Når vi tænker på en meditativ tilstand, kommer vi typisk til at tænke på en fredfyldt guru, der sidder i perfekt ro og kontrol. Med krydsede ben i lotusstilling, rank ryg og blidt lukkede øjne. Men hvis du nogensinde har forsøgt at meditere i mere end et par minutter, ved du, at det ikke er så enkelt, som det ser ud.
Mange af de studerende, der deltager i mit meditationskursus, ønsker at kende hemmeligheden bag yogisindet, og hvordan de kan få adgang til et højere bevidsthedsniveau. Men for at forstå det, skal vi først forstå Patanjalis 5 sindstilstande.
Læs videre for at opdage de fem bevidsthedstilstande i yoga, og hvordan du kan overskride hver enkelt og opleve indre fred og ren lyksalighed.
Hvad er en meditativ tilstand?
I yoga defineres en meditativ tilstand som en tilstand af øget bevidsthed, dyb koncentration og indre stilhed. I denne tilstand bliver man afkoblet fra ydre illusioner og opmærksom på den tavse observatør, Selvet.
Sindets konstante snak stilner af, og du oplever en dyb følelse af ro. Din krop slapper dybt af og frigiver spændinger og stress, og du kan observere dine tanker og følelser med fuldstændig klarhed og uden at dømme.
Når du går ind i denne dimension af det højere sind, er du også i stand til at udforske de dybere sandheder om, hvem du er. Det kan føre dig til centrum af dit væsen, hvor superbevidstheden eller "Selvet" bor.
Hvad siger Patanjalis Yoga Sutras om det?
Patanjalis Yoga Sutras giver dyb indsigt i den meditative tilstand, og hvordan man mestrer den. Som Patanjali skrev i Yoga Sutras (vers 1, 2), "yogash chittavrttinirodha", hvilket kan oversættes til "yoga standser sindets svingninger".
Uanset om det drejer sig om meditationspraksis eller et vigtigt arbejdsmøde, oplever vi alle, hvordan "vrtti" (bevægelser eller udsving) forstyrrer "chitta" (det bevidste sind) og hæmmer vores evne til at finde indre ro og klarhed.
Men Patanjali tilbyder en vej til det sande yogisind ved at identificere 5 sindstilstande eller bevidstheder, kendt som "chitta bhumis" på sanskrit. Selv om hvert bevidsthedstrin vil variere afhængigt af udøveren, forklarer han, at vi kan gruppere dem i 5 sindstilstande. Disse er:
- Kshipta
- Mudha
- Vikshipta
- Ekagra
- Niruddha
At forstå yogaens fem bevidsthedstilstande er det første skridt til at erobre dem. Patanjali afslører, at vi gennem yogapraksis kan overskride sindets begrænsninger og gøre fremskridt mod den ultimative tilstand, samadhi.
Samadhi repræsenterer det ypperste af Patanjalis otte lemmer i yogaen. Det er en tilstand, hvor du forbinder dig dybt med dit inderste selv og oplever en dyb følelse af enhed og klarhed, og lyksalighed.
Men for at nå en højere dimension af Selvet må vi forstå de 5 sindstilstande.
Yogaens 5 sindstilstande forklaret
1. Kshipta: Abe-sind
Den første yogiske bevidsthedstilstand er Kshipta eller abesindet. I denne tilstand er sindet rastløst og skifter konstant fra en tanke eller følelse til en anden, hvilket gør det svært at fokusere eller finde indre ro.
Hvis du befinder dig i den spredte Kshipta-tilstand, bliver du let distraheret af ydre og indre påvirkninger og mangler stabilitet og klarhed. Det bliver umuligt at gennemføre simple aktiviteter, og dine beslutninger mangler retning, fordi du springer fra den ene impuls til den næste.
Meditation og afslappende yogapraksis som Yoga Nidra er kendt for at berolige tankernes bølger og hjælpe dig med at overskride Kshipta-sindet og få adgang til en mere bevidst sindstilstand.
2. Mudha: Æsel-sind
Den anden tilstand, Mudha, er kendetegnet ved sløvhed og dovenskab som et æsels sind. Vi befinder os typisk i enten Kshipta- eller Mudha-tilstanden, hvor mental træthed og manglende klarhed er almindelige symptomer på denne tilstand. Andre symptomer er tristhed, depression, håbløshed, dårlig koncentration og mangel på formål med livet.
At overvinde det sløve Mudha-sind kræver en bevidst indsats for at vække sindet og tilføre det energi. Mindfulness-meditation eller koncentrationsmeditation med en mudra eller et mantra kan øge din bevidsthed og give dig den energi, du har brug for til at overskride dette stadie.
3. Vikshipta: Sommerfuglens sind
Vikshipta er den tredje sindstilstand og kan beskrives som et distraheret eller sommerfugleagtigt sind. I denne tilstand er sindet nogle gange fokuseret, men trækkes hurtigt i forskellige retninger, som en rastløs sommerfugl, der springer fra den ene blomst til den anden.
Selv om Vikshipta er mere fokuseret end Mudha eller Kshipta, er øjeblikkene af klarhed fragmenterede, og sindet oplever kun kortvarig stilhed. Derfor er sommerfuglesindet en almindelig hindring for dyb koncentration og meditation og forhindrer sindet i at falde til ro i indre stilhed.
Regelmæssig meditation og yoga kan hjælpe dig med at uddybe dit fokus og mindske antallet af distraktioner, du oplever i denne tilstand. Desuden træner det sindet i at slappe af, hvilket hjælper dig med at forlænge tiden med fokus og finde fred i øjeblikke med uro.
4. Ekagra: Tranens sind
Ekagra er den fjerde sindstilstand og kan beskrives som et ensporet sind eller tranens sind. I denne tilstand bliver sindet ensporet og uforstyrret af ydre påvirkninger. Det er en tilstand af øget koncentration og fordybelse, hvor sindet engagerer sig fuldt ud i det nuværende øjeblik.
Det fokuserede Ekagra-sind giver mulighed for dyb kontemplation og introspektion, hvilket gør det til et kraftfuldt værktøj til selvrealisering og åndelig vækst. At sidde i meditation uddyber vores koncentration og hjælper os med at nå den næste sindstilstand.
5. Niruddha: Behersket sind
Når man har bevæget sig forbi Ekagra, kommer man ind i den femte yoga-sindstilstand, Niruddha. Dette er det mestrede sind eller et yogisind. I denne tilstand er dit sind helt stille og ikke længere ophidset eller forstyrret af ydre eller indre faktorer.
Det beherskede Niruddha-sind repræsenterer en tilstand af ren ro, som vi oplever i meditation, hvor du er helt absorberet i nuet. Her er sindet frit for alle bindinger og ønsker, og man begynder at opleve dyb fred og lyksalighed. Yogier, der kan nå denne tilstand og fastholde den, vil til sidst nå samadhi.
Sidste tanke
På rejsen mod selvopdagelse og åndelig vækst har Patanjalis læren om de 5 sindstilstande i yoga stor betydning. Chitta bhumis fungerer som et vejledende lys, der oplyser vejen mod stilhed og selvbevidsthed. Ved at forstå disse yogiske bevidsthedstilstande - Kshipta (distraheret), Mudha (sløv), Vikshipta (delvist fokuseret), Ekagra (ensporet) og Niruddha (fuldstændig kontrolleret) - lærer vi, hvordan vi overskrider det menneskelige sinds begrænsninger og får adgang til dyb indsigt, indre fred og i sidste ende vores sande selv.