Formas Yogic para Construir Grupos e Relações mais Fortes

Como professor de yoga, certamente também trabalha com grupos de pessoas . Em outras partes da vida, também pode interagir em grupos. Tais como a sua família e amigos. E se pudesse trazer uma nova dimensão aos grupos e equipas com que trabalha utilizando princípios do yoga? Como pode o yoga ajudar a construir uma ligação mais forte com os outros? Continue a ler para saber mais!

Utilizar o Yoga para se ligar a si e aos outros

Antes de mais, o yoga é uma forma poderosa de cultivar uma ligação mais forte consigo mesmo. Todas as práticas de yoga visam, em última análise, ligar-se a um sentido mais profundo de Self. Pode pensar no yoga como uma prática puramente individual. No entanto, o yoga também tem a ver com a ligação. Yoga” em sânscrito pode ser traduzido como ‘yoking’, ou ‘conexão’. Também é frequentemente traduzido como ‘união’, o que reflecte a ideia central da filosofia do yoga: Tudo está ligado, tudo é um só.

A capacidade de se ligar, de se envolver em relações com outros, requer a capacidade de se ligar a si próprio. Precisamos de cultivar um sentido estável de si próprio e um sentimento de segurança. Quando nos sentimos seguros, estamos relaxados e abertos. Por conseguinte, somos capazes de comunicar e partilhar sentimentos. Isto reflecte-se no estado do nosso corpo e da nossa mente. É um estado que podemos alcançar através da prática regular de meditação.

4 Exercícios Yogic Fáceis para (Re)ligarmo-nos a nós próprios

A maioria dos exercícios de yoga ajudá-lo-ão a trazer a sua consciência para dentro de si. Assim, está a reconectar-se consigo mesmo e a acalmar o seu corpo e mente. Estas técnicas são especialmente úteis:

• Yoga Nidra – irá ajudá-lo a conectar-se a um nível profundo através do relaxamento do corpo, dos sentidos e da mente.
• Meditação – uma forma estruturada de cultivar um estado de auto-consciencialização.
• Respiração abdominal – um exercício simples que traz a sua consciência para o momento presente, ajuda a acalmar, e assim o liga ao seu Eu.
• Consciência corporal – na verdade sente a sua postura, onde quer que esteja, no tapete ou na vida quotidiana.

Filosofia do Yoga & Relações de Grupo

Para as pessoas comuns, a prática do yoga acontece no tapete. Mas, utilizando os princípios de yoga que utilizamos no tapete, também pode ser utilizado fora do tapete. A filosofia de yoga da Yamas fornece um quadro de valores e directrizes comportamentais que também se podem traduzir em grupos.

Pode aplicar o Yamas a relações de grupo como esta:

Ahimsa não-violência

A não-violência nos pensamentos, palavras e acções é ahimsa. Numa relação de grupo, pode introduzir a não-violência estabelecendo regras de comunicação e comportamento e praticando-as.

• Concordam em respeitar-se mutuamente enquanto falam sem interromper
• Comprometer-se a pensar em soluções que não prejudiquem nenhum membro da equipa.
• Técnicas de conversação, tais como falar na primeira pessoa.
• Antes de discutir tópicos difíceis, encontrar pontos em comum, ligando-se a um nível emocional (por exemplo, contar histórias).
• Expresse as suas necessidades e sentimentos pessoais, e permita que outros façam o mesmo.

Satya Verdade

Satya é violada quando há muita fofoca num grupo ou quando se está deitado numa relação. Quando se pensa na verdade em diferentes grupos e ambientes, é útil reconhecer que pessoas diferentes têm opiniões diferentes sobre um determinado assunto. O seu ponto de vista é a sua verdade. Abaixo estão algumas técnicas sobre como separar confusões e não verdades na comunicação, a fim de estabelecer um sentido de Satya e confiança.

• Democracia profunda significa dar voz a todas as opiniões, especialmente aquelas que se desviam do consenso.
• Ter um líder imparcial que evite declarar opiniões pessoais e facilite o processo de grupo.
• Ter compaixão pelos sentimentos uns dos outros, ouvir e responder uns aos outros numa conversa aberta.

Asteya – Não furto

Esta Yama pode ser interpretada como não receber o que não recebeu, ou ganhou. Este é um conceito amplo que se aplica tanto a relações profissionais como pessoais. Provavelmente está a perguntar-se como aplicar Asteya em grupos e relações.

• Pode pensar em dar aos colegas o crédito que eles merecem pelo seu trabalho.
• Mencione sempre as fontes de informação que utiliza.
• A outra forma de aplicar Asteya é não exceder os limites de tempo. Assim, por exemplo, aparecer a tempo e não exceder os limites de tempo pré-decididos.
• Em relações mais pessoais, Asteya reflecte-se em respeitar os limites um do outro e não ocupar demasiado (ou demasiado pequeno) espaço.

