Le yoga est un chemin vers de nombreuses choses, que vous recherchiez la paix, la posture parfaite ou une vie plus équilibrée. Mais l'une des voies les plus importantes (et les plus difficiles) du yoga est le Jnana Yoga. Connue sous le nom de voie de la connaissance ou Gyana Yoga, cette pratique puissante consiste à examiner courageusement notre monde intérieur - défauts, soucis, déclencheurs émotionnels et tout le reste - afin que nous puissions vivre les yeux grands ouverts. Contrairement aux sensations fortes passagères que procurent le défilement des images et vidéos sur Instagram ou le shopping au centre commercial, le Jnana Yoga nous offre le type de conscience de soi radicale et la paix que nous recherchons tous au plus profond de nous-mêmes.
Bien que la pratique et même la prononciation du Jnana Yoga puissent être difficiles, il n'est pas nécessaire d'être un gourou vénéré ou un instructeur de yoga expérimenté pour le comprendre. Dans ce guide complet, j'expliquerai la signification de Jnana, ses bénéfices, comment le prononcer correctement, ainsi que des moyens simples de suivre le chemin de la connaissance dans votre vie quotidienne.
Qu'est-ce que le Jnana Yoga ?
Contrairement au Vinyasa ou au Hatha Yoga, le Jnana Yoga n'est pas une pratique physique d'asanas. C'est l'une des quatre voies du yoga qui ont été conçues pour conduire les chercheurs spirituels à l'illumination ou à la véritable conscience de soi.
Les quatre voies présentées dans la philosophie du yoga sont
- Karma Yoga (la voie du devoir)
- Bhakti Yoga (la voie de la dévotion à la pureté)
- Raja Yoga (la voie de la maîtrise de soi)
- Jnana Yoga (la voie de la connaissance de soi)
Également connu sous le nom de Gyana Yoga, le Jnana Yoga se définit comme la pratique consistant à se débarrasser de l'ego et à acquérir la connaissance du véritable Soi par l'étude et l'analyse de soi. Cette conscience profonde du "Soi" permet de comprendre la différence entre ce qui est réel et ce qui est irréel.
Que signifie le Jnana Yoga ?
"Jnana" signifie connaissance ou conscience, et "Yoga" fait référence à l'unité du Soi avec la réalité. Ensemble, ces mots désignent la conscience et la compréhension du Soi.
Il est important de souligner que la connaissance dont il est question dans cette définition du Jnana Yoga est la connaissance du Soi. Le Jnana Yoga n'est pas la recherche d'une quelconque information. Il s'agit uniquement d'acquérir la connaissance et la conscience du "Soi". En surface, il peut s'agir de comprendre ses limites physiques, mentales et émotionnelles. À un niveau plus profond, la connaissance de soi est la prise de conscience que le soi individuel est inséparable du soi supérieur, ou du grand tout.
Comment prononcer Jnana Yoga
La prononciation de Jnana peut être un casse-tête même pour les pratiquants les plus expérimentés. En effet, ce nom a été transmis à travers différents dialectes et écrits, ce qui en fait un nom particulièrement difficile à prononcer. L'astuce pour un anglophone est d'ignorer presque complètement les lettres écrites, car Jnana Yoga ne se prononce pas de la même manière qu'il en a l'air.
Jnana se prononce "G'yahn", mais dans certains endroits, il peut aussi s'écrire "Gyana". Il s'agit d'un "G" dur, comme dans "garçon", et d'un "ah" comme dans "ouvrez la bouche et dites ah". Lorsqu'il est prononcé de manière traditionnelle, le Jnana Yoga devient "Gyan Yōg", le "a" final étant muet dans les deux mots.
Principes du Jnana Yoga
Le Jnana Yoga est le chemin de la recherche de soi - une exploration logique de l'intérieur pour comprendre son essence au-delà des pensées, des sentiments et de l'ego de surface. En pratiquant l'introspection avec une honnêteté radicale, vous reconnaissez vos faiblesses et les domaines dans lesquels vous avez besoin de progresser.
Grâce à cette pratique, vous accédez également à la sagesse intérieure pure et au but qui se trouve au cœur de votre être, ce que certains appellent le Soi supérieur. Cependant, avant d'entreprendre ce voyage qui changera votre vie, vous devez d'abord comprendre la signification de la connaissance et de l'ego en ce qui concerne le Soi.
La connaissance et l'ego
Un dicton traditionnel dit qu'un yogi Jnana se perd, tandis qu'un érudit gagne quelque chose chaque jour - mais qu'est-ce que cela signifie ?
