Gli insegnanti di yoga per bambini e adolescenti svolgono un ruolo fondamentale nel creare un’esperienza di apprendimento più dinamica per le giovani menti. Se insegnare yoga ai bambini e agli adolescenti vi interessa, un buon modo per iniziare è conoscere l’impatto dello yoga su di loro.
Insegnare Yoga per bambini e adolescenti diventa un’esperienza gratificante in quanto può avere un grande impatto nella vita di un giovane. Lo yoga può essere uno strumento educativo immensamente potente per aiutare i giovani a svilupparsi in adulti sani, sicuri e consapevoli.
Lo yoga per bambini e ragazzi è un modo ideale per sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo, oltre che della coordinazione generale e delle capacità cognitive. La pratica dello yoga favorisce lo sviluppo della capacità di attenzione e dell’intelligenza emotiva. Proprio come negli adulti, lo yoga aiuta a ridurre lo stress e l’ansia anche nei bambini e nei giovani adulti. Li aiuta a sperimentare maggiore benessere, pace, armonia e gioia.
Yoga e mindfulness per bambini
I bambini, soprattutto nella fascia d’età compresa tra i 6 e i 12 anni, imparano attraverso esperienze interattive. Offrire ai ragazzi un’esperienza più motivante di un’istruzione di routine può contribuire a plasmare il loro futuro. Lo yoga permette al corpo e alla mente di un bambino di crescere in modo sano ed equilibrato fin dalla più tenera età. Insegnare loro semplici esercizi di respirazione e meditazione può promuovere il loro benessere emotivo.Loyoga, inoltre, infonde in loro gentilezza, pazienza, gratitudine e altre qualità preziose, oltre a fargli apprezzare il duro lavoro, il lavoro di squadra e l’accettazione. Lo yoga aiuta un bambino in crescita a conoscere meglio le proprie emozioni e ad imparare ad accettarle.
Siamo tutti consapevoli dei benefici che lo yoga apporta al nostro corpo e alla nostra mente. Se gli adulti possono sentire così tante differenze dopo una pratica yoga, immaginate quanto guadagnerà un bambino se gli viene insegnato lo yoga fin da piccolo.
Ibenefici dell’insegnamento dello yoga ai bambini
Lavorare con i bambini può essere un’esperienza divertente, nonostante le sfide. Vivere in un mondo tecnologicamente avanzato è diventata una necessità, ma per le giovani menti può essere un po’ stressante e malsano se si passa troppo tempo davanti allo schermo. Non solo i bambini sono esposti a rischi per la salute come l’obesità, la privazione del sonno, i problemi emotivi e la perdita di capacità cognitive, ma anche il loro sviluppo sociale viene compromesso.
Il vantaggio principale dell’insegnamento dello yoga per bambini è la meravigliosa possibilità di sostenere la crescita di un bambino in modo significativo. Portare la bontà dello yoga ai bambini piccoli può essere un grande sostegno per il loro benessere emotivo, mentale e fisico. Imparando le posizioni, gli esercizi di respirazione e la meditazione, i bambini imparano a riallineare la loro energia. Diventano più concentrati, calmi e reattivi.Illoro corpo diventa sano e la loro mente chiara.
Perché è importante insegnare lo yoga agli adolescenti?
Non lasciare che la scuola interferisca con l’istruzione. – Mark Twain
Il nostro sistema educativo convenzionale si basa sulla competitività tra gli alunni per assimilare un programma di studi standard e migliorare le loro prestazioni. In generale, la scuola convenzionale non insegna la stabilità emotiva o come scoprire i propri talenti e altre importanti abilità sociali come l’empatia.
Gli anni dell’adolescenza sono delicati e molto importanti. È in questo periodo che gli adolescenti sviluppano modelli comportamentali che influenzeranno la loro vita futura.Loyoga può svolgere un ruolo fondamentale nello sviluppo di modelli sani nei giovani, sia nella postura che nell’atteggiamento.
Gli adolescenti e il loro rapporto con il corpo fisico
Per gli adolescenti, lo yoga è uno strumento efficace per sviluppare la conoscenza di sé attraverso la consapevolezza della profonda connessione tra corpo e mente.Loyoga apre percorsi per:
- Scoprire il potenziale del proprio corpo
- Riconoscere il proprio potere personale
- Avere a disposizione strumenti per riequilibrare la mente e che supportino una crescita sana
Gli adolescenti sono comprensibilmente spesso preoccupati per il funzionamento e le prospettive del loro corpo; i cambiamenti corporei e ormonali li fanno sentire sopraffatti. La pratica dello yoga li aiuta a prestare attenzione al loro corpo in modo consapevole e non giudicante. Li aiuta a conoscere e ad apprezzare il loro corpo per quello che può fare e, allo stesso tempo, ad accettare i suoi limiti.
L’ascolto e la consapevolezza dei propri limiti in un’asana, la capacità di fermarsi quando necessario, insegnano agli adolescenti a dire di no. Questo li sosterrà sia nelle situazioni che riguardano il proprio corpo sia nelle relazioni con il mondo esterno.
