La Salute Olistica Alla Luce Della Filosofia Yogica

Tutti cerchiamo la felicità. Le persone che intraprendono una pratica spirituale o religiosa spesso lo fanno a causa del desiderio di maggiore profondità e sostanza nella loro vita materiale. Lo yoga e la filosofia dello yoga possono portare prospettiva e darci strumenti per migliorare la nostra vita.

Nella mia esperienza, la felicità duratura non è possibile con cattive condizioni di salute. In questo articolo, miro a costruire un ponte tra ciò che la filosofia dello yoga ci insegna sulla felicità e gli strumenti che lo yoga e l'Ayurveda ci danno per una salute completa.

Poiché lo yoga non è settario, i suoi insegnamenti possono essere applicati da chiunque, indipendentemente dalla religione, purché abbia una mente aperta e curiosa.

Piacere o felicità?

Quando chiedo ai miei studenti cos'è la felicità, danno esempi di cose che li fanno sentire felici. I momenti felici che menzionano spesso includono:

• Passare del tempo con la famiglia
• fare una passeggiata nella natura
• sdraiato sulla spiaggia
• ballare
• ascoltare la musica
• in viaggio 

Tutte queste idee di felicità sono temporanee.  

Queste attività sono in realtà piaceri. 

All'inizio un piacere ci dà una sensazione di felicità, ma di solito svanisce in modo relativamente rapido e semplice. Considera questo esempio: se sei molto affamato e ti siedi per mangiare una pizza grande, la prima fetta ti dà il massimo piacere. Quando inizi a saziarti, le ultime fette non ti danno lo stesso piacere. 

Il piacere accade quando i nostri sensi sono temporaneamente soddisfatti. 

Quando il piacere svanisce, cerchiamo la prossima fonte di piacere. Il piacere non è una brutta cosa, finché lo riconosci come temporaneo. Goditi i piaceri della tua vita, ma non attaccarti così tanto da disturbare il tuo equilibrio fisico o mentale. 

La felicità è più profonda e si verifica quando le nostre aspettative vengono soddisfatte in modo soddisfacente per un periodo di tempo prolungato. Nella nostra umana ricerca della felicità, spesso commettiamo l'errore di confondere i piaceri temporanei con una felicità più permanente e appagante.

I sei pilastri della felicità

Nella mia esperienza, le aspettative che le persone nutrono per la propria vita possono essere suddivise in sei gruppi che sono universali. Li descrivo come i sei pilastri della felicità, poiché soddisfare le nostre aspettative in queste aree creerà felicità nelle nostre vite.

Questo concetto è introdotto in Six Pillars of a Happy Life , che esplora la costruzione di una visione della vita basata su sei pilastri: 

1. Saluto
2. Carriera/produttività
3. Relazioni
4. Tempo libero / divertimento
5. Spiritualità
6. Stile di vita 

Questo ordine è arbitrario: tutti questi pilastri sono ugualmente importanti e le nostre aspettative in queste aree devono essere soddisfatte in una certa misura se vogliamo sperimentare un livello di felicità relativamente costante.

Il primo pilastro della felicità: la salute

Sappiamo tutti per esperienza personale che se la nostra salute è compromessa è molto difficile sperimentare il livello di felicità desiderato, anche se tutti gli altri cinque pilastri soddisfano pienamente le nostre aspettative. Nella mia esperienza, anche se i sei pilastri sono ugualmente importanti... il pilastro della salute ha solo un po' più di peso.

Cos'è la salute alla luce della filosofia yogica?

La salute è spesso erroneamente intesa come riferita solo al corpo. Ma proprio come la buccia di un mango marcirà se il seme o la polpa sono marci, così il nostro corpo fisico soffrirà se i nostri corpi interiori (corpo energetico e corpo spirituale) non sono sani.

Questo concetto dei tre corpi è alla base della salute completa. Siamo molto più che solo il nostro corpo fisico. Ogni essere vivente, infatti, è formato da tre corpi.

1. Corpo fisico 

Il corpo fisico è formato dai cinque elementi: terra (prithvi), acqua (jal), fuoco (agani), aria (vaayu) ed etere (akasha).

2. Corpo energetico/corpo astrale 

Ogni essere vivente ha un corpo astrale o energetico. È composto da 19 elementi:

3. Corpo spirituale/causale 

Il corpo causale è il corpo seme. Questo corpo continua attraverso tutte le vite. Il corpo causale immagazzina impressioni sottili sotto forma di karma da tutto ciò che ti è successo in questa vita e nelle vite passate. Il corpo causale determina lo sviluppo dei corpi fisico e astrale nella nascita successiva. Al momento della morte, i corpi causale e astrale, che rimangono insieme, si separano dal corpo fisico. Gli elementi del corpo spirituale sono:

• anima
• Conto karma
• Libero arbitrio
• Samskara

Strategie yogiche per la salute olistica

Lo yoga riconosce la presenza di tutti e tre i corpi e offre pratiche per bilanciarli, per raggiungere la salute generale (olistica).

