Según la filosofía del yoga, todo el universo puede dividirse en dos categorías o elementos principales: Prakriti (Maya o Ilusión) y Purusha (Realidad). Todo lo que es cambiante pertenece a Maya, mientras que Purusha es la realidad y el único elemento inmutable del universo: el Ser, el alma.
El objetivo último del yoga es ver más allá de las ilusiones y captar la verdadera realidad, allanando el camino hacia el Samadhi o Iluminación. Una forma de acercarse al verdadero Ser es comprender las tres gunas de Prakriti -Sattva, Rajas y Tamas-, que constituyen los componentes básicos del universo y de todas las cosas, incluidos nosotros.
Continúa leyendo para entender qué son las tres gunas, cómo nos afectan, además de los alimentos esenciales para equilibrar y purificar estas fuerzas fundamentales de la naturaleza.
¿Qué son las tres gunas en el yoga?
Gunas significa literalmente "cualidades". En la filosofía del yoga y el Ayurveda, las 3 gunas son cualidades esenciales de la naturaleza que existen en todos los seres y cosas. Cada una de las gunas está asociada a una característica específica:
- Sattva = pureza y conocimiento
- Rajas = actividad y deseo
- Tamas = oscuridad y destrucción
Estas fuerzas están presentes en nosotros en todo momento y se manifiestan en nuestras reacciones ante determinadas situaciones y experiencias. Sin embargo, una de las gunas es siempre más dominante que las otras dos.
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¿Dónde se encuentran las gunas?
Las gunas están presentes en cada parte de Maya (la ilusión del mundo y todas sus distracciones). Pueden verse en el día, las estaciones, la comida, los pensamientos y las acciones. Por ejemplo, por la mañana temprano hay Sattva, por la tarde hay Rajás y por la noche hay Tamas.
Por lo tanto, no puede haber Sattva puro sin Rajas y Tamas, ni puede haber Rajas puro sin Tamas y Sattva. Sattva nos ata al apego con felicidad, Rajas nos conecta con la actividad, y Tamas es ilusión. Mientras estemos influenciados por cualquiera de las 3 gunas, permaneceremos en la esclavitud de Maya.
¿Cómo nos influyen las gunas?
Las tres gunas nos afectan profundamente. Influyen en todo lo que nos rodea, desde nuestros pensamientos y acciones hasta los hábitos y actividades que nos hacen ser quienes somos. Esto significa que la guna que esté más presente en nosotros influirá en nuestra percepción del mundo. Por ejemplo, una persona predominantemente tamásica verá todo como negativo y destructivo. En cambio, una persona más sáttvica tendrá una visión positiva y encontrará alegría y felicidad en todo.
Explicación de Sattva, Rajas y Tamas
Sattva
Sattva se manifiesta como pureza, conocimiento y armonía. Es la característica de la bondad, la alegría, la satisfacción, la nobleza y el contento. La guna Sattva está libre de miedo, violencia, ira y malicia. Podemos pensar en ella como la fuerza más pura e indulgente dentro de nosotros. Para alcanzar el Samadhi, necesitamos aumentar nuestra Sattva guna.
Aumentar Sattva es posible reduciendo Rajas y Tamas en tu mente y en tu cuerpo. Comer alimentos sáttvicos, practicar la meditación, la devoción (Bhakti Yoga) y adoptar un estilo de vida no violento son algunas de las formas de conseguirlo. Rodearte de gente positiva y realizar actividades que te aporten alegría a ti y a los demás también son formas eficaces de potenciar la guna Sattva.
Rajas
Rajas se expresa como pasión, acción, energía y movimiento. Se caracteriza por un sentimiento de apego y un anhelo de satisfacción y deseo. En el contexto del yoga, un profesor rajásico quiere tener seguidores que le adoren y utiliza técnicas materiales y teatrales para impresionar a los demás. Los estudiantes con demasiadas rajas no pueden comprender la profundidad de las enseñanzas espirituales, ya que aún no han dominado las Siete Etapas del Conocimiento.
Si quieres disminuir Rajas, debes evitar consumir alimentos rajásicos como los fritos y picantes, así como estimulantes como la cafeína.
Tamas
Tamas se manifiesta como impureza, pereza y oscuridad. Es la consecuencia de la ignorancia e impide a todos los seres ver la realidad. Un maestro tamásico se entrega a prácticas poco éticas y adapta las enseñanzas y los principios a su propia agenda y deseos, mientras que los alumnos carecen de disciplina y se ven atrapados por su ego.
Para disminuir la guna Tamas en tu mente y cuerpo, evita comer alimentos tamásicos o excederte, ya sea en la comida o en el sueño.
¿Podemos influir en Sattva, Rajas y Tamas?
