Il nostro corpo è una struttura complessa con strati di corpi fisici, astrali e spirituali. Il corpo astrale o energetico è un sistema complesso governato da centri energetici noti come chakra. Anahata chakra, chiamato anche chakra del cuore è il quarto centro energetico dei sette chakra. Questo chakra è una componente essenziale del nostro benessere generale, poiché ci aiuta a bilanciare le nostre emozioni, coltivare un senso più profondo di autocoscienza e costruire relazioni significative con gli altri.
In questa guida completa sui chakra, esploreremo le caratteristiche distintive del quarto centro energetico, nonché importanti segni e sintomi di un blocco nel sistema. Spiegheremo anche in profondità la guarigione del chakra del cuore e come sbloccarlo e aprirlo con potenti strumenti yogici come posizioni yoga, meditazione sui chakra e affermazioni positive.
Che cos’è il chakra del cuore?
Tra i sette centri energetici primari che esistono all'interno del corpo umano, il chakra del cuore - noto anche come Anahata - è il quarto e spesso considerato il più cruciale.
È il ponte tra i chakra inferiore e superiore, bilanciando il mondo materiale e quello spirituale e facilitando il nostro benessere emotivo e fisico. L'amore puro apre il quarto chakra, permettendoci di ricevere e dare amore incondizionatamente.
Qual è il significato di Anahata Chakra?
In sanscrito, anahata significa "staccato" e descrive perfettamente il chakra del cuore. Bilanciare l'energia di questo chakra ci consente di attingere al potere di anahata e sperimentare l'amore nella sua forma più pura senza alcun attaccamento o aspettativa. Pertanto, ci "sblocchiamo" da emozioni negative, traumi passati e convinzioni limitanti che potrebbero trattenerci.
In questo stato di apertura e vulnerabilità, possiamo sviluppare connessioni più profonde con noi stessi e con gli altri, risultando in relazioni più appaganti e un maggiore senso di sé.
Dove si trova il chakra del cuore?
I chakra sono i sette centri energetici situati lungo la nostra spina dorsale nel corpo sottile e astrale. Il chakra del cuore si trova al centro del nostro petto, vicino al nostro cuore fisico.
Qual’e’ la responsabilità del chakra del cuore?
Questo chakra è responsabile dell'immagazzinamento e della distribuzione del prana, l'energia della forza vitale che scorre attraverso i nostri corpi, e del mantenimento dell'elemento aria nel nostro sistema.
Situato al centro del nostro petto, vicino al nostro cuore fisico, il chakra del cuore è strettamente connesso con il cuore, i polmoni e la ghiandola del timo, regolando il flusso di energia in quest'area del corpo.
Caratteristiche del chakra del cuore
Simbolo
I chakra hanno forma di sfere ma generalmente sono disegnati in visione artistica, che simboleggia le loro caratteristiche. Il simbolo del chakra del cuore è composto da:
- 12 petali, che simboleggiano i 12 suoni che possono provenire dalla rotazione del chakra
- Colore verde, il riflesso di una combinazione di fuoco dal basso e cielo dall'alto
- Due triangoli che rappresentano le dualità di simpatia e antipatia
- Semi mantra Yam al centro
Elemento
L'elemento del quarto chakra è l'aria o Vayu. Otteniamo aria dall'atmosfera quando respiriamo. Se non rinfreschiamo regolarmente l'elemento aria, ci sentiamo stanchi, estremamente depressi e disconnessi dalle nostre emozioni e dal nostro spirito creativo.
L'elemento aria è anche associato al nostro equilibrio emotivo e al senso di gioia nella vita. Quindi, quando rinfreschiamo l'elemento, la nostra creatività e le nostre emozioni sono in armonia.
Colore
L'elemento aria circonda il chakra del cuore. L'elemento non ha colore proprio, ma il colore blu dell'elemento spazio dall'alto e il giallo dell'elemento fuoco sottostante si riflettono su di esso, creando il colore verde. Questo è il motivo per cui il colore del chakra del cuore è verde.
