Lo yoga è un percorso che conduce a molte cose, sia che si tatti della ricerca della pace, della postura perfetta o di una
Anche se praticare e persino pronunciare il Jnana Yoga può essere impegnativo, non è necessario essere un venerato guru o un esperto istruttore di yoga per comprenderlo. In questa guida completa ti spiegherò il significato di Jnana, i suoi benefici, come pronunciarlo correttamente e i semplici modi per percorrere il Sentiero della Conoscenza nella tua vita quotidiana.
Che cos'è il Jnana Yoga?
A differenza del Vinyasa o dell'Hatha Yoga, lo Jnana Yoga non è una pratica fisica di asana. È uno dei Quattro Sentieri dello Yoga, concepiti per condurre i ricercatori spirituali all'illuminazione o alla vera consapevolezza di sé.
I quattro sentieri presentati nella filosofia dello yoga sono:
- Karma Yoga (il sentiero del dovere)
- Bhakti Yoga (il sentiero della devozione alla purezza)
- Raja Yoga (il sentiero dell'autocontrollo)
- Jnana Yoga (il sentiero della conoscenza di sé)
Conosciuto anche come Gyana Yoga, lo Jnana Yoga è definito come la pratica di liberarsi dell'ego e di acquisire la conoscenza del vero Sé attraverso lo studio e l'analisi di sé. Con questa profonda consapevolezza del "Sé", sei in grado di capire la differenza tra ciò che è reale e ciò che è irreale.
Cosa significa Jnana Yoga?
"Jnana" significa conoscenza o consapevolezza e "Yoga" si riferisce all'unità del Sé con la realtà. Insieme, queste parole si riferiscono alla consapevolezza e alla comprensione del Sé.
È importante sottolineare che la conoscenza a cui si fa riferimento in questa definizione di Jnana Yoga è la conoscenza di e sul Sé. Il Jnana Yoga non riguarda la ricerca di informazioni, si riferisce solo all'acquisizione della conoscenza e della consapevolezza del "Sé". A livello superficiale, questo può essere la comprensione dei propri limiti fisici, mentali ed emotivi. A un livello più profondo, la conoscenza di sé è la consapevolezza che il Sé individuale è inseparabile dal Sé superiore, o da un insieme più grande.
Come si pronuncia Jnana Yoga
La pronuncia di Jnana può essere uno scioglilingua anche per i praticanti più esperti. Questo perché è stato tramandato in vari dialetti e documenti scritti, dando vita a un nome unico e difficile da pronunciare. Il trucco per chi parla inglese è quello di ignorare quasi completamente le lettere scritte, perché Jnana Yoga non si pronuncia come sembra.
Jnana si pronuncia come "G'yahn", ma in alcuni luoghi potresti anche vederlo scritto come "Gyana". Si tratta di una "G" dura, come in "good (English)", e di una "ah", come in "aprirsi e dire ah"
Principi del Jnana Yoga
Lo Jnana Yoga è il sentiero dell'auto-indagine, un'esplorazione logica verso l'interno per comprendere la tua essenza al di là dei pensieri superficiali, dei sentimenti e dell'ego. Praticando l'auto-riflessione con radicale onestà, si riconoscono le debolezze e le aree che necessitano di crescita.
Attraverso questa pratica, inoltre, puoi attingere alla pura saggezza interiore e allo scopo nel tuo nucleo, quello che alcuni chiamano il Sé superiore. Tuttavia, prima di intraprendere questo viaggio che ti cambierà la vita, devi prima comprendere il significato di conoscenza e di ego in relazione al Sé.
Conoscenza ed Ego
Un detto tradizionale dice che un Jnana yogi perde se stesso, mentre uno studioso guadagna qualcosa ogni giorno, ma cosa significa?
Il percorso di uno studioso si concentra spesso verso l'esterno, man mano che la conoscenza viene accumulata. La competenza cresce e, sebbene sia preziosa, può gonfiare l'ego se non viene controllata. La conoscenza si lega all'identità e al valore personale. Ma il praticante Jnana vede l'apprendimento come un mezzo per conoscere la verità, non per aumentare l'autostima.
