Los profesores de yoga para niños y adolescentes desempeñan un papel fundamental en la creación de una experiencia de aprendizaje más dinámica para las mentes jóvenes. Si la enseñanza del yoga a niños y adolescentes te interesa, una buena manera de empezar es conocer primero cómo les impacta el yoga.
Laenseñanza del yoga para niños y adolescentes se convierte en una experiencia gratificante, ya que puede tener un gran impacto en la vida de los jóvenes. El yoga puede ser una herramienta educativa inmensamente poderosa para ayudar a los jóvenes a convertirse en adultos sanos, seguros y conscientes.
El yoga para niños y adolescentes es una forma ideal de desarrollar una mayor conciencia de su propio cuerpo, así como su coordinación general y sus capacidades cognitivas. La práctica del yoga favorece el desarrollo de su capacidad de atención y su inteligencia emocional. Al igual que en los adultos, el yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en los niños y jóvenes. Les ayuda a experimentar un mayor bienestar, paz, armonía y alegría.
Yoga y mindfulness para niños
Los niños, sobre todo en el grupo de edad de 6 a 12 años, aprenden a través de experiencias interactivas. Dar a los jóvenes una experiencia más motivadora que una educación rutinaria puede contribuir en gran medida a forjar su futuro. El yoga permite que el cuerpo y la mente de un niño crezcan de forma sana y equilibrada desde una edad temprana. Enseñarles ejercicios sencillos de respiración y meditación puede promover su bienestar emocional.También les inculca la amabilidad, la paciencia, la gratitud y otras valiosas cualidades. Además, les permite valorar el trabajo duro, el esfuerzo en equipo y la aceptación. El yoga ayuda a un niño en crecimiento a conocer mejor sus propias emociones y a aprender a aceptarlas.
Todos somos conscientes de los beneficios del yoga para nuestro cuerpo y nuestra mente. Si los adultos pueden sentir tanta diferencia después de una práctica de yoga, imagina cuánto ganará un niño si se le enseña yoga desde una edadtemprana.
Beneficios de enseñar yoga a los niños
Trabajar con niños puede ser una experiencia divertida a pesar de los desafíos. Vivir en un mundo tecnológico se ha convertido en una necesidad, pero para las mentes jóvenes, puede ser un poco estresante y poco saludable si hay demasiado tiempo de pantalla.Losniños pequeños no sólo están expuestos a riesgos de salud como la obesidad, la falta de sueño, los problemas emocionales y la pérdida de capacidades cognitivas, sino que su desarrollo social también se ve afectado.
El principal beneficio de la enseñanza del yoga para niños es la maravillosa oportunidad de apoyar el crecimiento de un niño de una manera significativa. Llevar las bondades del yoga a los niños pequeños puede ser un gran apoyo para su bienestar emocional, mental y físico. Al aprender posturas, ejercicios de respiración y meditación, los niños aprenden a realinear su energía. Se vuelven más centrados, tranquilos y receptivos. Sus cuerpos se vuelven saludables y sus mentes se aclaran.
¿Por qué es importante enseñar yoga a los adolescentes?
No dejes que la escuela interfiera con tu educación. – Mark Twain
Nuestro sistema educativo convencional se basa en la competitividad entre los alumnos para asimilar un plan de estudios estándar y mejorar su rendimiento. En general, la escuela convencional no enseña la estabilidad emocional ni a descubrir los propios talentos y otras habilidades sociales importantes como la empatía.
Los años de la adolescencia son delicados y muy importantes. Es en este periodo cuando los adolescentes desarrollan patrones de comportamiento que influirán en su vida futura. El yoga puede desempeñar un papel vital en el desarrollo de patrones saludables en los jóvenes, tanto en la postura como en la actitud.
Los adolescentes y su relación con su cuerpo físico
Para los adolescentes, el yoga es una herramienta eficaz para desarrollar el autoconocimiento a través de la conciencia de la profunda conexión entre el cuerpo y la mente. El yoga abre caminos para:
- Descubrir el potencial de su cuerpo
- Reconocer su poder personal
- Disponer de herramientas para equilibrar la mente y que apoyen un crecimiento saludable
Es comprensible que los adolescentes estén a menudo preocupados por el funcionamiento y el aspecto de su cuerpo; sus cambios corporales y hormonales les hacen sentirse abrumados. Practicar yoga les ayuda a prestar atención a su cuerpo de forma consciente y sin juzgarlo.Lesayuda a conocer y apreciar su cuerpo por lo que puede hacer, y al mismo tiempo a aceptar sus límites.
Escuchar y tomar conciencia de los propios límites en unaasana, la capacidad de parar cuando es necesario, enseña a los adolescentes a decir no. Esto les servirá de apoyo tanto en situaciones relacionadas con su propio cuerpo como en las relaciones con el mundo exterior.