Il colore verde dell'Anahata chakra è associato alla natura e alla tenerezza. Suggerisce anche stabilità e rappresenta la crescita e relazioni rinnovate e sane.
Prana (Energia)
Il prana associato al chakra del cuore è "Prana". Conosciuto come il prana della vita, è l'energia che riceviamo dall'aria che respiriamo. Questo prana è essenziale per il sano funzionamento del cuore, che è la chiave per la nostra capacità di rimanere in vita e prosperare.
Emozioni primarie
Il chakra del cuore è associato alle emozioni primarie dell'amore e dell'attaccamento incondizionati. Quando questo centro energetico è in equilibrio, sperimentiamo l'amore incondizionato nella sua forma più pura. Questo è il tipo di amore che proviamo per ogni essere allo stesso modo e senza alcuna condizione, indipendentemente dal nostro rapporto con loro o con la loro specie.
D'altra parte, l'attaccamento è un'emozione condizionale. È l'atto di dare a qualcuno o qualcosa più valore di quello che effettivamente ha. Tendiamo ad attaccarci alle persone, alle cose e persino a certe abitudini, come il modo in cui ci vestiamo e i cibi che mangiamo.
Quando l'Anahata chakra è squilibrato, possiamo sperimentare un malsano attaccamento o distacco, e l'opposto si verifica quando questo centro energetico è aperto e allineato.
Chakra del cuore: segnali & sintomi
Cosa succede quando il chakra del cuore è equilibrato e attivo?
Quando il quarto centro energetico ruota alla sua velocità ottimale e l'elemento aria si rinfresca regolarmente, diciamo che è in equilibrio. Un Anahata chakra equilibrato e attivato può manifestarsi come pace interiore, compassione ed equilibrio emotivo. Alcuni dei più comuni sintomi del chakra del cuore aperto includono:
- Provare amore e rispetto incondizionati per gli altri
- Avere relazioni sane senza attaccamenti o dipendenze
- Sperimentare la pace e la gioia dentro, indipendentemente dalle condizioni esterne
- Formare connessioni profonde e significative con gli altri senza sforzo
- Fidarsi degli altri e sentirsi a proprio agio con la vulnerabilità
- Sentirsi contenti e a proprio agio con se stessi
L'Anahata chakra è anche collegato al cuore, ai polmoni e alla ghiandola del timo nel corpo fisico. Pertanto, un quarto chakra equilibrato mantiene il sano funzionamento di questi organi e ghiandole vitali.
Che cosa succede quando il chakra del cuore è bloccato?
Quando il flusso di energia nel quarto chakra viene interrotto o squilibrato, può condurre a sentimenti di solitudine, isolamento e incapacità di connettersi con se stessi e con gli altri. Le persone possono trovare difficile fidarsi o condividere i propri sentimenti con gli altri. Se riscontri uno dei seguenti sintomi, potrebbe indicare che il tuo chakra del cuore richiede riequilibrio e guarigione:
- Paura del rifiuto
- Mancanza di fiducia in una relazione seria
- Problemi con il dare e ricevere affetto
- Eccessiva dipendenza in una relazione
- Comportamento a distanza con le persone che si prendono cura di te
- Aspetto duro e privo di emozioni mentre ci si sente vulnerabili
- Sintomi fisici come palpitazioni cardiache, cattiva circolazione sanguigna, dolori cardiaci, angina o persino problemi come l'asma.
Come sbloccare & aprire il chakra del cuore
La guarigione del chakra del cuore porta un'abbondanza di empatia, compassione e amore. Questo vale non solo per gli altri ma anche per se stessi. Un chakra equilibrato ti permette di essere chi sei invece di tentare di essere all'altezza delle aspettative esterne. Ecco le migliori tecniche yogiche per sbloccare e guarire il tuo Anahata chakra.
Meditazione per aprire il chakra del cuore
La meditazione sui chakra può aprire il cuore e ripristinare il corretto flusso di energia al centro energetico bloccato. La meditazione è una pratica profondamente personale che apre la strada per sperimentare la pace interiore. Incorporare i mantra sanscriti può migliorare la tua pratica, mentre il VayuMudra per il chakra del cuore bilancia l'elemento aria nel corpo.