Le chemin d'un érudit est souvent orienté vers l'extérieur, au fur et à mesure de l'accumulation des connaissances. L'expertise se développe et, bien qu'elle soit précieuse, elle peut gonfler l'ego si elle n'est pas contrôlée. La connaissance devient liée à l'identité et à la valeur personnelles. Mais le praticien Jnana considère l'apprentissage comme un moyen de connaître la vérité, et non comme un moyen d'accroître sa propre importance.
Au fur et à mesure que vous approfondissez les recherches sur vous-mêmes, les attachements et les identifications disparaissent lentement. Lorsque nous cessons de nous accrocher fermement aux étiquettes, aux réalisations, aux possessions - toutes les choses qui, selon nous, font de nous ce que nous sommes - nous pouvons avoir l'impression de perdre une partie de nous-mêmes. Mais l'espace s'ouvre pour permettre à la sagesse intérieure de s'épanouir et nous commençons à comprendre notre rôle dans le grand tout.
Est-il étrange qu'une personne puisse se consacrer à l'apprentissage sans pour autant être fière des connaissances qu'elle a acquises ? Peut-être que l'absorption et l'analyse de questions comme celle-ci font partie du chemin vers la connaissance de soi. Voici une petite histoire qui illustre bien ce point.
Le moine et le fils du potier
L'histoire raconte que trois moines célèbres ont traversé un petit village de l'Inde au cours d'un voyage spirituel. Ayant besoin de se reposer pour la nuit, un potier local leur ouvrit sa maison.
À leur arrivée, ils ont trouvé le jeune fils du potier en train de tapoter une rangée de pots à l'extérieur avec un bâton pour vérifier s'ils étaient déjà cuits.
Le chef des moines a demandé au garçon de faire le même test sur les moines. Le plus jeune moine désapprouve, disant que le garçon devrait toucher ses pieds, et non frapper sa tête.
Une fois la séance terminée, le garçon a désigné le jeune moine et lui a expliqué qu'il avait peut-être beaucoup appris, mais que son ego ne l'avait pas quitté et qu'il était donc encore à vif.
Le moine se rend alors compte qu'il a développé un ego grâce à toutes ses connaissances au lieu de prendre conscience de la vérité.
Comment pratiquer le Jnana Yoga
La pratique du Jnana Yoga implique de recevoir des connaissances, de les analyser, de les comprendre et de détacher l'ego du Soi. Cela rend une personne plus forte et la rapproche de la pureté. En étant curieux du monde et patient dans notre approche, nous pratiquons efficacement le jnana yoga et progressons dans le voyage vers la véritable conscience de soi.
Le Jnana Yoga propose trois pratiques puissantes mais simples pour atteindre la conscience de soi : écouter la sagesse, réfléchir sur les enseignements et méditer sur le Soi.
Entendre la sagesse
Le premier pas vers la conscience de soi consiste à ouvrir son cœur et son esprit à la sagesse du yoga et de la philosophie védique. Réservez du temps chaque jour pour lire des textes yogiques tels que les Upanishads et la Bhagavad Gita. Essayez de comprendre le sens profond des mots en assistant à des conférences ou en vous inscrivant à des cours de philosophie du yoga où vous pourrez discuter de vos idées avec un professeur ou un autre étudiant. Prenez des notes et cultivez une attitude ouverte et réceptive plutôt qu'une approche purement intellectuelle.
Réflexion sur les enseignements
Après avoir écouté la sagesse, vous devez réfléchir aux leçons et aux idées que vous avez trouvées. Réfléchissez profondément aux principes spirituels et à la manière dont ils remettent en cause ou rejoignent vos propres croyances et idées préconçues. Comment l'application de cette sagesse pourrait-elle transformer votre perspective dans la vie quotidienne ? Par exemple, réfléchir à l'interconnexion peut vous amener à agir avec plus de compassion et d'empathie. Permettez aux enseignements d'illuminer chaque aspect de votre vie et soyez prêt à ajuster vos attitudes et vos comportements pour suivre cette sagesse.
Séparer la vérité de l'illusion
Après avoir observé et réfléchi à ces connaissances, l'étape suivante consiste à déterminer ce qui est la vérité et ce qui ne l'est pas. Les anciens enseignements indiens des Upanishads expliquent que tout ce qui va et vient, change ou présente des défauts ne reflète pas la vérité profonde des choses. Cela inclut notre vision quotidienne du monde et de l'univers.
Même si notre vision du monde matériel a une utilité et des vérités pratiques au quotidien, les Upanishads suggèrent qu'elle n'englobe pas toute la vérité. Sous les projections partielles et changeantes de notre esprit brille Brahman, l'unique Vérité immuable et sans faille qui demeure lorsque nos vues limitées s'effacent. C'est pourquoi les sages nous encouragent à remettre en question les apparences et les idées préconçues que nous considérons comme la vérité. En regardant attentivement avec une attitude ouverte et patiente, nous commençons à percevoir la perfection immuable toujours présente dans les coulisses.