Brahmacharya Não-indulgência

Brahmarchary é muitas vezes mal entendido como significando apenas abstinência sexual. No entanto, pode ser definido muito mais amplamente como não indulgência. Pode-se pensar em brahmacharya como a prática da auto-consciencialização e auto-regulação. Trata-se de moderação e equilíbrio. Numa relação de grupo, é possível encontrar equilíbrio da seguinte forma:

• Na teoria da liderança, existe um modelo que descreve uma abordagem orientada para as tarefas e para a relação. A combinação de ambas é mais eficaz, sem se concentrar demasiado em tarefas ou relações.
• Nas reuniões de grupo, trabalhar de forma estruturada, estabelecendo uma agenda com pontos a serem discutidos. Isto evita que o grupo fique preso a um tópico e ajuda o grupo a encontrar um equilíbrio entre as necessidades de cada indivíduo e as do grupo.

Aparigraha Não-inserção

O princípio de Aparigraha, o não-acoplamento, pode ser um tema algo confuso quando se fala de relações, especialmente as mais próximas. Uma relação próxima, tal como com os seus pais ou o seu parceiro, envolve um apego seguro. No entanto, um apego seguro pode ser entendido como amor incondicional, permitindo ao mesmo tempo a autonomia e limites realistas. Por outras palavras, não se deve apegar demasiado ou pouco a outra pessoa. Do ponto de vista iogues, está ligado à vida e ao estar no âmago. Por isso, não há necessidade de se apegar demasiado ou de ser carente. Todos nós vimos da mesma fonte, o Eu Supremo. Pratique a Aparigraha nas relações por:

• Permanecer autêntico e verdadeiro consigo mesmo, expressando os seus valores pessoais.
• Aplique o princípio da bondade amorosa, permitindo que outros aceitem todos os membros de um grupo tal como eles são.
• Encontre pontos em comum ao trabalhar com outros indivíduos ou grupos, sem se apegar demasiado às suas próprias ideias.

Princípios de Yogic para a Família e o Local de Trabalho

Se pensarmos nisso, fazemos parte de muitos grupos diferentes na nossa vida. Cada um destes grupos tem a sua própria dinâmica e necessidades únicas. No entanto, quer se trate da família ou dos seus colegas de trabalho, o que é verdadeiramente útil é estar no momento em que interage. Isto ajuda-o a responder em tempo real em vez de ficar preso a percepções do passado ou ansiedades futuras sobre a relação. Aqui está um hack de vida da filosofia do yoga. Use estes 5 passos para estar mais presente na sua vida quotidiana!

Família

A sua família é normalmente constituída pelas relações mais próximas que tem na vida, uma vez que vivem juntos na mesma casa. Ao contrário dos amigos, normalmente não escolhemos a nossa família. Cada família tem a sua própria microcultura, com os seus próprios hábitos e valores. É um sistema único em que cada membro da família cumpre frequentemente um papel específico. Uma forma iogica de fortalecer as suas relações familiares é ser gentil e compassivo uns para com os outros. Construir ligações mais fortes no seio da família:

• Aceitar os sentimentos uns dos outros, ouvindo-se atentamente uns aos outros.
• Permitam um ao outro ter um espaço e um tempo privados, sozinhos.
• Encontrar actividades que todos os membros da família possam desfrutar, partilhando experiências positivas.

Relacionamentos de trabalho

No trabalho, liga-se com os outros de uma forma mais formal. Uma equipa é constituída por diferentes personalidades, cada uma com um papel específico a cumprir. Uma forma iogica de formar uma equipa poderia ser:

• Respeitar os pontos fortes e fracos um do outro e cuidar do bem-estar um do outro com pequenos gestos.
• A um nível organizacional mais amplo, pode reflectir sobre os padrões que prevalecem numa equipa ou departamento e cultivar a consciência destes hábitos.
• Para fazer sessões de yoga na empresa. O yoga e a atenção estão a crescer em popularidade entre as organizações, melhorando o bem-estar dos funcionários e a saúde organizacional.

Outro aspecto importante das relações na filosofia do yoga é o conceito de Dharma. Este conceito está relacionado com o Karma Yoga. Os princípios do Dharma. O Darma pode ser descrito como ‘dever’ ou ‘moralidade’. Pode-se pensar no dharma como o poder que mantém a ordem e a retidão na sociedade. O que é certo ou errado, bom ou mau, não é o mesmo para todas as pessoas.

Leia mais para saber mais: “Karma e Dharma: Estás a fazer bem?”

Em suma, o yoga pode fornecer um número surpreendente de ferramentas para construir relações mais fortes. Pode aprender a relacionar-se com os outros a partir de um estado de espírito calmo. Além disso, a filosofia do yoga oferece muitos valores e princípios para construir relações de grupo. Exemplos destes princípios são a não-violência, a veracidade, e a aceitação incondicional. Estas formas iogues de criar relações mais fortes aplicam-se a diferentes tipos de grupos, desde famílias a organizações. Finalmente, o yoga é também uma grande oportunidade para a construção de equipas, pois pode ser praticado em conjunto de uma forma divertida e lúdica. Todas estas técnicas de yoga ajudarão a cultivar uma ligação mais forte consigo e com os outros.