abre el Chakra Sacro?
El segundo chakra nos permite dar forma a nuestros deseos. Como centro de la pasión, despierta el poder de la creación. Esto permite a la persona descubrir el poder de elección y crear relaciones íntimas. Motivado por el placer, el ChakraSvadhishthana promueve el bienestar emocional. Desempeña un papel activo en nuestra sexualidad y en la expresión de nuestras necesidades y deseos emocionales.
Intimidad emocional, relaciones y chakraSacro
Este chakra se centra en la identidad personal y en cómo responde a las fuerzas seductoras del mundo físico. Una persona con un Chakra Sacro abierto y equilibrado tiene la capacidad de disfrutar de los sentidos con disciplina y mantener sus emociones y relaciones en equilibrio.
Cuando el segundo chakra está desequilibrado, provoca trastornos emocionales, una reducción de la creatividad y una obsesión por los pensamientos sexuales. Una persona con un ChakraSvadhishthana abierto y equilibrado tiene capacidad para asumir riesgos y experimentar plenamente la positividad y la compasión.
¿Qué ocurre cuando el chakra sacro está bloqueado?
Cuando el Chakra Sacro está bloqueado o desequilibrado, puede hacerte sentir emocionalmente inestable. Serás demasiado sensible o no estarás en contacto con tus emociones en absoluto. Puedes carecer de creatividad y disciplina, así como tener una adicción al placer sensorial.
La depresión, la ansiedad y el miedo a perder el control en una relación son signos de que este centro energético está bloqueado. También afecta a nuestra conexión con diversos aspectos físicos de la vida, como el trabajo.
Síntomas físicos de un Chakra Sacro desequilibrado:
- Lumbalgiacrónica
- Artritis
- Problemas genitales o sexuales
- Problemas de cadera
- Anemia
- Problemas articulares
- Baja energía
- Problemas de bazo y riñón
- Síndrome premenstrual
- Sinusitis
Síntomas del Chakra Sacro Hiperactivo
Un ChakraSvadhishthana hiperactivo significa que hay demasiado vyana distribuyéndose por todo el cuerpo. Puesto que el segundo chakra rige las emociones, la energía hiperactiva crea sentimientos y emociones abrumadores, que pueden manifestarse como:
- Cambiosextremos de humor
- Insatisfacción con la vida
- Comportamientos adictivos
- Sentirse desconectado del mundo
- Muestras intensas de afecto
- Impulsos sexuales y deseos sensoriales incontrolables
Síntomas del Chakra Sacro hipoactivo
Un centro energético poco activo puede afectar a todo tu bienestar físico y mental. Cuando el ChakraSvadhishthana está bloqueado, afloran sentimientos que van desde la incertidumbre hasta la incapacidad para afrontar los cambios de la vida. La imposibilidad de expresar libremente los deseos obstaculiza las capacidades artísticas y puedes empezar a depender emocionalmente de los demás, lo que provoca un desequilibrio psicológico y un desapego del Ser.Otrossíntomas son
- Miedo al placer
- Falta de creatividad
- Fatiga
- Falta de deseo
- Inseguridad
- Desapego
- Baja libido
- Depresión
Cómo desbloquear y sanar el chakraSacro
Hay varias formas sencillas de restablecer el equilibrio de los chakras. La curación del Chakra Sacro aporta un flujo armonioso de energía por todo el cuerpo. Esto puede hacerse mediante la meditación de los chakras, posturas de yoga e incluso mudras (gestos con las manos). He aquí cuatro formas fáciles y eficaces de equilibrar tu segundo chakra:
Afirmaciones
Las afirmaciones son una forma positiva de curar la programación negativa que puede estar incrustada en el subconsciente. Practicar afirmaciones puede reprogramar el subconsciente con una mentalidad positiva y elevar las vibraciones energéticas. Utiliza estas afirmaciones del Chakra Sacro para fomentar la energía positiva y el equilibrio en tu vida:
- Tengo pasión.
- Soy un ser creativo.
- Tengo límites que me protegen.
- Me siento realizada en mis pasiones.
- Acepto el cambio como una parte saludable de la vida.
- Tengo creatividad a raudales.
- Mis emociones están en equilibrio.
Meditación
La meditación desempeña un papel vital en el equilibrio y la apertura de los chakras. Las técnicas de meditación de los chakras son muy similares a las técnicas generales de meditación. La principal diferencia es el enfoque y el objetivo final de la práctica. Practicar la meditación del Chakra Sacro con regularidad puede ayudar a canalizar la energía positiva y los patrones de pensamiento, potenciando tu creatividad, alegría y confianza.
Posturas de Yoga del Chakra Sacro para Activar y Alinear la Energía
Postura del cuervo (Kakasana)
Kakasana, o Postura del Cuervo, aporta equilibrio mental y concentración, al tiempo que fortalece las muñecas y los brazos. La práctica regular de esta asana de yoga estimula el ChakraSvadhishthana, aumentando la conciencia central, eliminando la fatiga y mejorando la función de las vías urinarias, los riñones y el sistema reproductor.
- Empecemos de pie sobre la esterilla, con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Inclínate hacia delante y deja que las rodillas se doblen también, colocándolas contra la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos. Mantén la conexión entre los brazos y las rodillas mientras apoyas las manos en el suelo.
- Desplaza tu peso sobre las manos y levanta los pies del suelo, uno a uno, tirando de ellos hacia las caderas.
- Si te sientes estable, presiona con las manos para enderezar los brazos todo lo posible.