Lo yoga fornisce agli adolescenti gli strumenti per imparare a rimanere concentrati e calmi anche in mezzo ai disturbi esterni.Larespirazione profonda e le tecniche di rilassamento favoriscono la concentrazione durante la preparazione di un esame e aiutano a gestire gli stati di ansia e tensione.
Gliadolescenti cercano il loro posto nella società e cercano di capire come esprimersi, sperimentando modi di agire e di comportarsi e costruendo il loro individualismo e la loro capacità di decidere autonomamente della propria vita.
La pratica dello yoga aiuta gli adolescenti a raggiungere tutti questi obiettivi nel rispetto di se stessi e degli altri.Loyoga diventa un aiuto prezioso anche a scuola, perché incoraggia gli studenti a guardare dentro di sé per prendere decisioni basate sul rispetto di sé e degli altri.
Il Teen Yoga incoraggia gli adolescenti a prendere decisioni in diverse situazioni. Durante una lezione di yoga, l’adolescente decide se procedere a una posa più avanzata o come sostenere il proprio corpo nel modo migliore.
Per esempio, un adolescente con i tendini del ginocchio più rigidi viene incoraggiato a usare un blocco invece di cercare di raggiungere il pavimento nel piegamento in avanti in piedi (Uttanasana).Ladecisione di utilizzare un supporto in un’asanastimola l’adolescente a cercare soluzioni e risposte. Li incoraggia a osservare se stessi senza fare paragoni con chi li circonda o con quello che fanno gli altri. Questo atteggiamento diventa fondamentale quando l’adolescente affronta problemi come la droga, il sesso e l’alcol.
Gli adolescenti sovraccarichi dei tempi moderni
Un corso di yoga per adolescenti è un luogo dove possono imparare a mettere da parte le preoccupazioni e provare sollievo dallo stress. Questo sollievo, anche se temporaneo, può dare loro una prospettiva rinnovata e allenare la mente a concentrarsi su una sfida alla volta. Un argomento molto importante quando si parla di adolescenti è la gestione dello stress. Se lavorate con gli adolescenti come insegnanti o terapeuti, potete osservare quanto sia sovraccarica la loro vita e quanto siano cariche le loro emozioni.Loyoga può essere molto utile per dare agli adolescenti gli strumenti giusti per gestire le loro risposte interiori a ciò che accade nella loro vita.
Per saperne di più: 3 esercizi di respirazione per calmarsi
Yoga per bambini e ragazzi come sistema educativo complementare
Laparola educazione deriva dal latino “educere“, che significa “far emergere”, quindi l’educazione non è solo il processo di ricevere o impartire un’istruzione sistematica, ma è anche il sistema per gettare solide basi per il carattere e la personalità dell’individuo.
Educare qualcuno significa aiutarlo a sviluppare la capacità di comprendere ciò che è vero, puro, valido e duraturo. L’educazione è quindi lo strumento attraverso il quale un giovane può sviluppare spiritualità e moralità.Lavera educazione ci prepara ad affrontare la vita con coraggio e fermezza.
Yoga – Una nuova definizione di educazione?
I risultati accademici sono fondamentali, ma non devono diventare l’unico scopo di un bambino. Quando lavoriamo con bambini e adolescenti, il nostro compito è aiutarli a esprimere i loro talenti e i valori innati che portano dentro. Significa anche aiutarli a migliorare le loro capacità di superare frustrazioni e difficoltà, a sviluppare la resilienza e a rafforzare la fiducia in se stessi e l’autostima.
Lascuola tradizionale diventa un’esperienza faticosa per i giovani, poiché si concentra soprattutto sullo sviluppo intellettuale. Lo yoga per bambini e adolescenti può diventare un programma educativo complementare per aiutare i bambini e gli adolescenti ad affrontare le pressioni della vita scolastica. Quando diamo ai nostri figli il giusto insegnamento, questo permette loro di vivere meglio e di svolgere meglio i loro compiti e ruoli.
Loyoga come complemento al sistemaeducativo tradizionale
Lo yoga è un percorso, una via verso la realizzazione di sé, un viaggio verso l’armonia e l’equilibrio con gli altri e con il pianeta.Lo yoga aiuta i giovani a prendere coscienza delle proprie capacità. Aiuta a sviluppare la socialità e il senso di appartenenza a un gruppo. Imparano il rispetto di sé, degli altri, dell’umanità intera e di ogni altra forma di vita.
Le conoscenze e le competenze da sole non sono sufficienti per creare un adulto felice e una società sana. Prima di mirare a trasmettere conoscenze e competenze ai giovani, a mio avviso, dobbiamo prima insegnare loro valori come la cooperazione, la compassione, il rispetto, il pensiero positivo per se stessi e per gli altri.
Loscopo dell’insegnamento dello yoga agli adolescenti è quello di incoraggiare lo sviluppo della loro intera personalità attraverso l’equilibrio traasana(posizioni),pranayama(controllo del respiro), rilassamento edharana(concentrazione).Lacomprensione delle esigenze dei bambini e degli adolescenti e di ciò che si può offrire loro inizia con una riflessione su se stessi.