Man mano che si approfondisce l'auto-indagine, gli attaccamenti e le identificazioni cadono lentamente. Quando smettiamo di aggrapparci alle etichette, alle conquiste, ai possedimenti - tutte cose che pensiamo ci rendano ciò che siamo - possiamo avere la sensazione di perdere una parte di noi stessi. Ma si apre lo spazio per far sbocciare la saggezza interiore e iniziamo a comprendere la nostra parte nel Tutto più grande.
Non ti sembra strano che una persona possa dedicarsi all'apprendimento senza sentirsi orgogliosa delle conoscenze acquisite? Forse assorbire e analizzare domande come questa fa parte del percorso di autoconsapevolezza. Ecco una breve storia che illustra bene questo punto.
Il monaco e il ragazzo del vasaio
Si racconta che tre famosi monaci passarono per un piccolo villaggio in India durante un viaggio spirituale. Avendo bisogno di riposare per la notte, un vasaio locale aprì loro la sua casa.
Quando arrivarono, trovarono il giovane figlio del vasaio che picchiettava una fila di vasi all'esterno con un bastone per verificare se erano ancora crudi.
Il capo monaco chiese al ragazzo di eseguire lo stesso test sui monaci. Il monaco più giovane disapprovò, dicendo che il ragazzo avrebbe dovuto toccare i piedi e non colpire la testa.
Una volta terminato, il ragazzo indicò il monaco più giovane e spiegò che poteva aver imparato molto ma il suo ego non lo aveva abbandonato, quindi era ancora grezzo.
Il monaco si rende conto di aver acquisito un ego grazie a tutte le conoscenze apprese, invece di acquisire la consapevolezza della verità.
Come praticare lo Jnana Yoga
Praticare il Jnana Yoga significa ricevere la conoscenza, analizzarla, comprenderla e distaccare l'ego dal Sé. Questo rende una persona più forte e la guida verso la purezza. Essendo curiosi del mondo e pazienti nel nostro approccio, pratichiamo efficacemente il Jnana Yoga e progrediamo nel viaggio verso la vera consapevolezza del Sé.
Il Jnana Yoga offre tre pratiche potenti ma semplici per raggiungere la consapevolezza di sé: ascoltare la saggezza, riflettere sugli insegnamenti e meditare sul Sé.
Ascoltare la saggezza
Il primo passo verso la consapevolezza di sé è aprire il cuore e la mente alla
Riflettere sugli insegnamenti
Dopo aver ascoltato la saggezza, devi riflettere sulle lezioni e le intuizioni che hai trovato. Pensa profondamente ai principi spirituali e al modo in cui sfidano o si allineano con le tue convinzioni e preconcetti. In che modo l'applicazione di questa saggezza potrebbe trasformare la tua prospettiva nella vita quotidiana? Ad esempio, riflettere sull'interconnessione può portarti ad agire con maggiore compassione ed empatia. Permetti agli insegnamenti di illuminare ogni aspetto della tua vita e sii disposto a modificare atteggiamenti e comportamenti per seguire questa saggezza.
Separare la verità dall'illusione
Dopo aver osservato e riflettuto su questa conoscenza, il passo successivo è determinare cosa è la verità e cosa no. Gli antichi insegnamenti indiani delle Upanishad spiegano che tutto ciò che va e viene, cambia o ha dei difetti non riflette la verità più profonda delle cose. Questo include la nostra normale visione quotidiana del mondo e dell'universo.
Anche se la nostra visione del mondo materiale ha delle verità pratiche e di uso quotidiano, le Upanishad suggeriscono che non cattura l'intera verità. Sotto le proiezioni parziali e mutevoli delle nostre menti risplende Brahman, l'unica Verità immutabile e senza difetti che rimane quando le nostre visioni limitate cadono. Ecco perché i saggi ci incoraggiano a mettere in discussione le apparenze e i preconcetti che conosciamo come verità. Se guardiamo con attenzione, con un atteggiamento aperto e paziente, iniziamo a percepire la perfezione immutabile che è sempre presente dietro le quinte.
Meditare sul sé
L'ultima pratica di Jnana Yoga prevede la meditazione dedicata o l'auto-indagine e la comprensione della differenza tra corpo fisico, astrale e spirituale. Il modo migliore per affrontare questa pratica, soprattutto se hai uno stile di vita impegnato, è quello di stabilire una pratica di meditazione formale, dedicandovi del tempo ogni mattina e sera.
