Cuando pensamos en un estado meditativo, normalmente nos viene a la mente un sereno gurú sentado en perfecta calma y control. Las piernas cruzadas en la postura del loto, la columna erguida y los ojos suavemente cerrados. Pero si alguna vez has intentado meditar durante más de unos minutos, sabrás que no es tan sencillo como parece.
Muchos de los estudiantes que se apuntan a mi curso de meditación quieren conocer el secreto de la mente yogui y cómo pueden acceder a un nivel superior de conciencia. Sin embargo, para entender eso, primero tenemos que entender los 5 estados mentales de Patanjali.
Sigue leyendo para descubrir los cinco estados de conciencia en el yoga y cómo puedes trascender cada uno de ellos y experimentar la paz interior y la dicha pura.
¿Qué es el estado de meditación?
En yoga, un estado meditativo se define como un estado de conciencia elevada, concentración profunda y quietud interior. En este estado, te desconectas de las ilusiones externas y eres consciente del observador silencioso, el Ser.
El parloteo constante de la mente se aquieta y se experimenta una profunda sensación de calma. El cuerpo se relaja profundamente, liberando cualquier tensión o estrés, y puedes observar tus pensamientos y emociones con total claridad y sin juzgarlos.
Cuando entras en esta dimensión de la mente superior, también eres capaz de explorar las verdades más profundas de quién eres. Esto puede conducirte al centro de tu ser, donde vive la superconciencia o "el Ser".
¿Qué dicen los Yoga Sutras de Patanjali al respecto?
Los Yoga Sutras de Patanjali ofrecen una visión profunda del estado meditativo y de cómo dominarlo. Como escribió Patanjalien los Yoga Sutras (verso 1, 2), "yogash chittavrttinirodha," que se traduce como "el yoga detiene las fluctuaciones de la mente."
Ya sea en la práctica de la meditación o en una importante reunión de trabajo, todos experimentamos cómo los "vrtti" (movimientos o fluctuaciones) perturban la "chitta" (mente consciente) y obstaculizan nuestra capacidad para encontrar la calma y la claridad interiores.
Sin embargo, Patanjali ofrece un camino hacia la verdadera mente yogui identificando 5 estados mentales o de conciencia, conocidos como "chitta bhumis" en sánscrito. Aunque cada estado de conciencia variará en función del practicante, explica que podemos agruparlos en 5 estados mentales. Estos son:
- Kshipta
- Mudha
- Vikshipta
- Ekagra
- Niruddha
Comprender los cinco estados de conciencia del yoga es el primer paso para conquistarlos. Patanjali revela que, a través de las prácticas yóguicas, podemos trascender las limitaciones de la mente y progresar hacia el estado último, el samadhi.
El samadhi representa la cúspide de Los ocho miembros del yoga de Patanjali. Es un estado en el que conectas profundamente con tu Ser más íntimo, experimentando un profundo sentido de unidad, claridad, y dicha.
Sin embargo, para alcanzar una dimensión superior del Ser, debemos comprender los 5 estados de la mente.
Explicación de los 5 estados mentales del yoga
1. Kshipta: Mente de mono
El primer estado yóguico de conciencia es Kshipta, o mente de mono. En este estado, la mente está inquieta, cambiando constantemente de un pensamiento o emoción a otra, lo que dificulta la concentración o la búsqueda de la calma interior.
Si te encuentras en el estado de dispersión Kshipta, te distraes fácilmente con influencias externas e internas y careces de estabilidad y claridad. Completar actividades sencillas se vuelve imposible y tus decisiones carecen de dirección, ya que saltas de un impulso a otro.
La meditación y las prácticas de yoga relajantes como el Yoga Nidra son conocidas por calmar las olas de pensamientos, ayudándote a trascender la mente Kshipta y acceder a un estado más consciente.
2. Mudha: Mente de Burro
El segundo estado, Mudha, se caracteriza por la torpeza y la pereza, como la mente de un burro. Normalmente nos encontramos en el estado Kshipta o Mudha, y la fatiga mental y la falta de claridad son síntomas comunes de este estado. Otros síntomas son la tristeza, la depresión, la desesperanza, la falta de concentración y la falta de propósito en la vida.
Superar la embotada mente mudha requiere un esfuerzo consciente para despertar la mente e infundirle energía. La meditación de atención plena o la meditación de concentración con un mudra o mantra pueden aumentar tu conciencia y proporcionarte la energía que necesitas para trascender esta etapa.
3. Vikshipta: Mente de mariposa
Vikshipta es el tercer estado de la mente y puede describirse como una mente distraída o de mariposa. En este estado, la mente a veces está concentrada pero rápidamente es arrastrada en diferentes direcciones, como una mariposa inquieta que salta de una flor a otra.
Aunque la Vikshipta es más concentrada que la Mudha o la Kshipta, los momentos de claridad son fragmentarios y la mente sólo experimenta una quietud momentánea. Como resultado, la mente mariposa es un obstáculo común en la concentración profunda y la meditación, impidiendo que la mente se asiente en el silencio interior.
La meditación y el yoga regulares pueden ayudar a profundizar en la concentración y disminuir el número de distracciones que se experimentan en este estado. Además, entrena la mente para relajarse, ayudándote a alargar el tiempo de concentración y a encontrar la paz en los momentos de inquietud.
4. Ekagra: Mente de Grulla
Ekagra es el cuarto estado de la mente, y puede describirse como una mente unipuntual o una mente grúa. En este estado, la mente se concentra en un punto, sin distraerse por influencias externas. Es un estado de concentración y absorción elevadas, en el que la mente se dedica plenamente al momento presente.
La mente centrada en Ekagra permite una profunda contemplación e introspección, lo que la convierte en una poderosa herramienta para la autorrealización y el crecimiento espiritual. Sentarse a meditar profundiza nuestra concentración, ayudándonos a alcanzar el siguiente estado mental.
5. Niruddha: Mente dominada
Después de pasar el Ekagra, entras en el quinto estado mental del yoga, Niruddha. Esta es la mente dominada o mente yogui. En este estado, tu mente está completamente quieta y ya no está agitada o perturbada por factores externos o internos.
La mente Niruddha dominada representa un estado de calma pura que experimentamos en la meditación, en el que estás completamente absorto en el momento presente. Aquí, la mente está libre de todos los apegos y deseos, y empiezas a experimentar una profunda paz y dicha. Los yoguis que pueden acceder a este estado y mantenerlo, alcanzan finalmente el samadhi.
Reflexión final
En el viaje de autodescubrimiento y crecimiento espiritual, las enseñanzas de Patanjali sobre los 5 estados de la mente en el yoga tienen una gran importancia . Los chitta bhumis sirven como luz guía, iluminando el camino hacia la quietud y la autoconciencia. Comprendiendo estos estados yóguicos de conciencia -Kshipta (distraído), Mudha (embotado), Vikshipta (parcialmente centrado), Ekagra (centrado) y Niruddha (completamente controlado)- aprendemos a trascender las limitaciones de la mente humana y a acceder a una visión profunda, a la paz interior y, al final, a nuestro verdadero yo.