Il mantra del chakra del cuore è YAM (pronunciato Yan-gm). Cantare questo mantra guarisce sia il centro del cuore fisico che quello spirituale. Rende anche una persona più aperta a sperimentare amore e compassione incondizionati.
Per cantare questo mantra, siediti a gambe incrociate e fai qualche respiro leggero. Concentrati sul tuo quarto centro energetico e inizia a cantare YAM. Senti le vibrazioni nel petto e visualizza il chakra che vibra con il suono. Le vibrazioni del canto del mantra Yam producono un flusso di sentimenti positivi, portando equilibrio al tuo stato emotivo e al tuo benessere.
Affermazioni
Le affermazioni possono aiutare ad aumentare l'energia positiva associata al quarto centro energetico. Alcuni esempi di affermazioni positive del chakra del cuore includono:
- Mi amo e mi accetto profondamente e completamente.
- Sono ricercato e amato.
- Il mio cuore è aperto a dare amore.
- Mi perdono.
- Vivo in uno stato di grazia e gratitudine.
- Apprezzo l'amore al di sopra dell'attaccamento.
- Sono degno di amore.
- Amo tutti gli esseri allo stesso modo.
- Sono in armonia con me stesso e con gli altri.
Esercizi di respirazione di Pranayama
L'elemento del quarto chakra è l'aria, che rende il pranayama e gli esercizi di respirazione una porta per aprire questo centro energetico. Una delle tecniche di respirazione più vantaggiose che bilancia non solo gli emisferi cerebrali destro e sinistro, ma anche l'Anahata chakra è Anulom Vilom. Praticare Anulom Vilom porta calma sia al corpo che alla mente.
Posizioni yoga per il chakra del cuore
Le asana o posizioni yoga possono aiutare ad aprire e bilanciare l'Anahata chakra aumentando la circolazione, riducendo la tensione e favorendo il rilassamento nel corpo. Di seguito, analizziamo le migliori posizioni yoga per stimolare il centro del cuore e portare equilibrio al sistema energetico. Per vedere i risultati, assicurati di praticare regolarmente queste posizioni e incorporale in una pratica equilibrata e confortevole.
Posizione del cammello (Ustrasana)
La posizione del cammello espande il torace e apre il quarto chakra inginocchiandosi a terra e inarcando la schiena. Può aiutare a scaricare le emozioni represse e lo sviluppo della compassione.
- Inizia a inginocchiarti a terra con le cosce parallele al tappeto e le ginocchia divaricate alla larghezza dei fianchi. Tieni la parte superiore dei piedi rivolta verso il basso e gli stinchi appoggiati sul tappetino.
- Metti le mani sulla parte bassa della schiena e spingi delicatamente i palmi e le dita sulla schiena.
- Ruota le spalle indietro e in basso mentre espiri e solleva il petto verso l'alto verso il soffitto. Mantenere il collo rilassato.
- Inizia a inarcare la schiena mentre espiri, abbassando le mani sui talloni. Tieni i fianchi sopra le ginocchia ed estendi solo nella misura in cui ti senti a tuo agio.
- Con le dita rivolte verso le dita dei piedi, cerca di appoggiare le mani sui talloni. Tieni le mani sulla parte bassa della schiena se non riesci a raggiungere i talloni, puoi anche modificare la posizione con un mattoncino yoga per ulteriore supporto e stabilità.
- Concentrati sull'apertura del torace e del centro del cuore mentre mantieni la posizione per 5-10 respiri profondi.
- Riporta lentamente le mani sulla parte bassa della schiena per uscire dalla posizione.
Posizione del mezzo ponte (Ardha Setu Bandhasana)
La posizione del mezzo ponte fornisce un allungamento corroborante nel petto sollevando i fianchi verso il cielo. Questo crea più spazio nel centro del cuore affinché l'energia possa fluire liberamente. Le posizioni di inversione come quella del ponte aiutano anche a rilasciare la tensione nella schiena, migliorare il flusso sanguigno e aumentare i sentimenti di amore e apertura.
- Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e porta i piedi ai fianchi.
- Tieni i talloni a terra e i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Metti le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso.
- Inspira, spingendo le mani sul tappetino e sollevando delicatamente i fianchi verso il soffitto.
- Porta il petto al mento mentre estendi le mani verso le caviglie.
- Respira in modo naturale e continua a sollevare il bacino, sentendo il petto aperto.
Posizione del pesce (Matsyasana)
La posizione del pesce è un asana coricata con inversione della schiena e che spinge il petto verso il cielo, creando un potente allungamento che può aprire l'Anahata chakra. Con il cuore aperto, puoi rilasciare emozioni negative e coltivare sentimenti positivi di compassione e amore.
- Inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe e i piedi uniti.
- Metti le mani sotto i fianchi con i palmi rivolti verso il basso ei gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai un respiro profondo, volgi lo sguardo ai piedi e sposta il peso sui gomiti.
- Cerca di avvicinare i gomiti il più possibile.
- Apri il torace mentre inspiri, quindi inclina la testa all'indietro fino a quando la sommità poggia a terra.
- Espandi il petto e i polmoni mentre fai respiri profondi e naturali.
Posizione facile della faccia di mucca (Sukha Gomukhasana)
La posizione facile della faccia di mucca apre il cuore e rilascia stress e tensione dalle spalle e dalla parte superiore della schiena. Con il petto aperto e il prana che scorre liberamente, ti sentirai più rilassato ed emotivamente stabile.
- Sedersi sulle ginocchia sistemando i fianchi sui talloni.
- Estendere il braccio destro di lato, piegare il gomito verso il basso e inserire la mano tra le scapole e la parte bassa della schiena con il palmo rivolto verso l'alto.
- Quindi, solleva il braccio sinistro sopra la testa e piega il gomito, posizionando il palmo sinistro tra le scapole (il palmo tocca la schiena).
- Intreccia le mani dietro la schiena, tra le scapole, e senti il torace e il cuore che iniziano ad aprirsi e rilasciarsi.
Posizione estesa del cobra (Vistrit Bhujangasana)
Questo piegamento all’indietro della schiena porta equilibrio e rafforza i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia, aprendo anche il cuore e aumentando il prana in Anahata chakra. Questa apertura può aiutare a eliminare le emozioni sepolte e promuovere l'amor proprio.
- Sdraiati sullo stomaco con le mani vicino al petto e la fronte a terra.
- Le gambe sono distanziate alla larghezza dei fianchi o delle spalle.
- Allungati in avanti e in alto con il busto mentre premi saldamente le mani contro il suolo.
- Mantieni la parte anteriore del bacino saldamente sul pavimento e solleva l'intero busto il più in alto possibile.
- Metti le mani sul pavimento e inarca la colonna vertebrale all'indietro.
- Tieni il collo esteso e guarda in alto, indietro o anche in diagonale.
- Mantieni la posizione finché è comoda e respira in modo naturale.
Dieta
I chakra non possono essere bilanciati senza una corretta dieta nutrizionale. Per avere dei risultati a lungo termine, la dieta dovrebbe rinfrescare l'elemento associato al chakra. Per il chakra del cuore, una dieta calda, oleosa e che aiuta a rilasciare aria è considerata la migliore. Il colore predominante dell'Anahata chakra è il verde. Mangiare cibi dello stesso colore del chakra che stai cercando di guarire può anche bilanciare il flusso di energia attorno a quell'area. Questo include spinaci, cavoli, broccoli, matcha, mele verdi, tè verde e cetrioli.
Pensiero finale
L'energia del chakra del cuore ha un profondo impatto sulla nostra personalità e sul nostro benessere. Una vita significativa e felice può essere raggiunta solo quando il nostro Anahata chakra è equilibrato. La guarigione del chakra del cuore porta fiducia, gioia e pace, che ci aiuta a sviluppare una relazione più forte con noi stessi e con gli altri.