Salute olistica del corpo fisico attraverso lo yoga asana e l'Ayurveda

La pratica delle asana yoga contribuisce alla salute del corpo fisico:

• purificare e disintossicare l'intero organismo, ad esempio migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.
• stimolando e riequilibrando il sistema endocrino (ormonale).
• ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso 

L'Ayurveda contribuisce alla salute del corpo fisico:

• identificare i 0 dosha e il loro equilibrio appropriato (Leggi di più e prova il Dosha Quiz: Comprendere i 3 Dosha

• applicando rimedi naturali e dieta a
  • riequilibrare il metabolismo 
  • bilanciare tutti i tessuti del corpo
  • migliorare la rimozione dei rifiuti

Salute olistica del corpo astrale attraverso pranayama, pratyahara e dharana

Le pratiche sottili del pranayama contribuiscono alla salute del corpo astrale

• purificare i nadi (canali energetici)
• espandere la nostra capacità di trattenere l'energia vitale (prana)

Pranayama

Quando ci si riferisce agli esercizi di respirazione, si usa spesso il termine "pranayama". Tuttavia, non tutti gli esercizi di respirazione sono pranayama. In effetti, la maggior parte non lo è. Il termine pranayama significa letteralmente “espansione della forza vitale (prana)” e il suo scopo è quello di migliorare la capacità del corpo di trattenere e aumentare il prana nel corpo. 

Per aumentare la capacità del corpo di trattenere il prana, gli esercizi di pranayama purificano i nostri canali energetici (Nadi). Con la pratica regolare del pranayama, i canali diventano puri, il corpo trattiene più prana e la mente è pronta per la concentrazione e la meditazione. La pratica regolare del pranayama risveglia la forza spirituale interiore, porta gioia e migliora lo sviluppo spirituale. 

Per saperne di più : La differenza tra esercizi di respirazione e Pranayama

Pratyahara 

La pratica del pratyahara è la pratica del ritiro sensoriale. In combinazione con le pratiche di concentrazione, pratyahara contribuisce all'equilibrio del corpo astrale calmando i nostri pensieri e quindi la nostra mente.

Dharana (concentrazione)

Dharana viene praticato concentrandosi su qualcosa di specifico come il respiro, un mantra. o la voce di un insegnante durante un rilassamento guidato. Queste pratiche sono spesso etichettate erroneamente come meditazione, ma in realtà sono una pratica di concentrazione. Imparare a concentrarsi è vitale ed è un precursore della vera meditazione.

Migliorare la capacità di mantenere la concentrazione e la concentrazione migliora la salute del corpo astrale.

Equilibrio spirituale del corpo attraverso la pratica di vivek, vairagya e meditazione

Il corpo spirituale sarà in equilibrio quando saremo consapevoli della nostra vera natura e scopo. Il modo più efficace per scoprire e ricordare a noi stessi la nostra vera natura è la meditazione . 

Le pratiche di vivek e vairagya sono strettamente correlate a questa comprensione della nostra vera natura. Implicano il riconoscere che nella vita ci sono molte cose che sono irreali (cose temporanee, effimere o mutevoli) e altre cose che sono reali (eternità).

L'equilibrio del nostro corpo spirituale migliora quando pratichiamo la distinzione tra ciò che è irreale e ciò che è reale, e sviluppiamo il distacco per l'irreale. Questa è la pratica di vivek e vairagya.

Per saperne di più :  I 7 stadi della conoscenza

Salute olistica per la felicità

Per raggiungere uno stato di felicità, abbiamo bisogno di sentire che la nostra salute soddisfa le nostre aspettative. Ciò significa che dobbiamo decidere quali aspettative nutrire per la nostra salute. Stabilire aspettative impossibili porterà all'infelicità perché le aspettative non vengono soddisfatte. Scegli aspettative ragionevoli per la tua situazione personale e ricorda che puoi rivedere e modificare le tue aspettative nel tempo.

Una volta stabilite le tue aspettative di salute, applica i passaggi precedenti per migliorare il benessere e l'equilibrio del tuo corpo fisico, energetico e spirituale.

Soddisfare le tue aspettative nel pilastro della salute contribuirà alla tua felicità. Ricorda, la felicità dipende anche dal bilanciamento del pilastro della salute con gli altri pilastri della carriera, delle relazioni, del tempo libero, della spiritualità e dello stile di vita!

Per bilanciare la tua spiritualità con gli altri pilastri della tua vita, puoi saperne di più su tutti i pilastri in questa serie di blog: 

Carriera: una carriera appagante alla luce dei principi yogici

Relazioni: relazioni alla luce della filosofia dello yoga

Tempo libero: tempo libero alla luce della filosofia dello yoga

Spiritualità : spiritualità alla luce della filosofia dello yoga

Stile di vita:  stile di vita alla luce della filosofia dello yoga