El yoga proporciona a los adolescentes las herramientas necesarias para aprender a mantener la concentración y la calma incluso en medio de perturbaciones externas.Lastécnicas de respiración profunda y relajación favorecen la concentración durante la preparación de un examen y ayudan a gestionar los estados de ansiedad y tensión.
Losadolescentes buscan su lugar en la sociedad y tratan de entender cómo expresarse. Experimentan con formas de actuar y comportarse mientras construyen su individualismo y su capacidad para decidir de forma independiente sobre su propia vida.
La práctica del yoga ayuda a los adolescentes a alcanzar todos estos objetivos respetándose a sí mismos y a los demás. El yoga se convierte en una ayuda preciosa incluso en la escuela, ya que anima a los alumnos a mirar hacia dentro para tomar decisiones basadas en el respeto a sí mismos y en la consideración hacia los demás.
El yoga para adolescentes les anima a tomar decisiones en diversas situaciones. Durante una clase de yoga, el adolescente decide si pasa a una postura más avanzada o cómo apoyar su cuerpo de la mejormanera.
Porejemplo, a un adolescente con los isquiotibiales más tensos se le anima a utilizar un bloque en lugar de intentar alcanzar el suelo en la Flexión hacia delante de pie (Uttanasana).La decisión de utilizar apoyos en unaasanaestimula al adolescente a buscar soluciones y respuestas. Les anima a observarse a sí mismos sin compararse con los que les rodean o con lo que hacen los demás. Esta actitud se vuelve fundamental cuando el adolescente se enfrenta a temas como las drogas, el sexo y el alcohol.
Los adolescentes sobrecargados de los tiempos modernos
Una clase de yoga para adolescentes es un lugar donde pueden aprender a dejar de lado las preocupaciones y experimentar el alivio del estrés. Este alivio, aunque sea temporal, puede darles una perspectiva renovada y entrenar la mente para centrarse en un reto a la vez. Un tema muy importante cuando hablamos de los adolescentes es la gestión del estrés. Si trabajas con adolescentes como profesor, o como terapeuta, puedes observar lo sobrecargada que está su vida y lo sobrecargadas que están sus emociones. El yoga puede ser muy útil para dar a los adolescentes las herramientas adecuadas para gestionar sus respuestas internas a lo que ocurre en su vida.
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Yoga para niños y adolescentes como sistema educativo complementario
Lapalabra educación deriva del latín «educere«,que significa «hacer surgir», por lo que la educación no es sólo el proceso de recibir o impartir una instrucción sistemática, sino también el sistema para sentar unas bases sólidas para el carácter y la personalidad del individuo.
Educar a alguien significa ayudarle a desarrollar la capacidad de comprender lo que es verdadero, puro, válido y duradero. Por tanto, la educación es la herramienta a través de la cual un joven puede desarrollar la espiritualidad y la moralidad.Laverdadera educación nos prepara para afrontar la vida con valor y firmeza.
Yoga – ¿Una nueva definición de educación?
Los logros académicos son vitales, pero no deben convertirse en el único propósito de un niño. Cuando trabajamos con niños y adolescentes, nuestro trabajo consiste en ayudarles a expresar sus talentos y los valores innatos que llevan dentro. También se trata de ayudarles a mejorar sus capacidades para superar las frustraciones y las dificultades, a desarrollar la resiliencia y a fortalecer la confianza en sí mismos y la autoestima.
Laescuela tradicional se convierte en una experiencia agotadora para los jóvenes, ya que se centra sobre todo en el desarrollo intelectual. El yoga para niños y adolescentes puede convertirse en un programa educativo complementario para ayudar a los niños y adolescentes a hacer frente a las presiones de la vida escolar. Cuando damos a nuestros hijos la enseñanza adecuada, les permite vivir mejor y rendir más en sus tareas y funciones.
El yoga como complemento del sistemaeducativo tradicional
El yoga es un camino, una vía de autorrealización, un viaje hacia la autoarmonía y el equilibrio con los demás y con el planeta.El yoga ayuda a los jóvenes a tomar conciencia de sus capacidades. Ayuda a desarrollar su socialidad y su sentido de pertenencia a un grupo. Aprenden a respetarse a sí mismos, a respetar a los demás, a toda la humanidad y a cualquier otra forma de vida.
Los conocimientos y las habilidades por sí solos no son suficientes para hacer un adulto feliz y una sociedad sana. En mi opinión, antes de pretender transmitir conocimientos y habilidades a los jóvenes, debemos enseñarles primero valores como la cooperación, la compasión, el respeto, el pensamiento positivo hacia ellos mismos y hacia los demás.
Elpropósito de enseñar yoga a los adolescentes es fomentar el desarrollo de toda su personalidad a través del equilibrio entreasana(postura),pranayama(control de la respiración), relajación ydharana(concentración).Lacomprensión de las necesidades de los niños y adolescentes y de lo que se les puede ofrecer empieza por la autorreflexión.
