Quando pensiamo a uno stato meditativo, di solito ci viene in mente un guru sereno seduto in perfetta calma e controllo. Gambe incrociate nella posizione del loto, colonna vertebrale alta e occhi chiusi dolcemente. Ma se avete mai provato a meditare per più di qualche minuto, sapete che non è così semplice come sembra.
Molti degli studenti che si iscrivono al mio corso di meditazione vogliono conoscere il segreto della mente dello yogi e sapere come accedere a un livello superiore di consapevolezza. Tuttavia, per capirlo, dobbiamo prima comprendere i 5 stati mentali di Patanjali.
Continuate a leggere per scoprire i cinque stati di coscienza nello yoga e come trascendere ognuno di essi e sperimentare la pace interiore e la pura beatitudine.
Che cos'è uno stato meditativo?
Nello yoga, lo stato meditativo è definito come uno stato di maggiore consapevolezza, profonda concentrazione e quiete interiore. In questo stato, ci si scollega dalle illusioni esterne e si diventa consapevoli dell'osservatore silenzioso, il Sé.
Il continuo chiacchiericcio della mente si placa e si prova un profondo senso di calma. Il corpo si rilassa profondamente, rilasciando qualsiasi tensione o stress, e si possono osservare i pensieri e le emozioni con totale chiarezza e senza giudizio.
Quando si entra in questa dimensione della mente superiore, si è anche in grado di esplorare le verità più profonde di chi siamo. Questo può condurvi al centro del vostro essere, dove vive la supercoscienza o "il Sé".
Cosa dicono a questo proposito gli Yoga Sutra di Patanjali?
Gli Yoga Sutra di Patanjali offrono profonde intuizioni sullo stato meditativo e su come padroneggiarlo. Come scrive Patanjali negli Yoga Sutra (versetto 1, 2), "yogash chittavrttinirodha", che si traduce in "lo yoga ferma le fluttuazioni della mente".
Sia durante la pratica della meditazione che durante un'importante riunione di lavoro, tutti noi sperimentiamo come le "vrtti" (movimenti o fluttuazioni) disturbino la "chitta" (mente cosciente) e ostacolino la nostra capacità di trovare calma e chiarezza interiori.
Tuttavia, Patanjali offre un percorso verso la vera mente dello yogi identificando 5 stati della mente o della coscienza, noti come "chitta bhumis" in sanscrito. Sebbene ogni stadio di coscienza vari a seconda del praticante, egli spiega che possiamo raggrupparli in 5 stati mentali. Questi sono:
- Kshipta
- Mudha
- Vikshipta
- Ekagra
- Niruddha
Comprendere i cinque stati di coscienza dello yoga è il primo passo per conquistarli. Patanjali rivela che, attraverso le pratiche yogiche, possiamo trascendere le limitazioni della mente e progredire verso lo stato finale, il samadhi.
Il samadhi rappresenta l'apice delle otto arti dello yoga di Patanjali. È uno stato in cui ci si connette profondamente con il proprio Sé più profondo, sperimentando un intenso senso di unità, chiarezza e beatitudine.
Tuttavia, per raggiungere una dimensione più elevata del Sé, dobbiamo comprendere i 5 stati della mente.
I 5 stati d'animo dello yoga spiegati
1. Kshipta: mente di scimmia
Il primo stato di coscienza yogico è Kshipta, o mente della scimmia. In questo stato, la mente è irrequieta, passa continuamente da un pensiero o da un'emozione all'altra, rendendo difficile concentrarsi o trovare la calma interiore.
Se vi trovate nello stato Kshipta dispersivo, siete facilmente distratti da influenze esterne e interne e mancate di stabilità e chiarezza. Completare attività semplici diventa impossibile e le vostre decisioni mancano di direzione perché saltate da un impulso all'altro.
La meditazione e le pratiche yoga rilassanti come lo Yoga Nidra sono note per calmare le onde dei pensieri, aiutando a trascendere la mente Kshipta e ad accedere a uno stato più consapevole.
2. Mudha: mente d'asino
Il secondo stato, Mudha, è caratterizzato da ottusità e pigrizia, come la mente di un asino. In genere, ci troviamo nello stato Kshipta o Mudha, con stanchezza mentale e mancanza di chiarezza, sintomi comuni di questo stato. Altri sintomi sono la tristezza, la depressione, la disperazione, la scarsa concentrazione e la mancanza di uno scopo nella vita.
Superare la mente spenta di Mudha richiede uno sforzo consapevole per risvegliare la mente e infonderle energia. La meditazione mindfulness o la meditazione di concentrazione con un mudra o un mantra possono aumentare la consapevolezza e fornire l'energia necessaria per trascendere questo stadio.
3. Vikshipta: mente di farfalla
Vikshipta è il terzo stato della mente e può essere descritto come una mente distratta o a farfalla. In questo stato, la mente è talvolta concentrata, ma viene rapidamente trascinata in direzioni diverse, come una farfalla irrequieta che salta da un fiore all'altro.
Sebbene Vikshipta sia più concentrato di Mudha o Kshipta, i momenti di chiarezza sono frammentati e la mente sperimenta solo una momentanea immobilità. Di conseguenza, la mente a farfalla è un ostacolo comune alla concentrazione profonda e alla meditazione, impedendo alla mente di stabilirsi nel silenzio interiore.
Una meditazione e uno yoga regolari possono aiutare ad approfondire la concentrazione e a diminuire il numero di distrazioni che si verificano in questo stato. Inoltre, allenano la mente a rilassarsi, aiutando a prolungare il tempo di concentrazione e a trovare pace nei momenti di agitazione.
4. Ekagra: mente di gru
L'Ekagra è il quarto stato della mente e può essere descritto come una mente a punto singolo o una mente gru. In questo stato, la mente diventa un punto unico, non distratto da influenze esterne. È uno stato di massima concentrazione e assorbimento, in cui la mente si impegna completamente nel momento presente.
La mente concentrata di Ekagra permette una profonda contemplazione e introspezione, rendendola uno strumento potente per l'autorealizzazione e la crescita spirituale. Sedersi in meditazione approfondisce la concentrazione, aiutandoci a raggiungere lo stato mentale successivo.
5. Niruddha: mente dominata
Dopo aver superato l'Ekagra, si entra nel quinto stato mentale dello yoga, il Niruddha. È la mente dominata o la mente dello yogi. In questo stato, la mente è completamente immobile e non è più agitata o disturbata da fattori esterni o interni.
La mente Niruddha dominata rappresenta uno stato di pura calma che sperimentiamo nella meditazione, in cui si è completamente assorbiti dal momento presente. Qui la mente è libera da tutti gli attaccamenti e i desideri e si inizia a sperimentare una profonda pace e beatitudine. Gli yogi che riescono ad accedere a questo stato e a mantenerlo raggiungeranno il samadhi.
Pensiero finale
Nel cammino di scoperta di sé e di