- Mantén la postura tanto tiempo como te resulte cómodo, respirando de manera uniforme. Recuerda respetar tu cuerpo y hacer los ajustes necesarios para encontrar una postura cómoda y estable.
Postura clásica del triángulo (Trikonasana)
La clásica Postura del Triángulo, también conocida como Trikonasana, equilibra las funciones del tracto urinario, los riñones y las gónadas. El suave estiramiento lateral del cuerpo también tonifica y fortalece los abdominales y los músculos de la espalda, y mejora el equilibrio y la concentración generales.
- Inhala y lleva los brazos junto a las orejas, estirando la columna hacia arriba.
- Coloca las palmas de las manos juntas, asegurándote de que permanecen en línea recta por encima de la frente.
- Al exhalar, presiona el talón derecho contra el suelo y estírate hacia arriba y hacia el lado izquierdo.
- Inicia el movimiento en la base de la columna vertebral y mantén ambos lados del torso alargados mientras extiendes todo el torso hacia la izquierda.
- Recuerda respirar profundamente y moverte con atención, respetando las necesidades y limitaciones de tu cuerpo.
Postura de plancha lateral (Vashishtasana)
Esta postura de yoga para el Chakra Sacro fortalece y tonifica los brazos, el tronco y las piernas, al tiempo que canaliza energía hacia tu sacro. Para abrir más las caderas y la ingle, puedes extender la pierna hacia el techo. Ten cuidado con tu equilibrio aquí, ya que puedes tambalearte un poco.
- Comienza en posición de plancha alta, con las muñecas por debajo de los hombros, las piernas estiradas y los pies juntos.
- Levanta el brazo izquierdo del suelo y gira el cuerpo de modo que el hombro izquierdo quede por encima del derecho.
- Apila el pie izquierdo sobre el derecho, apoyando el peso del cuerpo sobre el pie derecho exterior y la mano derecha.
- Dobla la rodilla izquierda y lleva el muslo hacia el torso. Luego, mete la mano por dentro de la pierna doblada y utiliza los dedos índice y mediode la mano superior para agarrarte el dedo gordo del pie.
- Recuerda que debes mantener los músculos abdominales comprometidos y la respiración constante. Encuentra un equilibrio cómodo y disfruta de la apertura de los flexores de la cadera y del estiramiento de los isquiotibiales.
- Agárrate a algo para apoyarte y levanta la pierna izquierda recta hacia el techo.
- Concéntrate en encontrar el equilibrio, mantén la mirada hacia el techo y mantén la postura tanto tiempo como te resulte cómodo, respirando de forma uniforme.
Postura flexión hacia delantede pie (Uttanasana)
La Postura de flexión hacia Adelante de pie proporciona un estiramiento rejuvenecedor de las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas, al tiempo que equilibra el centro energético. Al relajar la parte superior del cuerpo, este pliegue hacia delante también ayuda a liberar la tensión de la espalda y el cuello, con beneficios para aliviar el estrés y la ansiedad.
- Empieza de pie sobre la esterilla, con los pies juntos o separados a la anchura de las caderas.
- Al exhalar, inclínate suavemente hacia delante desde las articulaciones de la cadera, permitiendo que la parte superior del cuerpo se pliegue hacia delante.
- Mantén las rodillas rectas y lleva las palmas de las manos o las puntas de los dedos al suelo, justo delante o al lado de los pies.
- Con cada inhalación, siente cómo tu torso se eleva y se alarga ligeramente. Y al exhalar, permítete relajarte un poco más en la flexión hacia delante.
- Para salir de esta postura, dobla las rodillas hasta que el torso toque los muslos. Presiona firmemente los talones contra el suelo y empieza a desenrollar la columna vertebral hacia arriba, vértebra a vértebra, hasta que los hombros y la cabeza suban por último.
Paradade manos (AdhoMukhaVrkshasana)
La Postura de la Parada de Manos es una poderosa postura de yoga que activa la energía latente en el sacro y fortalece los hombros, la espalda y el abdomen.
- Empecemos en la Postura del Perro Boca Abajo con las manos alineadas con los hombros y empujando activamente hacia el suelo.
- Ahora, lleva los pies hacia dentro, hacia el pecho, mientras mantienes los brazos rectos y los omóplatos alejados de las orejas. Contrae el tronco y succiona el ombligo hacia la columna vertebral.
- Mirando ligeramente hacia delante, levanta una pierna hacia el techo y empuja con la otra. Con un suave salto, sigue con esa pierna de modo que estés de pie sobre las manos.
- Aprieta la parte interior de los muslos, dirige los pies hacia el techo y concéntrate en un punto del suelo que tengas delante.
- Mantén la postura el tiempo que te resulte cómodo, respirando de forma uniforme. Para soltar la postura, baja con control una pierna cada vez.
Conecta con el agua
El Chakra Sacro está asociado al elemento agua y a su flujo natural. Conectar con el agua, como un lago o un río, ayuda a promover el equilibrio aquí. Tomar una ducha o un baño caliente también puede regular las emociones abrumadoras.
Conclusión
El ChakraSvadhishthana simboliza el potencial creativo, la capacidad de albergar relaciones satisfactorias, así como nuestra energía sexual. Suprimir esa energía vital u obsesionarse con pensamientos y patrones negativos provoca bloqueos que pueden perjudicar tu bienestar emocional y físico. Ya sea practicando afirmaciones, posturas de yoga o simplemente vadeando una masa de agua natural, restablecer el equilibrio del segundo chakra es clave para convertirte en una persona más empoderada y segura de sí misma.