Consejos para convertirse en un eficaz profesor de yoga para niños y adolescentes
Desde pequeños, los niños y adolescentes buscan constantemente una figura de autoridad en la que puedan confiar. Respetan y creen en alguien que es capaz de crear una conexión con ellos, que les respeta y les guía desde un punto de vista de igualdad.
Como profesor de yoga que entrena a un público más joven, estarás expuesto a un entorno completamente nuevo. Como tal, los métodos y enfoques que adoptes en tu clase tendrán una fuerte influencia en la forma en que tus alumnos aprenden y se desempeñan. Enseñar yoga a niños y adolescentes no es lo mismo que enseñar a adultos. Es necesario tener una mente abierta y una actitud flexible.Asimismo, necesitarás mucha paciencia y, lo que es más importante, ¡también deberás ser amable contigo mismo!
Al formar a los más jóvenes, tendrás la oportunidad única de utilizar tu propio aprendizaje en un contexto muy diferente. Para animarte en este viaje y facilitarte las cosas, aquí tienes algunos consejos para convertirte en profesor de yoga para niños y adolescentes:
- Identifícate con tus alumnos. Intenta crear un puente entre tú y ellos y recuerda que tú también fuiste adolescente una vez. Tómate tiempo para identificar y recordar tus preocupaciones y sentimientos deentonces.
- Obtenga información sobre los adolescentes de hoy haciendo preguntas, leyendo libros sobre la experiencia de los adolescentes y viendo algunos de los programas de televisión o películas de los que hablan sus alumnos.
- Sé auténtico. Los niños y los adolescentes tienen un increíble sensor de autenticidad, y no puedes fingir ser alguien que noeres.
- Desarrolle la habilidad de ser un oyente activo e implicado. Haga un esfuerzo constante por comprender lo que sus alumnos adolescentes pueden necesitar, y ábrase al diálogo honesto y franco siempre que sea necesario.
Y...
- Me encantan los adolescentes.
- ¡Cree en el poder del yoga!
Tres consejos prácticos para enseñar yoga a los adolescentes
1. Crear y respetar una estructura global:
Un enfoque estructurado es importante a la hora de enseñar a los niños y adolescentes. Puede parecer que se resisten a la idea, pero en secreto la necesitan tanto como una relación amorosa. Cuando los jóvenes se resisten a la estructura, es porque se les impone sin su consentimiento o sin que comprendan sus beneficios.
Estructurar la clase de forma global y ceñirse a ese patrón ayuda a los alumnos a saber lo que pueden esperar. Esta comprensión les ayuda a relajarse en el momento presente. A menudo los profesores sienten la necesidad de generar constantemente clases nuevas y diferentes, pero a los alumnos no les suele gustar eso. Con una coherencia estructurada, los alumnos pueden medir sus propios éxitos (como quiera que lo definan ellos mismos) y sentirse orgullosos de su práctica.
¿Quieres aprender más sobre la secuenciación integral? Consulta nuestro libroHatha Yoga for Teachers & Practitioners – A Comprehensive Guide to Holistic Sequencing
2. Anímate:
Tu trabajo como profesor de Yoga para Niños y Adolescentes es ayudarles a alcanzar sus objetivos y guiarles en su camino hacia la autoaceptación. Los jóvenes pueden ser difíciles de manejar, especialmente si tratas de confinarlos y controlarlos dentro de un marco de restricciones, órdenes y expresión autoritaria.En un diálogo franco con tus alumnos, averigua primero cuáles pueden ser sus luchas y necesidades, y luego anímales a ver cómo puede ayudarles el yoga.
Cuando les des instrucciones en clase, procura utilizar un lenguaje que les indique lo que tienen que hacer de forma sencilla y fácil. Evita las negativas y asegúrate de apreciar su buen esfuerzo.
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3. Adáptate al nivel de energía de tus alumnos:
Una vez que entres en tu clase de yoga para niños y adolescentes, sintoniza con su nivel de energía. Si están entusiasmados, empieza la clase con un nivel de intensidad más alto y deja que la clase se vuelva gradualmente más lenta y relajada. Si tus alumnos parecen agotados, asegúrate de empezar la clase suavemente y ver si puedes añadir un poco más de energía a mitad de la clase. Termina siempre la clase con una extensa relajación final en Shavasana(al menos 10 minutos, preferiblemente 15 minutos).
Al principio, los niños o adolescentes de tu clase pueden tener dificultades con la relajación final. La idea de que el descanso es algo que pueden crear por sí mismos es un concepto nuevo para la mayoría de ellos. La mayoría de los adolescentes están agotados, y con las condiciones adecuadas, volverán al yoga queriendo más y más tiempo para Shavasana. Puedes ofrecer algunas posturas de descanso diferentes al final de la clase para aquellos alumnos que no se sientan cómodos en Shavasana.