Siediti comodamente in posizione di meditazione e rivolgi la tua attenzione verso l'interno. Osserva il funzionamento della tua mente. Nota come i pensieri e le emozioni vanno e vengono. Rivolgi la tua indagine alla fonte di coscienza che li percepisce. Chiedi: "Chi sono io?" e percepisci quella spaziosa consapevolezza. Cerca di vedere la vita dalla prospettiva della Realtà Assoluta piuttosto che dal tuo ego. Con il tempo, ti verrà spontaneo compiere tutte le azioni da questo luogo di quiete interiore e di unicità.
Ricorda che la scoperta di sé attraverso il Jnana Yoga è un processo che dura tutta la vita, spesso pieno di incertezze. Potrebbero esserci momenti in cui ti sentirai smarrito, ma è importante essere resilienti e rimanere in carreggiata. Ogni fase ha un significato e non può essere affrettata. Quando hai bisogno di una guida, rivolgiti alle Sette Fasi della Conoscenza descritte nei Veda. Queste sette fasi agiscono come pietre miliari, aiutandoci a tracciare i progressi compiuti sulla strada tortuosa verso l'autorealizzazione.
I benefici del Jnana Yoga
Come ho già detto, lo scopo del Jnana Yoga non è quello di ottenere benefici o risultati personali. Detto questo, ci sono molti modi in cui questa pratica migliora indirettamente la tua vita e le tue relazioni, che tu te ne renda conto o meno. Ecco alcuni benefici del Jnana Yoga che ho riscontrato nel mio percorso personale.
Ispira risposte più ponderate
Quando ci prendiamo del tempo per osservare le nostre reazioni tipiche e scavare nella storia dietro di esse, qualcosa cambia. Riconosciamo vecchi schemi di pensiero che ci trascinavano verso il basso senza alcun dubbio. All'improvviso, riusciamo a cogliere la frustrazione e a fare spazio a scelte migliori, al di là dell'ego.
Coltiva il significato e lo scopo
Man mano che acquisiamo consapevolezza attraverso la riflessione, anche il nostro vero scopo diventa più chiaro. Potremmo scoprire il nostro talento nel curare gli altri attraverso la scrittura o la conversazione. Oppure ci rendiamo conto che ci piace condividere le piccole gioie quotidiane nonostante le convinzioni passate di non avere nulla di unico da offrire. Il nostro scopo si rivela quando riusciamo finalmente a vederci pienamente. Questo ci porta ad avere una vita più felice e soddisfatta.
Promuove l'accettazione di sé
Conosci l'espressione "attrai ciò che sei"? Il Jnana Yoga ci aiuta a sederci coraggiosamente con ogni aspetto di noi stessi, compresi la rabbia e la gelosia, in modo da smettere di giudicare tratti simili in amici o estranei. Quando l'ego perde volume, l'empatia e la compassione si amplificano naturalmente. Improvvisamente diventa chiaro che stiamo tutti percorrendo lo stesso cammino.
Chi dovrebbe praticare il Jnana Yoga?
La pratica del Jnana Yoga richiede un'apertura di spirito piuttosto che un genio intellettuale. Più importanti del QI sono qualità come la pazienza, l'abilità analitica e il desiderio di trovare la verità. Gli yogi Jnana considerano il mondo come Maya, un'illusione temporanea di forme e nomi. E nella costante evoluzione della vita, cercano l'essenza immutabile che sta alla base di tutto.
È anche importante ricordare che non esiste un solo sentiero per l'illuminazione. Puoi scegliere di combinare questo percorso con il Karma o il Raja Yoga, oppure di percorrerne solo uno. Tutto dipende dalla tua personalità e dalle circostanze.
Pensiero finale
Il percorso dello Jnana Yoga richiede un grande impegno, ma la ricompensa rende ogni passo proficuo. Quando mettiamo in discussione le idee familiari su chi siamo, i muri costruiti dalla mente iniziano a sgretolarsi e siamo in grado di riconnetterci con la vera interezza che abbiamo dentro.
Praticare il Jnana Yoga come percorso di autoconoscenza può essere uno strumento molto potente per aumentare la tua consapevolezza, ridurre il tuo ego e avvicinarti al settimo stadio dello yoga: l'Illuminazione.