Méditer sur le soi
La dernière pratique du Jnana Yoga consiste à se consacrer à la méditation ou à la recherche de soi et à comprendre la différence entre le corps physique, le corps astral et le corps spirituel. La meilleure façon d'aborder cette pratique, en particulier si vous êtes très occupé, est d'établir une pratique formelle de la méditation en réservant du temps chaque matin et chaque soir.
Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation et tournez votre attention vers l'intérieur. Observez le fonctionnement de votre esprit. Remarquez comment les pensées et les émotions vont et viennent. Tournez votre regard vers la source de conscience qui les perçoit. Demandez : "Qui suis-je ?" et ressentez cette conscience spacieuse. Essayez de voir la vie du point de vue de la réalité absolue plutôt que du point de vue de votre ego. Avec le temps, vous accomplirez naturellement toutes vos actions à partir de ce lieu de calme intérieur et d'unité.
Rappelez-vous que la découverte de soi par le Jnana Yoga est un processus qui dure toute la vie et qui est souvent rempli d'incertitudes. Il se peut que vous vous sentiez parfois perdu, mais il est important de faire preuve de résilience et de rester sur la bonne voie. Chaque étape a un sens et ne doit pas être précipitée. Lorsque vous avez besoin d'être guidé, tournez-vous vers les sept étapes de la connaissance décrites dans les Védas. Ces sept étapes agissent comme des jalons, nous aidant à suivre les progrès accomplis sur la route sinueuse qui mène à la réalisation de soi.
Les avantages du Jnana Yoga
Comme je l'ai mentionné précédemment, le but du Jnana Yoga n'est pas d'obtenir un avantage ou une réussite personnelle. Cela dit, cette pratique améliore indirectement votre vie et vos relations de bien des façons, que vous vous en rendiez compte ou non. Voici quelques-uns des avantages du jnana yoga que j'ai rencontrés au cours de mon propre voyage.
Inspire des réponses plus réfléchies
Lorsque nous prenons le temps d'observer nos réactions habituelles et de creuser l'histoire qui les sous-tend, quelque chose change. Nous reconnaissons de vieux schémas de pensée qui nous tiraient vers le bas sans que nous nous posions de questions. Et soudain, nous pouvons rattraper cette frustration et faire de la place pour de meilleurs choix, au-delà de l'ego.
Cultiver le sens et l'objectif
Au fur et à mesure que la réflexion nous éclaire, notre véritable objectif devient lui aussi plus clair. Nous pouvons nous découvrir un talent pour guérir les autres par l'écriture ou la conversation. Nous pouvons aussi nous rendre compte que nous aimons partager les petites joies de la vie quotidienne, alors que nous pensions par le passé n'avoir rien d'unique à offrir. Notre raison d'être se dévoile lorsque nous pouvons enfin nous voir pleinement. Cela conduit à une vie plus heureuse et plus épanouie.
Favorise l'acceptation de soi
Vous connaissez l'expression "vous attirez ce que vous êtes" ? Le Jnana Yoga nous aide à nous asseoir courageusement avec chaque aspect de nous-mêmes - y compris la colère et la jalousie - afin de cesser de juger des traits similaires chez des amis ou des étrangers. Lorsque l'ego perd du volume, l'empathie et la compassion s'amplifient naturellement. Soudain, il devient évident que nous marchons tous ensemble sur le même chemin.
Qui devrait pratiquer le Jnana Yoga ?
La pratique du Jnana Yoga requiert une ouverture d'esprit plutôt qu'un génie intellectuel. Des qualités telles que la patience, la capacité d'analyse et le désir de trouver la vérité sont plus importantes que le quotient intellectuel. Les jnana yogis considèrent le monde comme Maya, une illusion temporaire de formes et de noms. Dans l'évolution constante de la vie, ils recherchent l'essence immuable qui se cache derrière tout cela.
Il est également important de se rappeler qu'il n'y a pas qu'un seul chemin vers l'illumination. Vous pouvez choisir de combiner cette voie avec le karma ou le raja yoga, ou de n'en suivre qu'une seule. Tout dépend de votre personnalité et des circonstances.
Dernière réflexion
Le chemin du Jnana Yoga demande un réel engagement, mais les récompenses font que chaque étape en vaut la peine. En remettant en question les idées familières sur notre identité, les murs construits par le mental commencent à s'effondrer et nous sommes en mesure de nous reconnecter avec la véritable plénitude qui est en nous.
La pratique du Jnana Yoga en tant que chemin vers la connaissance de soi peut être un outil très puissant pour augmenter votre conscience, réduire votre ego et vous rapprocher de la septième étape du yoga : L'illumination.