Sí, alterando la presencia e influencia de objetos externos, estilos de vida y pensamientos, podemos influir en cuál de las 3 gunas es más dominante. Una de las maneras más fáciles y eficaces de influir en estos elementos de la naturaleza es a través de la dieta. Sigue leyendo para ver qué alimentos reducen Rajas y Tamas y potencian Sattva.
Alimentos para equilibrar las tres gunas
Es posible que haya oído el proverbio: "Somos lo que comemos". Significa que la calidad de lo que comemos, digerimos y absorbemos tiene un impacto directo en cómo nos vemos, sentimos y pensamos. Esto también se aplica a las gunas. Las dietas ayurvédicas nos animan a comer alimentos sáttvicos altamente nutritivos, alimentos rajásicos moderados y nada de alimentos tamásicos. De este modo, podemos llevar una vida más sana y equilibrada, física, emocional y espiritualmente.
He aquí una lista de alimentos que influyen en las tres gunas:
Alimentos Sáttvicos
Para aumentar Sattva, come alimentos frescos, enteros y nutritivos como:
- Legumbres
- Cereales integrales
- Verduras y frutas cultivadas al sol
Alimentos Rajásicos
Para reducir el Rajas, limita la ingesta de alimentos de naturaleza estimulante. Esto incluye:
- Alimentos picantes
- Chiles y pimientos
- Verduras como la cebolla
- Estimulantes como la cafeína
- Legumbres y dals
Alimentos tamásicos
Los alimentos que reflejan letargo son tamásicos. Para disminuir Tamas, evita lo siguiente:
- Comida rápida
- Alimentos refinados como el pan blanco
- Alimentos congelados o sobras
- Carnes rojas como el cordero y la ternera
- Quesos mohosos
Las 3 Gunas y la historia del árbol del mango
En mis cursos, suelo contar la vieja historia del árbol de mango para explicar las características de las 3 gunas y cómo se manifiestan en nuestras vidas. Después de leer esta historia, deberías tener una comprensión más clara e intuitiva de estos conceptos y de su importante papel en la felicidad y la satisfacción humanas.
En un pueblo pequeño y pobre, tres amigos soñaban con una vida mejor. Así que salieron a explorar la ciudad, caminando bajo el intenso sol del verano indio. Al mediodía, hambrientos y sedientos, se detienen a descansar en un bosque cercano.
A la sombra de un árbol, vieron un mango cargado de fruta. Viendo en ello una bendición para saciar su hambre y su sed, el amigo de más edad se acercó al árbol. Vio mangos maduros en el suelo, los cogió y los saboreó, dando gracias a Dios por este regalo. Luego plantó las semillas con la esperanza de que crecieran y se convirtieran en un árbol que beneficiara a los futuros viajeros.
A continuación, el segundo amigo se acercó al árbol. Se dio cuenta de que podía vender los mangos y la madera en el mercado, beneficiándose él mismo. Así que, después de disfrutar de algunos mangos, rompió una rama llena de fruta y se la llevó, orgulloso de su ingeniosa idea.
Finalmente, el tercer amigo se dirigió al árbol. Envidiado por el éxito del árbol a pesar de sus intentos fallidos de cultivar uno él mismo, decidió destruirlo por despecho. Pero los mangos que cogió estaban inmaduros y agrios. No sabía distinguirlos y, en lugar de aprender, se dejó llevar por la ira y prendió fuego al árbol.
En este cuento, los tres amigos representan tres cualidades diferentes: gratitud y sabiduría (Sattva), interés personal (Rajas) y ego negativo (Tamas). Cada uno de nosotros se guía por una de estas cualidades, que afectan a nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
¿Cómo aumentar su Sattva Guna?
El primer paso para aumentar tu Sattva Guna es identificar tu guna dominante, la que más te influye. Cada una de las tres gunas tiene sus características. Sattva tiene elementos puros, Rajas tiene elementos de actividad y afán de beneficio propio, mientras que Tamas tiene elementos de oscuridad y destrucción. Una vez que hayas identificado tu característica o elemento raíz, puedes utilizar los principios de la filosofía del yoga para eliminarlo de tus pensamientos, acciones y hábitos hasta que te vuelvas completamente sáttvico. Practicar los Yamas y Niyamas diariamente es una forma de hacerlo. Dicho esto, si es tu primera vez, es aconsejable que busques la guía de un profesor experimentado para que te ayude en este proceso.
Leer: Cómo practicar los Yamas
Reflexión final
Alcanzar la iluminación o Samadhi implica liberarnos de las tres gunas y percibir la verdad más allá de la ilusión de Maya. Una persona que se ha elevado por encima de las gunas no se ve afectada por las dualidades de la vida, como el dolor y el placer. En las sabias palabras del Bhagavad Gita:
"Cuando uno se eleva por encima de las tres gunas que se originan en el cuerpo;
uno se libera del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte; y alcanza la iluminación" (Bhagavad Gita 14.20)