Consigli per diventare un efficace insegnante di Yoga per bambini e ragazzi
Fin da piccoli, i bambini e gli adolescenti cercano costantemente una figura autorevole di cui fidarsi. Rispettano e credono in qualcuno che sia in grado di creare un legame con loro, che li rispetti e li guidi da un punto di vista paritario.
Come insegnante di yoga che forma un pubblico giovane, sarete esposti a un ambiente completamente nuovo. Per questo motivo, i metodi e gli approcci che adotterete nelle vostre lezioni avranno una forte influenza sul modo in cui i vostri studenti imparano e si comportano. Insegnare yoga a bambini e adolescenti non è la stessa cosa che insegnare agli adulti. È necessario avere una mente aperta e un atteggiamento flessibile. Allo stesso modo, avrete bisogno di molta pazienza e, soprattutto, di essere gentili con voi stessi!
Nel formare i più giovani, avrete la possibilità unica di utilizzare il vostro apprendimento in un contesto molto diverso. Per incoraggiarvi in questo viaggio e per rendere le cose un po’ più facili, ecco alcuni consigli per diventare insegnanti di yoga per bambini e ragazzi:
- Cercate di creare un ponte tra voi e ivostristudentie ricordate che anche voi siete stati adolescenti. Prendetevi del tempo per identificare e ricordare le vostre preoccupazioni e i vostri sentimenti di allora.
- Acquisite informazioni sugli adolescentidi oggi facendo domande, leggendo libri sull’esperienza degli adolescenti e guardando alcuni dei programmi televisivi o dei film di cui parlano i vostri studenti.
- Siate autentici.Ibambini e i ragazzi hanno un incredibile sensore di autenticità, e non si può fingere di essere qualcuno che nonsi è.
- Sviluppare l’abilità diessere un ascoltatore attivo e coinvolto.Sforzatevi costantemente di comprendere le esigenze dei vostri studenti adolescenti e apritevi al dialogo onesto e franco ogni volta che è necessario.
E...
- Amare gli adolescenti!
- Credete nel potere dello yoga!
Tre consigli pratici su come insegnare lo yoga agli adolescenti
1. Creare e rispettare una struttura completa:
Un approccio strutturato è importante quando si insegna a bambini e adolescenti. Possono sembrare resistenti all’idea, ma in realtà ne hanno bisogno tanto quanto una relazione d’amore. Quando i giovani si oppongono alla struttura, è perché questa viene loro imposta senza il loro consenso o senza che ne comprendano i benefici.
Strutturare la lezione in modo completo e attenersi a questo schema aiuta gli studenti a sapere cosa aspettarsi. Questa comprensione li aiuta a rilassarsi nel momento presente. Spesso gli insegnanti sentono il bisogno di creare costantemente classi nuove e diverse, ma agli studenti questo non piace. Con una coerenza strutturata, gli studenti possono misurare i propri successi (comunque li definiscano) e sentirsi orgogliosi della propria pratica.
Volete saperne di più sul sequenziamento completo? Consultate il nostro libro Hatha Yoga per insegnanti e praticanti – Guida completa al sequenziamento olistico.
2. Siate incoraggianti:
Il vostro compito come insegnanti di yoga per bambini e ragazzi è quello di aiutarli a raggiungere i loro obiettivi e di guidarli sulla strada dell’accettazione di sé. I giovani possono essere difficili da gestire, soprattutto se cercate di confinarli e controllarli all’interno di un quadro di restrizioni, ordini ed espressioni autoritarie.In un dialogo franco con i vostri studenti, scoprite innanzitutto quali sono le loro difficoltà e i loro bisogni e poi incoraggiateli a vedere come lo yoga può aiutarli.
Quando li istruite in classe, cercate di usare un linguaggio che dica loro cosa fare in modo semplice e facile. Evitate di rifiutarvi e apprezzate il loro impegno.
Per saperne di più: 8 consigli per far sentire gli studenti al sicuro durante le lezioni di yoga
3. Adattatevi al livello di energia degli studenti:
Una volta entrati nella vostra classe di yoga per bambini e ragazzi, sintonizzatevi sul loro livello di energia. Se sono eccitati, iniziate la lezione con un livello di intensità più alto e lasciate che la lezione diventi gradualmente più lenta e rilassata. Se i vostri studenti sembrano esausti, assicuratevi di iniziare la lezione in modo delicato e vedete se potete aggiungere un po’ più di energia a metà della lezione. Concludete sempre la lezione con un ampio rilassamento finale in Shavasana(almeno 10 minuti, preferibilmente 15).
All’inizio, i bambini o gli adolescenti della vostra classe potrebbero avere difficoltà con il rilassamento finale. L’idea che il riposo sia qualcosa che possono creare da soli è un concetto nuovo per la maggior parte di loro. La maggior parte degli adolescenti è esausta e, con le giuste condizioni, tornerà allo yoga desiderando sempre più tempo per Shavasana. Si possono proporre alcune diverse posizioni di riposo alla fine della lezione per quegli studenti che non si sentono a proprio agio in Shavasana.
